Como posso aumentar meu poder cerebral?

Como posso aumentar meu poder cerebral?

O cérebro humano é o chefe do corpo. Como uma mitocôndria na célula, é a usina de energia do corpo porque executa todo o show e controla a execução efetiva das funções do corpo, comandos de saída e processa informações mesmo quando dormimos. A resistência do cérebro diz, portanto, muito sobre nossa saúde.

Em mais de 50 anos, o corpo envelhece rapidamente. Isso leva a mudanças no tamanho do cérebro, no sistema vascular e na percepção. O cérebro encolhe com o aumento da idade e há alterações em todos os níveis de moléculas na morfologia. Portanto, pode -se certamente concluir que, em idosos, o desempenho cerebral diminui relativamente. A incidência de derrames, lesões de substância branca e demência, bem como a extensão do distúrbio da memória aumenta com a idade.

O que pode ser feito? Existem fatores de proteção que apóiam o envelhecimento do cérebro e aumentam o poder cerebral. Uma vida saudável pode ser a melhor defesa contra as mudanças de um cérebro e corpo envelhecidos como um todo. Levaremos os cinco fatores a seguir:

Considere o uso de suplementos cerebrais

Experiências e pesquisas mostraram que os melhores novos métodos para aumentar o desempenho cerebral incluem o uso de métodos de cura muito antigos que nosso próprio corpo já aplica. O corpo humano e o cérebro têm um mecanismo bem estabelecido e uma estrutura corporal bem estabelecida para regular e aumentar o poder cognitivo. Ao escolher os suplementos nutricionais certos, é possível aumentar o foco mental e a produção cerebral, aumentar a capacidade de aprendizado, construir e manter memórias e garantir a saúde a longo prazo do tecido cerebral. Pergunte ao seu médico antes de considerar uma adição.

dieta saudável

Sempre se diz que um corpo saudável é o resultado excelente de uma dieta saudável. Os ácidos graxos ômega-3 melhoram a circulação sanguínea e fortalecem a função dos neurotransmissores que apóiam o cérebro no processamento e pensamento. Alimentos com alto teor de magnésio é importante (como grão de bico ou grão de bico) porque ajudam na transmissão de notícias no cérebro.

Colina, que está contida em vegetais como brócolis e couve -flor, pode apoiar o crescimento de novas células cerebrais e aumentar a inteligência em adultos mais velhos por mais tempo. Carboidratos complexos dão energia ao cérebro e corpo por um longo período de tempo. Tente o máximo possível para manter uma dieta saudável. Isso é vantajoso para adultos de meia -idade e pessoas mais velhas.

Dormir o suficiente

A maioria, se não todas as funções cerebrais, como criatividade, pensamento, funções cognitivas, resolução de problemas e memória, estão relacionadas a dormir o suficiente. O sono é particularmente necessário para funções de memória. Portanto, verifique se você está nas fases mais profundas do sono para ativar o processamento da memória. É melhor para os adultos dormirem pelo menos 8 horas.

estresse

Mantenha seu corpo hidratado

O cérebro humano funciona mal quando o sistema corporal está desidratado. Portanto, você deve observar que é muito importante trazer líquido suficiente para o seu sistema, porque o cérebro consiste em cerca de 80% da água. Certifique -se de ter água potável o dia todo. Eles também podem beber suco de frutas ou vegetais porque contêm polifenóis. Os polifenóis são os antioxidantes em frutas e vegetais que ajudam a proteger as células cerebrais contra danos e manter o cérebro em um nível altamente funcional.

O cérebro humano tem uma capacidade incrível de se adaptar e mudar, mesmo na velhice. Você não pode parar de envelhecer no cérebro, mas esses fatores são úteis para mantê -lo nítido, forte e radiante.