Hogyan növelhetem az agyi erejemet?

Das menschliche Gehirn ist der Chef des Körpers. Wie eine Mitochondrie in der Zelle ist sie das Kraftwerk des Körpers, da sie die gesamte Show abläuft und die effektive Ausführung von Körperfunktionen steuert, Befehle ausgibt und Informationen verarbeitet, auch wenn wir schlafen. Die Ausdauer des Gehirns sagt daher viel über unseren Gesundheitszustand aus. Mit über 50 Jahren altert der Körper schnell. Dies führt zu Veränderungen der Gehirngröße, des Gefäßsystems und der Wahrnehmung. Das Gehirn schrumpft mit zunehmendem Alter und es gibt Veränderungen auf allen Ebenen von Molekülen zu Morphologie. Daher kann man mit Sicherheit den Schluss ziehen, dass bei älteren …
Az emberi agy a test főnöke. Mint egy mitokondrium a cellában, ez a test erőműve, mert az egész show -t futtatja, és vezérli a testfunkciók, a kimeneti parancsok és a folyamatok hatékony végrehajtását, még akkor is, ha alszunk. Az agy kitartása tehát sokat mond az egészségünkről. Több mint 50 éves korban a test gyorsan öregszik. Ez az agy méretének, az érrendszernek és az észlelésnek a változásához vezet. Az agy növekvő életkorral zsugorodik, és a molekulák minden szintjén a morfológiát változnak. Ezért határozottan levonhatja azt a következtetést, hogy az idősebbek ... (Symbolbild/natur.wiki)

Hogyan növelhetem az agyi erejemet?

Az emberi agy a test főnöke. Mint egy mitokondrium a cellában, ez a test erőműve, mert az egész show -t futtatja, és vezérli a testfunkciók, a kimeneti parancsok és a folyamatok hatékony végrehajtását, még akkor is, ha alszunk. Az agy kitartása tehát sokat mond az egészségünkről.

Több mint 50 éves korban a test gyorsan öregszik. Ez az agy méretének, az érrendszernek és az észlelésnek a változásához vezet. Az agy növekvő életkorral zsugorodik, és a molekulák minden szintjén a morfológiát változnak. Ezért minden bizonnyal arra lehet következtetni, hogy az idősebb embereknél az agyi teljesítmény viszonylag csökken. A stroke előfordulása, a fehér anyag elváltozásai és a demencia, valamint a memória rendellenesség mértéke növekszik az életkorral.

Mit lehet tenni? Vannak olyan védő tényezők, amelyek támogatják az öregedő agyat és növelik az agy erejét. Az egészséges élet lehet a legjobb védelem az öregedő agy és a test egészének változásai ellen. A következő öt tényezőt vesszük figyelembe:

Fontolja meg az agyi kiegészítők használatát

A kísérletek és a kutatások kimutatták, hogy az agyi teljesítmény növelésének legjobb új módszerei között szerepel a nagyon régi gyógyító módszerek alkalmazása, amelyeket a saját testünk már alkalmazott. Az emberi testnek és az agynak jól képzett mechanizmusa van, és jól megalapozott testszerkezete van a kognitív erő szabályozására és növelésére. A megfelelő táplálkozási kiegészítők kiválasztásával növelheti a mentális fókuszt és az agyi termelést, növelheti a tanulási képességeket, felépítheti és fenntarthatja az emlékeket, valamint az agyszövet hosszú távú egészségének biztosítását. Kérdezze meg orvosát, mielőtt megfontolná a kiegészítést.

Egészséges táplálkozás

Mindig azt mondják, hogy az egészséges test az egészséges táplálkozás kiemelkedő eredménye. Az Omega-3 zsírsavak javítják a vérkeringést és erősítik azoknak a neurotranszmittereknek a funkcióját, akik támogatják az agyat a feldolgozásban és a gondolkodásban. Fontos a nagy magnéziumtartalommal rendelkező étel (például csicseriborsó vagy csicseriborsó bab), mert segítenek az agyban a hírek továbbításában.

A

kolin, amely olyan zöldségekben található, mint például a brokkoli és a karfiol, támogathatja az új agysejtek növekedését és hosszabb ideig növeli az intelligenciát az idősebb felnőtteknél. A komplex szénhidrátok hosszabb ideig adják az agyát és a test energiáját. Próbálja ki a lehető legtöbbet az egészséges táplálkozás fenntartásához. Ez előnyös a középső számú felnőttek és az idősebb emberek számára.

kapj elég aludni

A legtöbb, ha nem az összes agyi funkció, például a kreativitás, a gondolkodás, a kognitív funkciók, a problémamegoldás és a memória, elegendő alváshoz kapcsolódik. Az alvás különösen a memóriafunkciókhoz szükséges. Tehát győződjön meg arról, hogy a mélyebb alvási szakaszban van -e a memória feldolgozásának lehetővé tétele érdekében. A felnőttek számára a legjobb, ha legalább 8 órát aludnak.

Csatlakozás

stressz

Például, a

calumulált feszültségek megsemmisíthetik az agysejteket és károsíthatják a hippokampust. Ez az agy azon része, amely segít visszaszerezni a régi emlékeket és újokat formázni. Tehát meg kell tanulnunk a stressz hatékony kezelését. Hihetetlenül fontos megtanulni, hogyan lehet eltávolítani a stresszt. Tudja meg, hogy mely típusú stressz -enyhítés illeszkedik jól a testének, és állítsa be. A meditáció és a mozgás jelentősen hozzájárul a stressz kezeléséhez és hosszú távon az agyi erő növelése érdekében. Ezenkívül a mély légzés segít csökkenteni a félelemüket vagy esetleg enyhítést.

Tartsa a testét hidratálva

Az emberi agy rosszul működik, amikor a testrendszer kiszárad. Ezért meg kell jegyeznie, hogy nagyon fontos, hogy elegendő folyadékot hozzon be a rendszerbe, mivel az agy a víz kb. 80% -ából áll. Ügyeljen arra, hogy egész nap ivóvíz legyen. Igyálhatnak gyümölcs- vagy zöldséglevet is, mert polifenolokat tartalmaznak. A polifenolok a gyümölcsökben és zöldségekben az antioxidánsok, amelyek segítenek megvédeni az agysejteket a károsodástól, és az agyukat rendkívül funkcionális szinten tartják.

Az emberi agy elképesztő képességgel rendelkezik, hogy alkalmazkodjon és változtasson, még öregedéssel is. Nem hagyhatja abba az agy elöregedését, de ezek a tényezők hasznosak ahhoz, hogy éles, erős és ragyogó maradjanak.