Kaip sveika mityba pakeitė mano gyvenimą?

Kaip sveika mityba pakeitė mano gyvenimą?

Dažnai sveikos mitybos įpročio ugdymas nėra toks ribojantis ar painus, kaip kai kurie žmonės įsivaizduoja. Svarbiausias sveikos mitybos principas – tiesiog valgyti įvairų maistą. Tai svarbiau, nes skirtingi maisto produktai turi skirtingą maistinę vertę.

Antra, daržovės, vaisiai, ankštiniai augalai ir grūdai yra būtini, nes šiuose maisto produktuose gausu angliavandenių, skaidulų, mineralinių medžiagų, vitaminų ir mažai riebalų turinčių medžiagų, jame nėra cholesterolio.

Taip pat geriau subalansuoti kalorijų suvartojimą ir suvartojamų kalorijų kiekį. Taigi venkite valgyti daugiau maisto, nei organizmas gali suvalgyti. Priešingu atveju yra galimybė priaugti svorio. Kuo aktyvesnis žmogus, tuo daugiau jis gali valgyti ir išlaikyti šią pusiausvyrą.

Tai nereiškia, kad pirmiau minėti trys pagrindiniai žingsniai privers žmogų paaukoti savo mėgstamą maistą. Kol žmogaus racione gausu skaidulų ir maistinių medžiagų bei subalansuota, nieko blogo.

Asmenys taip pat gali vertinti sveiką maistą kaip galimybę išplėsti alternatyvų asortimentą, bandydami sveiką maistą, pavyzdžiui, daržoves, vaisius ar nesmulkintus grūdus. Sveika mityba nebūtinai turi reikšti nepatrauklaus ar nuobodžio maisto valgymą.

Sveikos mitybos privalumai:

Maistinga ir sveika mityba yra labai svarbi norint išlaikyti sveiką kūną. Sveika mityba apima savalaikį ir reguliarų valgymą, užkandžius, riešutus ir sultis. Subalansuota mityba ir tinkami mitybos įpročiai yra būtini sveikam gyvenimui. Gyvenimo eigoje visi pamiršta valgyti tinkamą organizmo veiklai reikalingą maistą, todėl suserga įvairiomis gyvenimo būdo ligomis. Todėl žmogui būtina suprasti ir žinoti sveiko maisto, pavyzdžiui, daržovių, vaisių ir riešutų, naudą.

Kai kurie sveiko maisto pranašumai yra paaiškinti toliau:

o Burokėliai: turi daug kalio, mangano ir lapų. Jame taip pat yra mažiau kalorijų ir jis padeda išgydyti odos problemas.

o Žiediniai kopūstai: Jis yra labai maistingas ir labai veiksmingas gydant kelias ligas. Jame gausu folio rūgšties ir tinka nėščiosioms.

o Mangai: Tai labai populiarūs ir plačiai prieinami vaisiai. Juose gausu kalio ir jie tinka žaizdoms gydyti.

o Bananų maistinės vertės: padeda išgydyti anemiją, depresiją, smegenų veiklą, kraujospūdį ir vidurių užkietėjimą.

o Kiaušinis: Tai maistingas ir sveikas maistas. Kiaušinių lecitinas neleidžia įsisavinti cholesterolio ir kitų kiaušinių šaltinių.

Apžvalga:

Tyrimai parodė, kad tie, kurie valgo mažiau perdirbto maisto ir sočiųjų riebalų, gyvena ilgiau, sveikiau ir yra mažiau linkę į ligas. Tinkama sveika mityba kartu su tinkama mankšta suteikia daug energijos ir leidžia jaustis stipresniems ir sveikesniems.

Sveika mityba gali padėti žmonėms išlaikyti sveiką svorį. Sąvoka "sveikas svoris" yra svarbus ne tik žmonėms, turintiems antsvorio, bet ir tiems, kurie turi per mažą svorį. Sveika mityba padės kontroliuoti savo kūno svorį be perteklinio ar per didelio svorio.

Sveiko gyvenimo būdo tikslas – suprasti kūno poreikius ir aprūpinti jį tinkamomis kūno funkcionavimo medžiagomis. Nesveiki mitybos įpročiai gali stipriai paveikti žmogaus organizmą, todėl reikia valgyti sveiką maistą, kad išvengtumėte tokių pasekmių.