Kaip aš galiu padidinti savo smegenų galią?

Kaip aš galiu padidinti savo smegenų galią?

Žmogaus smegenys yra kūno viršininkas. Kaip ir mitochondrijos ląstelėje, tai yra kūno jėgainė, nes ji veikia visą laidą ir kontroliuoja veiksmingą kūno funkcijų vykdymą, išvesties komandas ir apdoroja informaciją net tada, kai miegame. Taigi smegenų ištvermė daug pasako apie mūsų sveikatą.

Būdamas daugiau nei 50 metų kūnas greitai sensta. Tai lemia smegenų dydžio, kraujagyslių sistemos ir suvokimo pokyčius. Smegenys mažėja didėjant amžiui, ir visuose molekulių lygiuose pokyčiai yra pokyčiai į morfologiją. Todėl tikrai galima daryti išvadą, kad vyresnio amžiaus žmonėms smegenų našumas santykinai mažėja. Strokų dažnis, baltosios medžiagos ir demencijos pažeidimai, taip pat atminties sutrikimo mastas didėja su amžiumi.

Ką galima padaryti? Yra apsauginių veiksnių, kurie palaiko senstančias smegenis ir padidina smegenų galią. Sveikas gyvenimas gali būti geriausia gynyba nuo senstančių smegenų ir viso kūno pokyčių. Mes atsižvelgsime į šiuos penkis veiksnius:

Apsvarstykite smegenų papildų naudojimą

Eksperimentai ir tyrimai parodė, kad geriausi nauji smegenų našumo padidinimo metodai apima labai senų gydymo metodų, kuriuos jau taiko mūsų pačių kūnas, naudojimą. Žmogaus kūnas ir smegenys turi gerai pritaikytą mechanizmą ir gerai nustatytą kūno struktūrą, skirtą reguliuoti ir padidinti pažintinę galią. Pasirinkus tinkamus maisto papildus, galima padidinti psichinį dėmesį ir smegenų produkciją, padidinti mokymosi galimybes, kauptis ir palaikyti prisiminimus bei užtikrinti ilgalaikę smegenų audinio sveikatą. Prieš svarstant papildymą, paprašykite gydytojo.

Sveika mityba

Visada sakoma, kad sveikas kūnas yra puikus sveikos mitybos rezultatas. Omega-3 riebalų rūgštys pagerina kraujotaką ir sustiprina neurotransmiterių, palaikančių smegenis, funkciją perdirbant ir mąstydami. Maistas, turintis didelį magnio kiekį (pvz., Avinžirnių ar avinžirnių pupelių), nes jie padeda perduoti naujienas smegenyse.

Cholinas, kuris yra daržovėse, tokiose kaip brokoliai ir žiediniai kopūstai, gali palaikyti naujų smegenų ląstelių augimą ir ilgiau padidinti intelektą vyresnio amžiaus suaugusiems žmonėms. Sudėtingi angliavandeniai suteikia jūsų smegenims ir kūno energijai per ilgesnį laiką. Pabandykite kuo daugiau išlaikyti sveiką mitybą. Tai yra naudinga vidutiniams suaugusiems ir vyresniems žmonėms.

Gaukite pakankamai miego

Dauguma, jei ne visos smegenų funkcijos, tokios kaip kūrybiškumas, mąstymas, pažintinės funkcijos, problemų sprendimas ir atmintis, yra susijusios su pakankamai miego. Miegas yra ypač reikalingas atminties funkcijoms. Taigi įsitikinkite, kad esate gilesniuose miego etapuose, kad galėtumėte apdoroti atmintį. Geriausia, kad suaugusiesiems būtų bent 8 valandos miego.

stresą

kalumuliaciniai įtempiai gali sunaikinti smegenų ląsteles ir pažeisti hipokampą. Tai smegenų dalis, padedanti atgauti senus prisiminimus ir suformatuoti naujus. Taigi mes turime išmokti efektyviai susidoroti su stresu. Neįtikėtinai svarbu išmokti pašalinti stresą. Sužinokite, kuris streso palengvinimo tipas gerai tinka jūsų kūnui, ir sureguliuokite jį. Meditacija ir judėjimas labai prisideda prie streso ir ilgainiui, kad padidintų smegenų galią. Be to, gilus kvėpavimas padeda sumažinti jų baimę ar galbūt palengvinti.

Laikykite savo kūną hidratuotą

Žmogaus smegenys blogai veikia, kai kūno sistema yra dehidratuota. Todėl turite atkreipti dėmesį, kad labai svarbu į savo sistemą įtraukti pakankamai skysčio, nes smegenis sudaro apie 80% vandens. Įsitikinkite, kad visą dieną turite geriamąjį vandenį. Jie taip pat gali gerti vaisių ar daržovių sultis, nes juose yra polifenolių. Polifenoliai yra vaisių ir daržovių antioksidantai, kurie padeda apsaugoti smegenų ląsteles nuo pažeidimų ir išlaikyti jų smegenis labai funkciniu lygiu.

Žmogaus smegenys turi nuostabų sugebėjimą prisitaikyti ir pasikeisti net į senatvę. Negalite nustoti senti smegenų, tačiau šie veiksniai yra naudingi, kad jos būtų aštrios, stiprios ir spinduliuotės.