Kako zdrava hrana mi je spremenila življenje?
Kako zdrava hrana mi je spremenila življenje?
Pogosto razvoj zdrave prehranjevalne navade ni tako restriktiven ali zmeden, kot si predstavlja več ljudi. Najpomembnejše načelo zdrave prehrane je preprosto jesti široko paleto hrane. To je bolj pomembno, ker različna živila delajo različne prehranske prispevke.
Drugič, zelenjava, sadje, stročnice in zrno so potrebni, saj so ta živila bogata z ogljikovimi hidrati, vlakninami, minerali, vitamini in snovmi z nizko debelo in brez holesterola.Bolje je tudi uravnotežiti med porabo kalorij in vnosom kalorij. Zato se izogibajte uživanju več hrane, kot ga lahko porabi telo. V nasprotnem primeru obstaja možnost pridobivanja teže. Bolj kot je aktiven posameznik, bolj lahko jedo in vzdržuje to ravnovesje.
To ne pomeni, da zgornji trije osnovni koraki človeka žrtvujejo svojo najljubšo hrano. Dokler je prehrana osebe bogata z vlakninami in hranili in je uravnotežena, ni nič narobe.
Posamezniki lahko tudi zdravo hrano vidijo kot priložnost za razširitev palete alternativ s poskusom zdrave hrane, kot so zelenjava, sadje ali polnozrnate izdelke. Zdrava prehrana ne pomeni uživanja hrane, ki je neprivlačna ali dolgočasna.
Prednosti zdrave prehrane:
Hranljiva in zdrava prehrana je zelo pomembna za vzdrževanje zdravega telesa. Zdrava prehrana vključuje pravočasno in redno hrano, prigrizke, oreščke in sokove. Uravnotežen obrok in ustrezne prehranjevalne navade sta bistvenega pomena za zdravo življenje. V življenju vsi pozabijo jesti hrano, potrebno za pravilno delovanje telesa, in zato spada pod različne bolezni življenjskega sloga. Zato je treba človek razumeti in pozna prednosti zdrave hrane, kot so zelenjava, sadje in oreščki.
V nadaljevanju so razložene nekatere prednosti zdrave hrane:
o Rdeča postelja: ima dobro količino kalija, mangana in foliata. Vsebuje tudi manj kalorij in pomaga zdraviti težave s kožo.
o cvetača: pri zdravljenju več bolezni je izjemno hranljiva in zelo učinkovita. Je bogat s folno kislino in je primeren za nosečnice.
o Mangos: So zelo priljubljeni in v veliki meri na voljo sadje. Bogata so s kalijem in dobri za celjenje ran.
o Nujske vrednosti banane: pomaga zdraviti anemijo, depresijo, zmogljivost možganov, krvni tlak in zaprtje.
o Egg: Je hranljiva in zdrava hrana. EI-Lecitin preprečuje snemanje holesterola in drugih virov jajčeca.
Pregled:
Preiskave so pokazale, da tisti, ki jedo manj predelane hrane in nasičene maščobne kisline, vodijo daljše in zdravo življenje in so manj dovzetne za bolezni. Dobra zdrava prehrana skupaj z resničnim gibanjem daje tone energije in je občutek močnejši in bolj zdrav.
Dobro zdravo prehranjevanje lahko pomaga ljudem ohraniti zdravo težo. Izraz "zdrava teža" ni pomemben le za ljudi s prekomerno telesno težo, ampak tudi za ljudi s premajhno telesno težo. Če jeste zdravo, lahko nadzirate svojo telesno težo, ne da bi bili premajhni ali prekomerni teži.
Z zdravim preživetjem gre za razumevanje telesnih potreb in zagotavljanje dobre zaloge za pravilno telesno funkcijo. Ognjene prehranjevalne navade lahko močno vplivajo na telo posameznika in zato absorbirajo zdravo hrano, da se izognejo takšnim posledicam.