Come posso aumentare la mia potenza cerebrale?

Come posso aumentare la mia potenza cerebrale?

Il cervello umano è il capo del corpo. Come un mitocondrio nella cellula, è la centrale elettrica del corpo perché esegue l'intero spettacolo e controlla l'esecuzione efficace delle funzioni del corpo, i comandi di output ed elabora le informazioni anche quando dormiamo. La resistenza del cervello dice quindi molto sulla nostra salute.

A oltre 50 anni, il corpo invecchia rapidamente. Ciò porta a cambiamenti nelle dimensioni del cervello, del sistema vascolare e della percezione. Il cervello si restringe con l'età crescente e ci sono cambiamenti a tutti i livelli di molecole in morfologia. Pertanto, si può certamente concludere che negli anziani le prestazioni cerebrali diminuiscono relativamente. L'incidenza di ictus, lesioni della sostanza bianca e demenza, nonché l'estensione del disturbo della memoria aumenta con l'età.

Cosa si può fare? Ci sono fattori protettivi che supportano l'invecchiamento del cervello e aumentano il potere cerebrale. Una vita sana può essere la migliore difesa contro i cambiamenti del cervello e del corpo che invecchiano. Prenderemo in considerazione i seguenti cinque fattori:

Considera l'uso di integratori cerebrali

Esperimenti e ricerche hanno dimostrato che i migliori nuovi metodi per aumentare le prestazioni cerebrali includono l'uso di metodi di guarigione molto vecchi che il nostro corpo si applica già. Il corpo umano e il cervello hanno un meccanismo ben consolidato e una struttura corporea ben consolidata per regolare e aumentare il potere cognitivo. Scegliendo i giusti integratori nutrizionali, è possibile aumentare la concentrazione mentale e la produzione del cervello, aumentare la capacità di apprendimento, accumulare e mantenere i ricordi e garantire la salute a lungo termine del tessuto cerebrale. Chiedi al tuo medico prima di considerare un'aggiunta.

Dieta sana

Si dice sempre che un corpo sano sia il risultato eccezionale di una dieta sana. Gli acidi grassi Omega-3 migliorano la circolazione sanguigna e rafforzano la funzione dei neurotrasmettitori che sostengono il cervello nell'elaborazione e nel pensiero. Il cibo con un alto contenuto di magnesio è importante (come ceci o fagioli di ceci) perché aiutano con la trasmissione di notizie nel cervello.

Colin, che è contenuto in verdure come broccoli e cavolfiore, può supportare la crescita di nuove cellule cerebrali e aumentare più l'intelligenza negli adulti più anziani. I carboidrati complessi danno energia al cervello e al corpo per un periodo di tempo più lungo. Cerca il più possibile per mantenere una dieta sana. Questo è vantaggioso per gli adulti e gli anziani di mezza età.

Ottieni abbastanza sonno

La maggior parte, se non tutte le funzioni cerebrali come creatività, pensiero, funzioni cognitive, risoluzione dei problemi e memoria sono legate a dormire sufficienti. Il sonno è particolarmente necessario per le funzioni di memoria. Quindi assicurati di essere nelle fasi di sonno più profonde per consentire l'elaborazione della memoria. È meglio per gli adulti dormire almeno 8 ore.

stress

stress calumulati possono distruggere le cellule cerebrali e danneggiare l'ippocampo. Questa è la parte del cervello che aiuta a riguadagnare vecchi ricordi e formattare di nuovi. Quindi dobbiamo imparare a gestire lo stress in modo efficace. È incredibilmente importante imparare a rimuovere lo stress. Scopri quale tipo di sollievo da stress si adatta bene al corpo e regolalo. La meditazione e il movimento danno un contributo significativo alla gestione dello stress e nel lungo periodo per aumentare la potenza cerebrale. Inoltre, la respirazione profonda aiuta a ridurre la loro paura o eventualmente alleviare.

Mantieni il tuo corpo idratato

Il cervello umano funziona male quando il sistema corporeo è disidratato. È quindi necessario notare che è molto importante portare abbastanza liquido nel tuo sistema perché il cervello è costituito da circa l'80% dell'acqua. Assicurati di avere acqua potabile tutto il giorno. Possono anche bere succo di frutta o verdura perché contengono polifenoli. I polifenoli sono gli antiossidanti nella frutta e nelle verdure che aiutano a proteggere le cellule cerebrali dai danni e mantenere il cervello a un livello altamente funzionale.

Il cervello umano ha una straordinaria capacità di adattarsi e cambiare, anche nella vecchiaia. Non puoi smettere di invecchiare il cervello, ma questi fattori sono utili per mantenerlo acuto, forte e radioso.