Como posso aumentar meu poder cerebral?

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Von: Natur.wiki Autoren-Team

Das menschliche Gehirn ist der Chef des Körpers. Wie eine Mitochondrie in der Zelle ist sie das Kraftwerk des Körpers, da sie die gesamte Show abläuft und die effektive Ausführung von Körperfunktionen steuert, Befehle ausgibt und Informationen verarbeitet, auch wenn wir schlafen. Die Ausdauer des Gehirns sagt daher viel über unseren Gesundheitszustand aus. Mit über 50 Jahren altert der Körper schnell. Dies führt zu Veränderungen der Gehirngröße, des Gefäßsystems und der Wahrnehmung. Das Gehirn schrumpft mit zunehmendem Alter und es gibt Veränderungen auf allen Ebenen von Molekülen zu Morphologie. Daher kann man mit Sicherheit den Schluss ziehen, dass bei älteren …
O cérebro humano é o chefe do corpo. Como uma mitocôndria na célula, é a usina de energia do corpo porque executa todo o show e controla a execução efetiva das funções do corpo, comandos de saída e processa informações mesmo quando dormimos. A resistência do cérebro diz, portanto, muito sobre nossa saúde. Em mais de 50 anos, o corpo envelhece rapidamente. Isso leva a mudanças no tamanho do cérebro, no sistema vascular e na percepção. O cérebro encolhe com o aumento da idade e há alterações em todos os níveis de moléculas na morfologia. Portanto, você pode definitivamente tirar a conclusão de que os mais antigos ... (Symbolbild/natur.wiki)

O cérebro humano é o chefe do corpo. Como uma mitocôndria na célula, é a usina de energia do corpo porque executa todo o show e controla a execução efetiva das funções do corpo, comandos de saída e processa informações mesmo quando dormimos. A resistência do cérebro diz, portanto, muito sobre nossa saúde.

Em mais de 50 anos, o corpo envelhece rapidamente. Isso leva a mudanças no tamanho do cérebro, no sistema vascular e na percepção. O cérebro encolhe com o aumento da idade e há alterações em todos os níveis de moléculas na morfologia. Portanto, pode -se certamente concluir que, em idosos, o desempenho cerebral diminui relativamente. A incidência de derrames, lesões de substância branca e demência, bem como a extensão do distúrbio da memória aumenta com a idade.

O que pode ser feito? Existem fatores de proteção que apóiam o envelhecimento do cérebro e aumentam o poder cerebral. Uma vida saudável pode ser a melhor defesa contra as mudanças de um cérebro e corpo envelhecidos como um todo. Levaremos os cinco fatores a seguir:

Considere o uso de suplementos cerebrais

Experiências e pesquisas mostraram que os melhores novos métodos para aumentar o desempenho cerebral incluem o uso de métodos de cura muito antigos que nosso próprio corpo já aplica. O corpo humano e o cérebro têm um mecanismo bem estabelecido e uma estrutura corporal bem estabelecida para regular e aumentar o poder cognitivo. Ao escolher os suplementos nutricionais certos, é possível aumentar o foco mental e a produção cerebral, aumentar a capacidade de aprendizado, construir e manter memórias e garantir a saúde a longo prazo do tecido cerebral. Pergunte ao seu médico antes de considerar uma adição.

dieta saudável

Sempre se diz que um corpo saudável é o resultado excelente de uma dieta saudável. Os ácidos graxos ômega-3 melhoram a circulação sanguínea e fortalecem a função dos neurotransmissores que apóiam o cérebro no processamento e pensamento. Alimentos com alto teor de magnésio é importante (como grão de bico ou grão de bico) porque ajudam na transmissão de notícias no cérebro.

Colina, que está contida em vegetais como brócolis e couve -flor, pode apoiar o crescimento de novas células cerebrais e aumentar a inteligência em adultos mais velhos por mais tempo. Carboidratos complexos dão energia ao cérebro e corpo por um longo período de tempo. Tente o máximo possível para manter uma dieta saudável. Isso é vantajoso para adultos de meia -idade e pessoas mais velhas.

Dormir o suficiente

A maioria, se não todas as funções cerebrais, como criatividade, pensamento, funções cognitivas, resolução de problemas e memória, estão relacionadas a dormir o suficiente. O sono é particularmente necessário para funções de memória. Portanto, verifique se você está nas fases mais profundas do sono para ativar o processamento da memória. É melhor para os adultos dormirem pelo menos 8 horas.

Desconecte

estresse

Por exemplo, tensões calumuladas podem destruir as células cerebrais e danificar o hipocampo. Esta é a parte do cérebro que ajuda a recuperar memórias antigas e formatar novas. Portanto, temos que aprender a lidar com o estresse de maneira eficaz. É incrivelmente importante aprender a remover o estresse. Descubra qual tipo de alívio do estresse se encaixa bem no seu corpo e ajuste -o. A meditação e o movimento fazem uma contribuição significativa para lidar com o estresse e a longo prazo para aumentar a potência cerebral. Além disso, a respiração profunda ajuda a reduzir seu medo ou possivelmente aliviar.

Mantenha seu corpo hidratado

O cérebro humano funciona mal quando o sistema corporal está desidratado. Portanto, você deve observar que é muito importante trazer líquido suficiente para o seu sistema, porque o cérebro consiste em cerca de 80% da água. Certifique -se de ter água potável o dia todo. Eles também podem beber suco de frutas ou vegetais porque contêm polifenóis. Os polifenóis são os antioxidantes em frutas e vegetais que ajudam a proteger as células cerebrais contra danos e manter o cérebro em um nível altamente funcional.

O cérebro humano tem uma capacidade incrível de se adaptar e mudar, mesmo na velhice. Você não pode parar de envelhecer no cérebro, mas esses fatores são úteis para mantê -lo nítido, forte e radiante.