Hoe kan ik mijn hersenkracht vergroten?

Hoe kan ik mijn hersenkracht vergroten?

Het menselijk brein is de baas van het lichaam. Net als een mitochondria in de cel, is het de energiecentrale van het lichaam omdat het de hele show uitvoert en de effectieve uitvoering van lichaamsfuncties regelt, commando's uitvoer en informatie verwerkt, zelfs als we slapen. Het uithoudingsvermogen van de hersenen zegt daarom veel over onze gezondheid.

Op meer dan 50 jaar ouder wordt het lichaam snel. Dit leidt tot veranderingen in de grootte van de hersenen, het vasculaire systeem en de perceptie. De hersenen krimpen met toenemende leeftijd en er zijn veranderingen op alle niveaus van moleculen in morfologie. Daarom kan men zeker concluderen dat bij ouderen de hersenprestaties relatief afnemen. De incidentie van beroertes, laesies van witte substantie en dementie, evenals de omvang van de geheugenstoornis neemt toe met de leeftijd.

Wat kan er worden gedaan? Er zijn beschermende factoren die het verouderende brein ondersteunen en de hersenkracht vergroten. Een gezond leven kan de beste verdediging zijn tegen de veranderingen van een ouder wordend brein en lichaam als geheel. We zullen rekening houden met de volgende vijf factoren:

Beschouw het gebruik van hersensupplementen

Experimenten en onderzoek hebben aangetoond dat de beste nieuwe methoden om de hersenprestaties te vergroten, het gebruik van zeer oude genezingsmethoden omvatten die ons eigen lichaam al van toepassing is. Het menselijk lichaam en de hersenen hebben een goed ingesteld mechanisme en een goed ingestelde lichaamsstructuur om de cognitieve kracht te reguleren en te vergroten. Door de juiste voedingssupplementen te kiezen, is het mogelijk om de mentale focus en de hersenoutput te vergroten, het leervermogen te vergroten, herinneringen op te bouwen en te behouden en de gezondheid van het hersenweefsel op lange termijn te waarborgen. Vraag het aan uw arts voordat u een toevoeging overweegt.

Gezond dieet

Er wordt altijd gezegd dat een gezond lichaam het uitstekende resultaat is van een gezond dieet. Omega-3-vetzuren verbeteren de bloedcirculatie en versterken de functie van neurotransmitters die de hersenen ondersteunen bij het verwerken en denken. Voedsel met een hoog magnesiumgehalte is belangrijk (zoals kikkererwten of kikkererwtenbonen) omdat ze helpen bij de overdracht van nieuws in de hersenen.

Cholin, dat is opgenomen in groenten zoals broccoli en bloemkool, kan de groei van nieuwe hersencellen ondersteunen en de intelligentie bij oudere volwassenen langer vergroten. Complexe koolhydraten geven je hersen- en lichaamsenergie gedurende een langere periode. Probeer zoveel mogelijk om een ​​gezond dieet te behouden. Dit is voordelig voor volwassenen en ouderen van middelbare leeftijd.

Get voldoende slaap

De meeste, zo niet alle hersenfuncties zoals creativiteit, denken, cognitieve functies, probleemoplossing en geheugen zijn gerelateerd aan het krijgen van voldoende slaap. Slaap is met name vereist voor geheugenfuncties. Zorg er dus voor dat u zich in de diepere slaapfasen bevindt om geheugenverwerking mogelijk te maken. Het is het beste voor volwassenen om minimaal 8 uur slaap te krijgen.

Stress

gekalumuleerde spanningen kunnen bijvoorbeeld hersencellen vernietigen en de hippocampus beschadigen. Dit is het deel van de hersenen dat helpt om oude herinneringen te herwinnen en nieuwe op te stellen. We moeten dus leren om effectief met stress om te gaan. Het is ongelooflijk belangrijk om te leren hoe je stress kunt verwijderen. Ontdek welk type stressverlichting goed bij uw lichaam past en pas het aan. Meditatie en beweging leveren een belangrijke bijdrage aan het omgaan met stress en op de lange termijn om de hersenkracht te vergroten. Bovendien helpt diepe ademhaling om hun angst te verminderen of mogelijk te verlichten.

Houd uw lichaam gehydrateerd

Het menselijk brein werkt slecht wanneer het lichaamssysteem wordt uitgedroogd. U moet daarom opmerken dat het erg belangrijk is om voldoende vloeistof in uw systeem te brengen, omdat de hersenen uit ongeveer 80% water bestaat. Zorg ervoor dat je de hele dag drinkwater hebt. Ze kunnen ook fruit- of groentesap drinken omdat ze polyfenolen bevatten. Polyfenolen zijn de antioxidanten in fruit en groenten die de hersencellen helpen beschermen tegen schade en hun hersenen op een zeer functioneel niveau houden.

Het menselijk brein heeft een geweldig vermogen om zich aan te passen en te veranderen, zelfs in ouderdom. Je kunt niet stoppen met het verouderen van de hersenen, maar deze factoren zijn nuttig om het scherp, sterk en stralend te houden.