Kaip aš galiu padidinti savo smegenų našumą?

Kaip aš galiu padidinti savo smegenų našumą?

Žmogaus smegenys yra kūno viršininkas. Kaip ir mitochondrijos ląstelėje, tai yra kūno jėgainė, nes ji vykdo visą pasirodymą, kontroliuojant veiksmingą kūno funkcijų vykdymą, išduodant komandas ir apdorojant informaciją net ir miegant. Taigi smegenų ištvermė daug pasako apie mūsų sveikatą.

Kai tau yra vyresni nei 50 metų, jūsų kūnas greitai sensta. Tai lemia smegenų dydžio, kraujagyslių sistemos ir pažinimo pokyčius. Smegenys susitraukia su amžiumi ir visais lygmenimis keičiasi nuo molekulių iki morfologijos. Todėl galima saugiai daryti išvadą, kad vyresnio amžiaus žmonėms smegenų smegenų smegenys sumažėja santykinai. Insulto, baltosios medžiagos pažeidimų ir demencijos dažnis didėja su amžiumi, kaip ir atminties sutrikimo mastas.

Ką galima padaryti? Yra apsauginių veiksnių, kurie palaiko senstančias smegenis ir padidina smegenų rezultatus. Sveikas, tiek fiziškai, tiek protiškai gyvenimas gali būti geriausia gynyba nuo senstančių smegenų ir viso kūno pokyčių. Apsvarstysime šiuos penkis veiksnius:

Apsvarstykite galimybę naudoti smegenų papildus

Eksperimentai ir tyrimai parodė, kad geriausi nauji smegenų galios didinimo metodai apima labai senus gydomuosius metodus, kuriuos jau naudoja mūsų pačių kūnai. Žmogaus kūnas ir smegenys turi nusistovėjusį mechanizmą ir kūno struktūrą, skirtą reguliuoti ir didinti pažinimo galią. Pasirinkus tinkamus papildus, galima padidinti psichinį dėmesį ir smegenų galią, padidinti mokymosi galimybes, lengviau sukurti ir palaikyti prisiminimus ir užtikrinti ilgalaikę smegenų audinio sveikatą. Prieš apsvarstydami papildą, pasitarkite su gydytoju.

Sveika mityba

Visada sakoma, kad sveikas kūnas yra puikus sveikos mitybos rezultatas. Omega-3 riebalų rūgštys pagerina kraujotaką ir sustiprina neurotransmiterių, padedančių smegenų procesui ir galvoti, funkciją. Maisto produktai, kuriuose yra daug magnio, yra svarbūs (pavyzdžiui, avinžirniai ar Garbanzo pupelės), nes jie padeda perduoti pranešimą smegenyse.

Cholinas, randamas tokiose daržovėse kaip brokoliai ir žiediniai kopūstai, gali palaikyti naujų smegenų ląstelių augimą ir ilgiau padidinti intelektą vyresnio amžiaus suaugusiems žmonėms. Sudėtingi angliavandeniai suteikia jūsų smegenims ir kūno energijai ilgesnį laiką. Pabandykite kuo daugiau išlaikyti sveiką mitybą. Tai naudinga vidutinio amžiaus suaugusiesiems ir pagyvenusiems žmonėms.

Miego pakankamai miego

Dauguma, jei ne visi, smegenų funkcijos, tokios kaip kūrybiškumas, mąstymas, pažinimo funkcija, problemų sprendimas ir atmintis, yra susijusios su pakankamai miego. Miegas yra ypač būtinas atminties funkcijoms. Todėl įsitikinkite, kad esate gilesniuose miego etapuose, kad galėtumėte apdoroti atmintį. Suaugusiesiems geriausia užmigti bent 8 valandas.

Sumažinkite stresą

Pavyzdžiui, ilgi metai sukaupto streso gali sunaikinti smegenų ląsteles ir pakenkti hipokampui. Tai yra smegenų dalis, padedanti susigrąžinti senus prisiminimus ir suformatuoti naujus. Štai kodėl mes turime išmokti efektyviai susidoroti su stresu. Neįtikėtinai svarbu išmokti pašalinti stresą. Sužinokite, koks streso palengvinimo būdas gerai tinka jūsų kūnui, ir sureguliuokite jį. Meditacija ir mankšta nueina ilgą kelią į stresą ir ilgainiui didinant smegenų rezultatus. Be to, gilus kvėpavimas padės sumažinti ar palengvinti jūsų nerimą.

Laikykite savo kūną hidratuotą

Žmogaus smegenys blogai veikia, kai kūno sistema yra dehidratuota. Todėl turite atkreipti dėmesį, kad labai svarbu gauti pakankamai skysčių savo sistemoje, nes smegenys yra sudarytos iš maždaug 80% vandens. Įsitikinkite, kad visą dieną turite geriamąjį vandenį. Taip pat galite gerti vaisių ar daržovių sultis, nes jose yra polifenolių. Polifenoliai yra antioksidantai, randami vaisiuose ir daržovėse, kurie padeda apsaugoti smegenų ląsteles nuo pažeidimų ir išlaikyti jūsų smegenis labai funkciniu lygiu.

Žmogaus smegenys turi nuostabų sugebėjimą prisitaikyti ir pasikeisti net į senatvę. Negalite sustabdyti smegenų senėjimo, tačiau šie veiksniai yra naudingi, kad jos būtų aštrios, stiprios ir spinduliuotės.