Kā veselīga ēšana mainīja manu dzīvi?

Kā veselīga ēšana mainīja manu dzīvi?

Bieži vien veselīga ēšanas paraduma attīstīšana nav tik ierobežojoša vai mulsinoša, kā daži cilvēki iedomājas. Vissvarīgākais veselīga uztura princips ir vienkārši ēst plašu ēdienu klāstu. Tas ir svarīgāk, jo dažādi pārtikas produkti sniedz atšķirīgu uzturvērtību.

Otrkārt, dārzeņi, augļi, pākšaugi un graudi ir nepieciešami, jo šie pārtikas produkti ir bagāti ar ogļhidrātiem, šķiedrvielām, minerālvielām, vitamīniem un vielām ar zemu tauku saturu un nesatur holesterīnu.

Tāpat labāk ir sabalansēt kaloriju patēriņu un uzņemto kaloriju daudzumu. Tāpēc neēdiet vairāk pārtikas, nekā organisms spēj patērēt. Pretējā gadījumā pastāv svara pieauguma iespēja. Jo aktīvāks ir indivīds, jo vairāk viņš var ēst un saglabāt šo līdzsvaru.

Tas nenozīmē, ka iepriekš minētie trīs pamata soļi liks cilvēkam upurēt savu iecienīto ēdienu. Kamēr cilvēka uzturs ir bagāts ar šķiedrvielām un uzturvielām un sabalansēts, nekas nav kārtībā.

Indivīdi var arī uzskatīt veselīgu pārtiku kā iespēju paplašināt alternatīvu klāstu, izmēģinot veselīgu pārtiku, piemēram, dārzeņus, augļus vai veselus graudus. Veselīgam uzturam nav obligāti jāēd ēdieni, kas ir nepievilcīgi vai garlaicīgi.

Veselīgas ēšanas priekšrocības:

Barojošs un veselīgs uzturs ir ļoti svarīgs veselīga ķermeņa uzturēšanai. Veselīgs uzturs ietver savlaicīgu un regulāru ēšanu, uzkodas, riekstus un sulas. Sabalansēta maltīte un atbilstoši ēšanas paradumi ir būtiski veselīgai dzīvei. Dzīvei ritot uz priekšu, ikviens aizmirst ēst pareizu organisma funkcionēšanai nepieciešamo uzturu un tāpēc saslimst ar dažādām dzīvesveida slimībām. Tāpēc cilvēkam ir jāsaprot un jāzina veselīgas pārtikas, piemēram, dārzeņu, augļu un riekstu, priekšrocības.

Tālāk ir izskaidroti daži veselīgas pārtikas ieguvumi:

o Bietes: tajā ir daudz kālija, mangāna un lapotnes. Tas satur arī mazāk kaloriju un palīdz izārstēt ādas problēmas.

o Ziedkāposti: tas ir ļoti barojošs un ļoti efektīvs vairāku slimību ārstēšanā. Tas ir bagāts ar folijskābi un ir piemērots grūtniecēm.

o Mango: tie ir ļoti populāri un plaši pieejami augļi. Tie ir bagāti ar kāliju un ir noderīgi brūču dzīšanai.

o Banānu uzturvērtības: palīdz izārstēt anēmiju, depresiju, smadzeņu darbību, asinsspiedienu un aizcietējumus.

o Egg: It is a nutritious and healthy food. Olu lecitīns novērš holesterīna un citu olu avotu uzsūkšanos.

Pārskats:

Pētījumi liecina, ka tie, kas ēd mazāk pārstrādātu pārtiku un piesātinātos taukus, dzīvo ilgāk, veselīgāk un ir mazāk pakļauti slimībām. Labs veselīgs uzturs kopā ar pareiziem vingrinājumiem sniedz daudz enerģijas un liek jums justies stiprākiem un veselīgākiem.

Labs veselīgs uzturs var palīdzēt cilvēkiem saglabāt veselīgu svaru. Jēdziens “veselīgs svars” ir svarīgs ne tikai cilvēkiem ar lieko svaru, bet arī cilvēkiem ar nepietiekamu svaru. Veselīgs uzturs palīdzēs jums kontrolēt ķermeņa svaru bez nepietiekama vai liekā svara.

Veselīga dzīvesveida pamatā ir izpratne par ķermeņa prasībām un tā nodrošināšana ar labām ķermeņa funkcijām. Neveselīgi ēšanas paradumi var nopietni ietekmēt indivīda ķermeni, un tāpēc, lai izvairītos no šādām sekām, ir jāiekļauj veselīga pārtika.