您今天过得健康吗？

您今天过得健康吗？

如果您真的想改善健康和健身，重要的是要知道您的成功取决于您每天的生活方式。

减肥成功与否可能取决于您 24 小时内的健康饮食和锻炼情况。 您针对这两个问题做出的决定将决定您能以多快的速度减掉体内多余的体重并获得更好的体形。 这就是为什么不断问自己这一天过得有多健康很重要。

认识到营养是重中之重。 当您考虑每天有多少次机会将某些东西放入体内时，通过注意放在叉子或杯子中的量，您可以轻松了解减肥成功的原因。

除了大多数人每天吃的三顿正餐外，通常还会到处出现两三个零食盒。 在这些时刻中的每一个时刻都有可能消耗过多的卡路里，这会导致体重增加更大。

无论如何，努力吃适量的食物，以便一天结束时的卡路里摄入量处于可接受的水平。 如果你专注于此，你就更有可能摆脱多余的体重。 非常重要的是，您要认识到，即使仅在其中一种情况下暴饮暴食也会使减肥变得更加困难。

重点、重点、重点、份量。 当坐下来吃饭或考虑吃零食时，这应该是您的首要任务。 正餐应含有 400 至 600 卡路里热量（包括饮料），零食应含有 100 至 200 卡路里热量（包括饮料）。

尽管听起来令人惊讶，但如果饮食健康，体重仍然会增加。 简单的卡路里就是卡路里。 除了水和其他无卡路里饮料外，每种食物和大多数饮料中都含有卡路里。 因此，您应该特别注意摄入体内的食物类型和数量。

以快餐为例。 芝士汉堡、薯条和苏打水等快餐组合含有大量卡路里，这就是为什么外出就餐很少能带来健康饮食的原因。 它们的份量就太大了，所以为了节省你的身体的心痛和你的钱包的钱，不如在家准备饭菜/零食。

这样，当你问自己“你这一天的健康状况如何？” 你可以自豪地说它是完美的！