كيف يمكنني زيادة قوة عقلي؟
كيف يمكنني زيادة قوة عقلي؟
الدماغ البشري هو رئيس الجسم. مثل الميتوكوندريا في الخلية ، فهي محطة توليد الطاقة في الجسم لأنها تدير العرض بأكمله ويتحكم في التنفيذ الفعال لوظائف الجسم وأوامر الإخراج ومعالجة المعلومات حتى عندما ننام. لذلك يقول التحمل في الدماغ الكثير عن صحتنا.
في أكثر من 50 عامًا ، تتراوح أعمار الجسم بسرعة. هذا يؤدي إلى تغييرات في حجم الدماغ ، والجهاز الوعائي والإدراك. يتقلص الدماغ مع زيادة العمر وهناك تغييرات على جميع مستويات الجزيئات إلى التشكل. لذلك ، يمكن للمرء بالتأكيد أن يستنتج أنه في كبار السن ، يتناقص أداء الدماغ نسبيًا. يزداد حدوث السكتات الدماغية وآفات المادة البيضاء والخرف وكذلك مدى اضطراب الذاكرة مع تقدم العمر.
ما الذي يمكن فعله؟ هناك عوامل وقائية تدعم العقل المتقدم وزيادة قوة الدماغ. يمكن أن تكون الحياة الصحية أفضل دفاع ضد تغييرات الدماغ والجسم المتقدم ككل. سنأخذ العوامل الخمسة التالية في الاعتبار:
النظر في استخدام مكملات الدماغ
أظهرتالتجارب والأبحاث أن أفضل الطرق الجديدة لزيادة أداء الدماغ تشمل استخدام طرق الشفاء القديمة جدًا التي ينطبق عليها الجسم بالفعل. يتمتع جسم الإنسان والدماغ بآلية مثبتة بشكل جيد وهيكل جسم جيد التنظيم لتنظيم وزيادة القوة المعرفية. من خلال اختيار المكملات الغذائية الصحيحة ، من الممكن زيادة التركيز العقلي وإخراج الدماغ ، وزيادة قدرة التعلم ، وبناء الذكريات والحفاظ عليها وضمان صحة الأنسجة الطويلة المدى. اسأل طبيبك قبل النظر في إضافة.
نظام غذائي صحي
يقال دائمًا أن الجسم السليم هو النتيجة الرائعة لنظام غذائي صحي. تعمل الأحماض الدهنية أوميغا 3 على تحسين الدورة الدموية وتعزز وظيفة الناقلات العصبية التي تدعم الدماغ في المعالجة والتفكير. يعد الطعام ذو المحتوى العالي المغنيسيوم مهمًا (مثل الحمص أو حبوب الحمص) لأنها تساعد في نقل الأخبار في الدماغ.
الكولين ، الموجود في الخضار مثل القرنبيط والقرنبيط ، يمكن أن يدعم نمو خلايا الدماغ الجديدة وزيادة الذكاء لدى البالغين الأكبر سناً لفترة أطول. الكربوهيدرات المعقدة تعطي دماغك وجسمك على مدى فترة زمنية أطول. حاول قدر الإمكان للحفاظ على نظام غذائي صحي. هذا مفيد للبالغين في المتوسط وكبار السن.
احصل على ما يكفي من النوم
معظم وظائف الدماغ ، إن لم يكن كلها مثل الإبداع والتفكير والوظائف المعرفية وحل المشكلات والذاكرة مرتبطة بالحصول على نوم كافي. النوم مطلوب بشكل خاص لوظائف الذاكرة. لذا تأكد من أنك في مراحل النوم الأعمق لتمكين معالجة الذاكرة. من الأفضل للبالغين الحصول على 8 ساعات على الأقل من النوم.
افصلالإجهاد
على سبيل المثال ، يمكن أن تدمرالضغوط المعقولة خلايا الدماغ وتلف الحصين. هذا هو الجزء من الدماغ الذي يساعد على استعادة الذكريات القديمة وتنسيق تلك الجديدة. لذلك علينا أن نتعلم كيفية التعامل مع الإجهاد بفعالية. من المهم للغاية تعلم كيفية إزالة الإجهاد. اكتشف أي نوع من تخفيف الإجهاد يناسب جسمك جيدًا وضبطه. يقدم التأمل والحركة مساهمة كبيرة في التعامل مع الإجهاد وفي المدى الطويل لزيادة قوة الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد التنفس العميق في تقليل خوفهم أو ربما يخفف.
حافظ على رطب جسمك
يعمل الدماغ البشري بشكل سيء عندما يتم تجفيف نظام الجسم. لذلك يجب أن تلاحظ أنه من المهم للغاية إحضار ما يكفي من السائل إلى نظامك لأن الدماغ يتكون من حوالي 80 ٪ من الماء. تأكد من أن لديك مياه الشرب طوال اليوم. يمكنهم أيضًا شرب عصير الفاكهة أو الخضار لأنها تحتوي على البوليفينول. البوليفينول هي مضادات الأكسدة في الفاكهة والخضروات التي تساعد على حماية خلايا المخ من التلف والحفاظ على دماغها على مستوى وظيفي للغاية.
يتمتع الدماغ البشري بقدرة مذهلة على التكيف والتغيير ، حتى في سن الشيخوخة. لا يمكنك التوقف عن شيخوخة الدماغ ، لكن هذه العوامل مفيدة للحفاظ على حادة وقوية ومشرقة.