Kako mogu povećati snagu mozga?

Das menschliche Gehirn ist der Chef des Körpers. Wie eine Mitochondrie in der Zelle ist sie das Kraftwerk des Körpers, da sie die gesamte Show abläuft und die effektive Ausführung von Körperfunktionen steuert, Befehle ausgibt und Informationen verarbeitet, auch wenn wir schlafen. Die Ausdauer des Gehirns sagt daher viel über unseren Gesundheitszustand aus. Mit über 50 Jahren altert der Körper schnell. Dies führt zu Veränderungen der Gehirngröße, des Gefäßsystems und der Wahrnehmung. Das Gehirn schrumpft mit zunehmendem Alter und es gibt Veränderungen auf allen Ebenen von Molekülen zu Morphologie. Daher kann man mit Sicherheit den Schluss ziehen, dass bei älteren …
Ljudski mozak je šef tijela. Poput mitohondrija u ćeliji, to je elektrana tijela jer vodi cijelu izložbu i kontrolira učinkovito izvršavanje tjelesnih funkcija, izlaznih naredbi i obrađuje informacije čak i kad spavamo. Izdržljivost mozga stoga govori puno o našem zdravlju. U više od 50 godina tijelo brzo stare. To dovodi do promjena u veličini mozga, vaskularnog sustava i percepcije. Mozak se smanjuje s povećanjem dobi i postoje promjene na svim razinama molekula do morfologije. Stoga definitivno možete izvući zaključak da stariji ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kako mogu povećati snagu mozga?

Ljudski mozak je šef tijela. Poput mitohondrija u ćeliji, to je elektrana tijela jer vodi cijelu izložbu i kontrolira učinkovito izvršavanje tjelesnih funkcija, izlaznih naredbi i obrađuje informacije čak i kad spavamo. Izdržljivost mozga stoga govori puno o našem zdravlju.

U više od 50 godina tijelo brzo stare. To dovodi do promjena u veličini mozga, vaskularnog sustava i percepcije. Mozak se smanjuje s povećanjem dobi i postoje promjene na svim razinama molekula do morfologije. Stoga se sigurno može zaključiti da se kod starijih ljudi performanse mozga smanjuju relativno. Učestalost udara, lezije bijele tvari i demencije, kao i opseg poremećaja memorije raste s godinama.

Što se može učiniti? Postoje zaštitni čimbenici koji podržavaju starenje mozga i povećavaju snagu mozga. Zdrav život može biti najbolja obrana od promjena mozga i tijela u cjelini. Uzet ćemo u obzir sljedećih pet čimbenika:

Razmotrite uporabu dodataka mozga

Eksperimenti i istraživanja pokazali su da najbolje nove metode za povećanje performansi mozga uključuju upotrebu vrlo starih metoda ozdravljenja koje naše vlastito tijelo već primjenjuje. Ljudsko tijelo i mozak imaju dobro uspostavljeni mehanizam i dobro uspostavljenu tjelesnu strukturu za regulaciju i povećanje kognitivne moći. Odabirom pravih prehrambenih dodataka moguće je povećati mentalni fokus i proizvodnju mozga, povećati sposobnost učenja, izgraditi i održavati sjećanja i osigurati dugoročno zdravlje mozga. Pitajte svog liječnika prije nego što razmotrite dodatak.

Zdrava prehrana

Uvijek se govori da je zdravo tijelo izvanredan rezultat zdrave prehrane. Omega-3 masne kiseline poboljšavaju cirkulaciju krvi i ojačavaju funkciju neurotransmitera koji podržavaju mozak u obradi i razmišljanju. Hrana s visokim udjelom magnezija je važna (poput slanutak ili grah slanutak) jer pomažu u prijenosu vijesti u mozgu.

Kolin, koji se nalazi u povrću kao što su brokoli i karfiol, može podržati rast novih stanica mozga i duže povećati inteligenciju kod starijih odraslih osoba. Složeni ugljikohidrati daju vašem mozgu i tijelu energiju tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Pokušajte što više održavati zdravu prehranu. To je korisno za odrasle i starije ljude sa srednjovjekovima.

Spavajte se

Većina, ako ne i sve moždane funkcije poput kreativnosti, razmišljanja, kognitivnih funkcija, rješavanja problema i pamćenja povezane su s dovoljno spavanja. Spavanje je posebno potrebno za memorijske funkcije. Stoga pazite da ste u dubljim fazama spavanja kako biste omogućili obradu memorije. Najbolje je da odrasli dobiju najmanje 8 sati sna.

Isključite

stres

Na primjer,

kalumulirani naponi mogu uništiti stanice mozga i oštetiti hipokampus. Ovo je dio mozga koji pomaže u povratku starih sjećanja i formiranju novih. Stoga se moramo naučiti učinkovito nositi sa stresom. Nevjerojatno je važno naučiti kako ukloniti stres. Otkrijte koja vrsta ublažavanja stresa dobro odgovara vašem tijelu i prilagodite ga. Meditacija i pokret daju značajan doprinos suočavanju sa stresom i dugoročno povećavaju snagu mozga. Osim toga, duboko disanje pomaže u smanjenju njihovog straha ili eventualno ublažavanja.

Držite tijelo hidrirano

Ljudski mozak djeluje loše kad je tjelesni sustav dehidrira. Stoga morate napomenuti da je vrlo važno unijeti dovoljno tekućine u svoj sustav, jer se mozak sastoji od oko 80% vode. Obavezno pobrinite se za pitku vodu cijeli dan. Također mogu piti voće ili biljni sok jer sadrže polifenole. Polifenoli su antioksidanti u voću i povrću koji pomažu u zaštiti moždanih stanica od oštećenja i održavaju njihov mozak na visoko funkcionalnoj razini.

Ljudski mozak ima zadivljujuću sposobnost prilagođavanja i promjene, čak i u starost. Ne možete prestati stajati mozak, ali ti su faktori korisni da ga oštar, jaki i blistavi.