¿Cómo puedo aumentar mi poder cerebral?

¿Cómo puedo aumentar mi poder cerebral?

El cerebro humano es el jefe del cuerpo. Al igual que una mitocondria en la celda, es la planta de energía del cuerpo porque ejecuta todo el espectáculo y controla la ejecución efectiva de las funciones del cuerpo, los comandos de salida y la información de procesos incluso cuando dormimos. Por lo tanto, la resistencia del cerebro dice mucho sobre nuestra salud.

En más de 50 años, el cuerpo envejece rápidamente. Esto conduce a cambios en el tamaño del cerebro, el sistema vascular y la percepción. El cerebro se encoge con la edad creciente y hay cambios en todos los niveles de moléculas a la morfología. Por lo tanto, uno puede concluir que en las personas mayores el rendimiento del cerebro disminuye relativamente. La incidencia de accidentes cerebrovasculares, lesiones de sustancia blanca y demencia, así como el alcance del trastorno de la memoria aumenta con la edad.

¿Qué se puede hacer? Hay factores protectores que apoyan el envejecimiento del cerebro y aumentan el poder cerebral. Una vida saludable puede ser la mejor defensa contra los cambios de un cerebro y cuerpo que envejecen en su conjunto. Tendremos en cuenta los siguientes cinco factores:

Considere el uso de suplementos cerebrales

Los experimentos y la investigación han demostrado que los mejores métodos nuevos para aumentar el rendimiento del cerebro incluyen el uso de métodos de curación muy antiguos que ya se aplica nuestro propio cuerpo. El cuerpo humano y el cerebro tienen un mecanismo bien establecido y una estructura corporal bien establecida para regular y aumentar el poder cognitivo. Al elegir los suplementos nutricionales correctos, es posible aumentar el enfoque mental y la producción del cerebro, aumentar la capacidad de aprendizaje, acumular y mantener recuerdos y garantizar la salud a largo plazo del tejido cerebral. Pregunte a su médico antes de considerar una adición.

dieta saludable

Siempre se dice que un cuerpo sano es el excelente resultado de una dieta saludable. Los ácidos grasos Omega-3 mejoran la circulación sanguínea y fortalecen la función de los neurotransmisores que apoyan el cerebro en el procesamiento y el pensamiento. Los alimentos con un alto contenido de magnesio es importante (como garbanzos o granos de garbanzos) porque ayudan con la transmisión de noticias en el cerebro.

colina, que está contenida en verduras como el brócoli y la coliflor, puede apoyar el crecimiento de nuevas células cerebrales y aumentar la inteligencia en adultos mayores por más tiempo. Los carbohidratos complejos le dan energía al cerebro y el cuerpo durante un período de tiempo más largo. Intente tanto como sea posible para mantener una dieta saludable. Esto es ventajoso para adultos medios y personas mayores.

Duerme suficiente

La mayoría, si no todas las funciones cerebrales, como la creatividad, el pensamiento, las funciones cognitivas, la resolución de problemas y la memoria están relacionadas con el sueño suficiente. El sueño es particularmente necesario para las funciones de memoria. Así que asegúrese de estar en las fases de sueño más profundas para habilitar el procesamiento de la memoria. Es mejor que los adultos duerman al menos 8 horas.

Estrés

pueden destruir las células cerebrales y dañar el hipocampo. Esta es la parte del cerebro que ayuda a recuperar viejos recuerdos y formatear otros nuevos. Entonces tenemos que aprender a lidiar con el estrés de manera efectiva. Es increíblemente importante aprender a eliminar el estrés. Descubra qué tipo de alivio del estrés se adapta bien a su cuerpo y ajustalo. La meditación y el movimiento hacen una contribución significativa para lidiar con el estrés y a la larga para aumentar la potencia cerebral. Además, la respiración profunda ayuda a reducir su miedo o posiblemente aliviar.

Mantenga su cuerpo hidratado

El cerebro humano funciona mal cuando el sistema corporal está deshidratado. Por lo tanto, debe tener en cuenta que es muy importante traer suficiente líquido a su sistema porque el cerebro consta de aproximadamente el 80% de agua. Asegúrese de tener agua potable todo el día. También pueden beber frutas o jugo de vegetales porque contienen polifenoles. Los polifenoles son los antioxidantes en frutas y verduras que ayudan a proteger a las células cerebrales del daño y mantienen su cerebro en un nivel altamente funcional.

El cerebro humano tiene una capacidad asombrosa para adaptarse y cambiar, incluso a la vejez. No puede dejar de envejecer el cerebro, pero estos factores son útiles para mantenerlo agudo, fuerte y radiante.