Hogyan növelhetem az agyi erejemet?

Hogyan növelhetem az agyi erejemet?

Az emberi agy a test főnöke. Mint egy mitokondrium a cellában, ez a test erőműve, mert az egész show -t futtatja, és vezérli a testfunkciók, a kimeneti parancsok és a folyamatok hatékony végrehajtását, még akkor is, ha alszunk. Az agy kitartása tehát sokat mond az egészségünkről.

Több mint 50 éves korban a test gyorsan öregszik. Ez az agy méretének, az érrendszernek és az észlelésnek a változásához vezet. Az agy növekvő életkorral zsugorodik, és a molekulák minden szintjén a morfológiát változnak. Ezért minden bizonnyal arra lehet következtetni, hogy az idősebb embereknél az agyi teljesítmény viszonylag csökken. A stroke előfordulása, a fehér anyag elváltozásai és a demencia, valamint a memória rendellenesség mértéke növekszik az életkorral.

Mit lehet tenni? Vannak olyan védő tényezők, amelyek támogatják az öregedő agyat és növelik az agy erejét. Az egészséges élet lehet a legjobb védelem az öregedő agy és a test egészének változásai ellen. A következő öt tényezőt vesszük figyelembe:

Fontolja meg az agyi kiegészítők használatát

A kísérletek és a kutatások kimutatták, hogy az agyi teljesítmény növelésének legjobb új módszerei között szerepel a nagyon régi gyógyító módszerek alkalmazása, amelyeket a saját testünk már alkalmazott. Az emberi testnek és az agynak jól képzett mechanizmusa van, és jól megalapozott testszerkezete van a kognitív erő szabályozására és növelésére. A megfelelő táplálkozási kiegészítők kiválasztásával növelheti a mentális fókuszt és az agyi termelést, növelheti a tanulási képességeket, felépítheti és fenntarthatja az emlékeket, valamint az agyszövet hosszú távú egészségének biztosítását. Kérdezze meg orvosát, mielőtt megfontolná a kiegészítést.

Egészséges táplálkozás

Mindig azt mondják, hogy az egészséges test az egészséges táplálkozás kiemelkedő eredménye. Az Omega-3 zsírsavak javítják a vérkeringést és erősítik azoknak a neurotranszmittereknek a funkcióját, akik támogatják az agyat a feldolgozásban és a gondolkodásban. Fontos a nagy magnéziumtartalommal rendelkező étel (például csicseriborsó vagy csicseriborsó bab), mert segítenek az agyban a hírek továbbításában.

kolin, amely olyan zöldségekben található, mint például a brokkoli és a karfiol, támogathatja az új agysejtek növekedését és hosszabb ideig növeli az intelligenciát az idősebb felnőtteknél. A komplex szénhidrátok hosszabb ideig adják az agyát és a test energiáját. Próbálja ki a lehető legtöbbet az egészséges táplálkozás fenntartásához. Ez előnyös a középső számú felnőttek és az idősebb emberek számára.

kapj elég aludni

A legtöbb, ha nem az összes agyi funkció, például a kreativitás, a gondolkodás, a kognitív funkciók, a problémamegoldás és a memória, elegendő alváshoz kapcsolódik. Az alvás különösen a memóriafunkciókhoz szükséges. Tehát győződjön meg arról, hogy a mélyebb alvási szakaszban van -e a memória feldolgozásának lehetővé tétele érdekében. A felnőttek számára a legjobb, ha legalább 8 órát aludnak.

stressz

calumulált feszültségek megsemmisíthetik az agysejteket és károsíthatják a hippokampust. Ez az agy azon része, amely segít visszaszerezni a régi emlékeket és újokat formázni. Tehát meg kell tanulnunk a stressz hatékony kezelését. Hihetetlenül fontos megtanulni, hogyan lehet eltávolítani a stresszt. Tudja meg, hogy mely típusú stressz -enyhítés illeszkedik jól a testének, és állítsa be. A meditáció és a mozgás jelentősen hozzájárul a stressz kezeléséhez és hosszú távon az agyi erő növelése érdekében. Ezenkívül a mély légzés segít csökkenteni a félelemüket vagy esetleg enyhítést.

Tartsa a testét hidratálva

Az emberi agy rosszul működik, amikor a testrendszer kiszárad. Ezért meg kell jegyeznie, hogy nagyon fontos, hogy elegendő folyadékot hozzon be a rendszerbe, mivel az agy a víz kb. 80% -ából áll. Ügyeljen arra, hogy egész nap ivóvíz legyen. Igyálhatnak gyümölcs- vagy zöldséglevet is, mert polifenolokat tartalmaznak. A polifenolok a gyümölcsökben és zöldségekben az antioxidánsok, amelyek segítenek megvédeni az agysejteket a károsodástól, és az agyukat rendkívül funkcionális szinten tartják.

Az emberi agy elképesztő képességgel rendelkezik, hogy alkalmazkodjon és változtasson, még öregedéssel is. Nem hagyhatja abba az agy elöregedését, de ezek a tényezők hasznosak ahhoz, hogy éles, erős és ragyogó maradjanak.