Πώς μπορώ να αυξήσω τη δύναμη του εγκεφάλου μου;

Πώς μπορώ να αυξήσω τη δύναμη του εγκεφάλου μου;

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι το αφεντικό του σώματος. Όπως ένα μιτοχόνδριο στο κελί, είναι το εργοστάσιο παραγωγής ηλεκτρικής ενέργειας του σώματος, επειδή εκτελεί ολόκληρη την παράσταση και ελέγχει την αποτελεσματική εκτέλεση των λειτουργιών του σώματος, τις εντολές εξόδου και τις πληροφορίες, ακόμη και όταν κοιμόμαστε. Επομένως, η αντοχή του εγκεφάλου λέει πολλά για την υγεία μας.

Σε πάνω από 50 χρόνια, το σώμα γρήγορα γερνάει. Αυτό οδηγεί σε αλλαγές στο μέγεθος του εγκεφάλου, στο αγγειακό σύστημα και στην αντίληψη. Ο εγκέφαλος συρρικνώνεται με αυξανόμενη ηλικία και υπάρχουν αλλαγές σε όλα τα επίπεδα μορίων στη μορφολογία. Ως εκ τούτου, μπορεί κανείς να καταλήξει στο συμπέρασμα ότι σε ηλικιωμένους η απόδοση του εγκεφάλου μειώνεται σχετικά. Η επίπτωση των εγκεφαλικών επεισοδίων, των αλλοιώσεων της λευκής ουσίας και της άνοιας καθώς και η έκταση της διαταραχής της μνήμης αυξάνεται με την ηλικία.

Τι μπορεί να γίνει; Υπάρχουν προστατευτικοί παράγοντες που υποστηρίζουν τον εγκέφαλο της γήρανσης και αυξάνουν την εξουσία του εγκεφάλου. Μια υγιής ζωή μπορεί να είναι η καλύτερη άμυνα ενάντια στις αλλαγές ενός γηράσκοντος εγκεφάλου και σώματος στο σύνολό του. Θα λάβουμε υπόψη τους ακόλουθους πέντε παράγοντες:

Εξετάστε τη χρήση συμπληρωμάτων εγκεφάλου

Τα πειράματα και οι έρευνες έχουν δείξει ότι οι καλύτερες νέες μεθόδους για την αύξηση της απόδοσης του εγκεφάλου περιλαμβάνουν τη χρήση πολύ παλιών μεθόδων επούλωσης που ήδη ισχύει το δικό μας σώμα. Το ανθρώπινο σώμα και ο εγκέφαλος έχουν έναν καλά καθιερωμένο μηχανισμό και μια καλά καθιερωμένη δομή του σώματος για να ρυθμίσουν και να αυξήσουν τη γνωστική δύναμη. Επιλέγοντας τα σωστά συμπληρώματα διατροφής, είναι δυνατόν να αυξηθεί η ψυχική εστίαση και η παραγωγή του εγκεφάλου, η αύξηση της ικανότητας μάθησης, η συσσώρευση και η διατήρηση αναμνήσεων και η εξασφάλιση της μακροπρόθεσμης υγείας του εγκεφαλικού ιστού. Ρωτήστε το γιατρό σας πριν εξετάσετε μια προσθήκη.

Υγιεινή διατροφή

Πάντα λέγεται ότι ένα υγιές σώμα είναι το εξαιρετικό αποτέλεσμα μιας υγιεινής διατροφής. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύουν τη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών που υποστηρίζουν τον εγκέφαλο στην επεξεργασία και τη σκέψη. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο είναι σημαντικά (όπως τα ρεβίθια ή τα φασόλια ρεβίθια) επειδή βοηθούν στη μετάδοση ειδήσεων στον εγκέφαλο.

Η χολίνη, η οποία περιέχεται σε λαχανικά όπως το μπρόκολο και το κουνουπίδι, μπορεί να υποστηρίξει την ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων και να αυξήσει τη νοημοσύνη σε ηλικιωμένους ενήλικες περισσότερο. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες δίνουν στον εγκέφαλο και την ενέργεια του σώματός σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Δοκιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερο για να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή. Αυτό είναι επωφελές για τους μεσαίους ενήλικες και τους ηλικιωμένους.

Αποκτήστε αρκετό ύπνο

Οι περισσότερες, αν όχι όλες οι λειτουργίες του εγκεφάλου όπως η δημιουργικότητα, η σκέψη, οι γνωστικές λειτουργίες, η επίλυση προβλημάτων και η μνήμη σχετίζονται με τον ύπνο. Ο ύπνος απαιτείται ιδιαίτερα για τις λειτουργίες μνήμης. Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι βρίσκεστε στις βαθύτερες φάσεις ύπνου για να ενεργοποιήσετε την επεξεργασία μνήμης. Είναι καλύτερο για τους ενήλικες να πάρουν τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου.

calumulated καταπόνηση μπορούν να καταστρέψουν τα εγκεφαλικά κύτταρα και να βλάψουν τον ιππόκαμπο. Αυτό είναι το μέρος του εγκεφάλου που βοηθά στην ανάκτηση παλαιών αναμνήσεων και στη μορφή νέων. Πρέπει λοιπόν να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά το άγχος. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να μάθετε πώς να αφαιρέσετε το άγχος. Μάθετε ποιος τύπος ανακούφισης στρες ταιριάζει καλά στο σώμα σας και ρυθμίστε το. Ο διαλογισμός και η κίνηση συμβάλλουν σημαντικά στην αντιμετώπιση του άγχους και μακροπρόθεσμα για την αύξηση της εγκεφαλικής εξουσίας. Επιπλέον, η βαθιά αναπνοή συμβάλλει στη μείωση του φόβου τους ή ενδεχομένως να ανακουφίσει.

Κρατήστε το σώμα σας ενυδατωμένο

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος λειτουργεί άσχημα όταν το σύστημα του σώματος είναι αφυδατωμένο. Επομένως, πρέπει να σημειώσετε ότι είναι πολύ σημαντικό να φέρετε αρκετό υγρό στο σύστημά σας, επειδή ο εγκέφαλος αποτελείται από περίπου το 80% του νερού. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πόσιμο νερό όλη την ημέρα. Μπορούν επίσης να πίνουν χυμό φρούτων ή λαχανικών επειδή περιέχουν πολυφαινόλες. Οι πολυφαινόλες είναι τα αντιοξειδωτικά στα φρούτα και τα λαχανικά που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του εγκεφάλου από τη βλάβη και διατηρούν τον εγκέφαλό τους σε υψηλό λειτουργικό επίπεδο.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει μια εκπληκτική ικανότητα να προσαρμοστεί και να αλλάξει, ακόμη και σε γηρατειά. Δεν μπορείτε να σταματήσετε τη γήρανση του εγκεφάλου, αλλά αυτοί οι παράγοντες είναι χρήσιμοι για να διατηρήσουν την απότομη, ισχυρή και ακτινοβολία.