Kako mogu povećati snagu mozga?

Kako mogu povećati snagu mozga?

Ljudski mozak je šef tijela. Poput mitohondrija u ćeliji, to je elektrana tijela jer vodi cijelu izložbu i kontrolira učinkovito izvršavanje tjelesnih funkcija, izlaznih naredbi i obrađuje informacije čak i kad spavamo. Izdržljivost mozga stoga govori puno o našem zdravlju.

U više od 50 godina tijelo brzo stare. To dovodi do promjena u veličini mozga, vaskularnog sustava i percepcije. Mozak se smanjuje s povećanjem dobi i postoje promjene na svim razinama molekula do morfologije. Stoga se sigurno može zaključiti da se kod starijih ljudi performanse mozga smanjuju relativno. Učestalost udara, lezije bijele tvari i demencije, kao i opseg poremećaja memorije raste s godinama.

Što se može učiniti? Postoje zaštitni čimbenici koji podržavaju starenje mozga i povećavaju snagu mozga. Zdrav život može biti najbolja obrana od promjena mozga i tijela u cjelini. Uzet ćemo u obzir sljedećih pet čimbenika:

Razmotrite uporabu dodataka mozga

Eksperimenti i istraživanja pokazali su da najbolje nove metode za povećanje performansi mozga uključuju upotrebu vrlo starih metoda ozdravljenja koje naše vlastito tijelo već primjenjuje. Ljudsko tijelo i mozak imaju dobro uspostavljeni mehanizam i dobro uspostavljenu tjelesnu strukturu za regulaciju i povećanje kognitivne moći. Odabirom pravih prehrambenih dodataka moguće je povećati mentalni fokus i proizvodnju mozga, povećati sposobnost učenja, izgraditi i održavati sjećanja i osigurati dugoročno zdravlje mozga. Pitajte svog liječnika prije nego što razmotrite dodatak.

Zdrava prehrana

Uvijek se govori da je zdravo tijelo izvanredan rezultat zdrave prehrane. Omega-3 masne kiseline poboljšavaju cirkulaciju krvi i ojačavaju funkciju neurotransmitera koji podržavaju mozak u obradi i razmišljanju. Hrana s visokim udjelom magnezija je važna (poput slanutak ili grah slanutak) jer pomažu u prijenosu vijesti u mozgu.

Kolin, koji se nalazi u povrću kao što su brokoli i karfiol, može podržati rast novih stanica mozga i duže povećati inteligenciju kod starijih odraslih osoba. Složeni ugljikohidrati daju vašem mozgu i tijelu energiju tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Pokušajte što više održavati zdravu prehranu. To je korisno za odrasle i starije ljude sa srednjovjekovima.

Spavajte se

Većina, ako ne i sve moždane funkcije poput kreativnosti, razmišljanja, kognitivnih funkcija, rješavanja problema i pamćenja povezane su s dovoljno spavanja. Spavanje je posebno potrebno za memorijske funkcije. Stoga pazite da ste u dubljim fazama spavanja kako biste omogućili obradu memorije. Najbolje je da odrasli dobiju najmanje 8 sati sna.

stres

kalumulirani naponi mogu uništiti stanice mozga i oštetiti hipokampus. Ovo je dio mozga koji pomaže u povratku starih sjećanja i formiranju novih. Stoga se moramo naučiti učinkovito nositi sa stresom. Nevjerojatno je važno naučiti kako ukloniti stres. Otkrijte koja vrsta ublažavanja stresa dobro odgovara vašem tijelu i prilagodite ga. Meditacija i pokret daju značajan doprinos suočavanju sa stresom i dugoročno povećavaju snagu mozga. Osim toga, duboko disanje pomaže u smanjenju njihovog straha ili eventualno ublažavanja.

Držite tijelo hidrirano

Ljudski mozak djeluje loše kad je tjelesni sustav dehidrira. Stoga morate napomenuti da je vrlo važno unijeti dovoljno tekućine u svoj sustav, jer se mozak sastoji od oko 80% vode. Obavezno pobrinite se za pitku vodu cijeli dan. Također mogu piti voće ili biljni sok jer sadrže polifenole. Polifenoli su antioksidanti u voću i povrću koji pomažu u zaštiti moždanih stanica od oštećenja i održavaju njihov mozak na visoko funkcionalnoj razini.

Ljudski mozak ima zadivljujuću sposobnost prilagođavanja i promjene, čak i u starost. Ne možete prestati stajati mozak, ali ti su faktori korisni da ga oštar, jaki i blistavi.