Jak mogę zwiększyć moc mózgu?

Jak mogę zwiększyć moc mózgu?

Ludzki mózg jest szefem ciała. Podobnie jak mitochondria w komórce, jest to elektrownia organizmu, ponieważ obsługuje cały pokaz i kontroluje skuteczne wykonywanie funkcji ciała, polecenia wyjściowe i przetwarza informacje, nawet gdy śpimy. Dlatego wytrzymałość mózgu wiele mówi o naszym zdrowiu.

Po ponad 50 latach ciało szybko się starzeje. Prowadzi to do zmian wielkości mózgu, układu naczyniowego i percepcji. Mózg kurczy się wraz ze wzrostem wieku i występują zmiany na wszystkich poziomach cząsteczek do morfologii. Dlatego z pewnością można stwierdzić, że u osób starszych wydajność mózgu zmniejsza się względnie. Częstość występowania uderzeń, zmian białej substancji i demencji, a także zakres zaburzenia pamięci wzrasta wraz z wiekiem.

Co można zrobić? Istnieją czynniki ochronne, które wspierają starzejący się mózg i zwiększają moc mózgu. Zdrowe życie może być najlepszą obroną przed zmianami starzejącego się mózgu i ciała jako całości. Będziemy brać pod uwagę następujące pięć czynników:

Rozważ stosowanie suplementów mózgu

Eksperymenty i badania wykazały, że najlepsze nowe metody zwiększania wydajności mózgu obejmują zastosowanie bardzo starej metod leczenia, które już stosuje nasze własne ciało. Ciało ludzkie i mózg mają dobrze ustalony mechanizm i dobrze ustaloną strukturę ciała do regulacji i zwiększania siły poznawczej. Wybierając odpowiednie suplementy diety, możliwe jest zwiększenie koncentracji umysłowej i wydajności mózgu, zwiększenie zdolności uczenia się, budowanie i utrzymanie wspomnień oraz zapewnienie długoterminowego zdrowia tkanki mózgowej. Zapytaj lekarza przed rozważeniem dodatku.

Zdrowa dieta

Zawsze mówi się, że zdrowe ciało jest wyjątkowym wynikiem zdrowej diety. Kwasy tłuszczowe Omega-3 poprawiają krążenie krwi i wzmacniają funkcję neuroprzekaźników, którzy popierają mózg w przetwarzaniu i myśleniu. Jedzenie o wysokiej zawartości magnezu jest ważne (takie jak ciecierzyca lub fasola ciecierzycy), ponieważ pomagają w przekazywaniu wiadomości w mózgu.

Cholin, który znajduje się w warzywach, takich jak brokuły i kalafior, może wspierać wzrost nowych komórek mózgowych i dłużej zwiększać inteligencję u starszych osób dorosłych. Złożone węglowodany dają mózg i energię ciała przez dłuższy czas. Spróbuj jak najwięcej, aby utrzymać zdrową dietę. Jest to korzystne dla dorosłych i osób starszych.

zdobądź wystarczająco dużo snu

Większość, jeśli nie wszystkie funkcje mózgu, takie jak kreatywność, myślenie, funkcje poznawcze, rozwiązywanie problemów i pamięć, są związane z wystarczającą ilością snu. Sen jest szczególnie wymagany do funkcji pamięci. Upewnij się więc, że jesteś w głębszych fazach snu, aby umożliwić przetwarzanie pamięci. Dla dorosłych najlepiej jest spać co najmniej 8 godzin.

stres

mogą zniszczyć komórki mózgowe i uszkodzić hipokamp. Jest to część mózgu, która pomaga odzyskać stare wspomnienia i sformatować nowe. Musimy więc nauczyć się skutecznie radzić sobie ze stresem. Niezwykle ważne jest, aby nauczyć się usuwać stres. Dowiedz się, jaki rodzaj pomocy stresu dobrze pasuje do twojego ciała i dostosuj je. Medytacja i ruch wnoszą znaczący wkład w radzenie sobie ze stresem i na dłuższą metę w celu zwiększenia mocy mózgu. Ponadto głębokie oddychanie pomaga zmniejszyć ich strach lub być może złagodzić.

Utrzymuj nawodnienie ciała

Ludzki mózg działa źle, gdy układ ciała jest odwodniony. Musisz zatem zauważyć, że bardzo ważne jest wprowadzenie wystarczającej ilości płynu do swojego systemu, ponieważ mózg składa się z około 80% wody. Upewnij się, że masz wodę pitną przez cały dzień. Mogą również pić sok owocowy lub warzywny, ponieważ zawierają polifenole. Polifenole to przeciwutleniacze w owocach i warzywach, które pomagają chronić komórki mózgowe przed uszkodzeniem i utrzymują mózg na wysoce funkcjonalnym poziomie.

Ludzki mózg ma niesamowitą zdolność dostosowywania się i zmiany, nawet w starość. Nie można przestać stacywać mózgu, ale czynniki te są pomocne, aby zachować ostro, silne i promieniowanie.