Kuinka voin lisätä aivotehoa?

Kuinka voin lisätä aivotehoa?

Ihmisen aivot ovat kehon pomo. Kuten solun mitokondriot, se on kehon voimalaitos, koska se johtaa koko näyttelyä ja ohjaa kehon toimintojen, lähtökomentojen ja prosessoinnin tehokasta suorittamista, vaikka nukkumme. Aivojen kestävyys sanoo siis paljon terveydestämme.

Yli 50 vuoden kuluttua vartalo ikääntyy nopeasti. Tämä johtaa aivojen koon, verisuonijärjestelmän ja havaintojen muutoksiin. Aivot kutistuvat ikän kasvaessa ja morfologian kaikilla molekyylitasoilla tapahtuu muutoksia. Siksi voidaan varmasti päätellä, että ikääntyneissä ihmisissä aivojen suorituskyky heikkenee suhteellisen. Aivohalvausten, valkoisen aineen ja dementian vaurioiden esiintyvyys sekä muistihäiriön laajuus kasvaa iän myötä.

mitä voidaan tehdä? On suojaavia tekijöitä, jotka tukevat ikääntyviä aivoja ja lisäävät aivotehoa. Terve elämä voi olla paras puolustus ikääntyvän aivojen ja kehon muutoksia vastaan. Otamme huomioon seuraavat viisi tekijää:

harkitse aivojen lisäysten käyttöä

kokeet ja tutkimukset ovat osoittaneet, että parhaat uudet menetelmät aivojen suorituskyvyn lisäämiseksi ovat hyvin vanhojen paranemismenetelmien käyttö, joita omaa kehomme jo sovelletaan. Ihmisen kehossa ja aivoissa on hyvin vakiintunut mekanismi ja hyvin vahvistettu kehon rakenne kognitiivisen voiman säätelemiseksi ja lisäämiseksi. Valitsemalla oikeat ravintolisät, on mahdollista lisätä henkistä keskittymistä ja aivojen tuotantoa, lisätä oppimiskykyä, rakentaa ja ylläpitää muistoja ja varmistaa aivokudoksen pitkän aikavälin terveys. Kysy lääkäriltäsi ennen lisäyksen harkitsemista.

terveellinen ruokavalio

Aina sanotaan, että terveellinen ruumis on terveellisen ruokavalion erinomainen tulos. Omega-3-rasvahapot parantavat verenkiertoa ja vahvistavat aivoja tukevien välittäjäaineiden toimintaa prosessoinnissa ja ajattelussa. Ruoka, jolla on korkea magnesiumpitoisuus, on tärkeää (kuten kahviherneet tai chinker -pavut), koska ne auttavat uutisten leviämisessä aivoissa.

koliini, joka sisältyy vihanneksiin, kuten parsakaaliin ja kukkakaaliaan, voi tukea uusien aivosolujen kasvua ja lisätä älykkyyttä vanhemmilla aikuisilla pidempään. Monimutkaiset hiilihydraatit antavat aivoillesi ja kehon energialle pidemmän ajanjakson ajan. Kokeile niin paljon kuin mahdollista terveellisen ruokavalion ylläpitämiseksi. Tämä on edullista keskimmäisille aikuisille ja vanhemmille ihmisille.

Hanki tarpeeksi unta

Suurin osa, ellei kaikki aivot, kuten luovuus, ajattelu, kognitiiviset toiminnot, ongelmanratkaisu ja muisti, liittyvät riittävän unen saamiseen. Uni tarvitaan erityisesti muistitoimintoihin. Joten varmista, että olet syvemmässä univaiheessa muistin käsittelyn mahdollistamiseksi. Aikuisten on parasta saada vähintään 8 tuntia unta.

stressi

​​kalumuloidut stressit voivat tuhota aivosolut ja vahingoittaa hippokampusta. Tämä on aivojen osa, joka auttaa palauttamaan vanhat muistot ja muotoilemaan uusia. Joten meidän on opittava käsittelemään stressiä tehokkaasti. On uskomattoman tärkeää oppia poistamaan stressi. Selvitä, minkä tyyppinen stressin helpotus sopii kehollesi hyvin ja säädä sitä. Meditaatio ja liike antavat merkittävän panoksen stressin käsittelyyn ja pitkällä tähtäimellä aivojen voiman lisäämiseksi. Lisäksi syvä hengitys auttaa vähentämään heidän pelkoa tai mahdollisesti lievittää.

Pidä kehosi hydratoitunut

Ihmisen aivot toimivat huonosti, kun kehon järjestelmä on kuivunut. Siksi sinun on huomattava, että on erittäin tärkeää tuoda tarpeeksi nestettä järjestelmään, koska aivot koostuvat noin 80% vedestä. Varmista, että sinulla on juomavettä koko päivän. Ne voivat myös juoda hedelmä- tai vihannesmehua, koska ne sisältävät polyfenoleja. Polyfenolit ovat hedelmien ja vihannesten antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan aivosoluja vaurioilta ja pitämään aivot erittäin toiminnallisella tasolla.

Ihmisen aivoilla on hämmästyttävä kyky mukautua ja muuttua, jopa vanhuuteen. Aivojen ikääntyminen ei voi lopettaa, mutta nämä tekijät ovat hyödyllisiä pitämään se terävänä, vahvana ja säteilevänä.