Kako zdrav je bil vaš dan?

Kako zdrav je bil vaš dan?

Če res želite izboljšati svoje zdravje in kondicijo, je pomembno vedeti, da je vaš uspeh odvisen od tega, kako vsak dan živite.

Uspeh pri izgubi teže je lahko odvisen od tega, kako dobro se zdravo prehranjujete in vadite v 24-urnem obdobju. Odločitve, ki jih boste sprejeli v zvezi s tema dvema vprašanjema, bodo določile, kako hitro boste lahko izgubili odvečno težo iz telesa in prišli v boljšo formo. Zato je pomembno, da se ves čas sprašujete, kako zdrav je bil vaš dan.

Zavedajte se, da je prehrana glavna prednostna naloga. Če pomislite, kolikokrat na dan imate priložnost nekaj vnesti v svoje telo, lahko preprosto ugotovite, zakaj je hujšanje uspešno, če ste pozorni na količino, ki jo nanesete na vilice ali skodelico.

Poleg treh glavnih obrokov, ki jih večina ljudi zaužije vsak dan, se tu in tam običajno pojavijo še dva ali trije prigrizki. V vsakem od teh trenutkov obstaja možnost, da zaužijemo preveč kalorij, kar prispeva k večjemu povečanju telesne teže.

V vsakem primeru si prizadevajte zaužiti primerno količino, da bo vaš vnos kalorij ob koncu dneva na sprejemljivi ravni. Če se osredotočite na to, je veliko večja verjetnost, da se boste znebili odvečne teže. Zelo pomembno je, da se zavedate, da bo celo prenajedanje v samo enem od teh primerov otežilo hujšanje.

Osredotočite se, osredotočite se, osredotočite se na velikost porcije. To bi morala biti vaša prednostna naloga, ko se usedete k obroku ali razmišljate o prigrizku. Obroki naj vsebujejo med 400 in 600 kalorij, vključno s pijačo, prigrizki pa med 100 in 200 kalorij, vključno s pijačo.

Čeprav se sliši presenetljivo, se lahko še vedno zredite, če jeste zdravo. Navadne in preproste kalorije so kalorije. Kalorije najdemo v vseh vrstah hrane in večini pijač, razen v vodi in drugih brezkaloričnih pijačah. Zato morate biti še posebej pozorni na vrsto in količino hrane, ki jo vnašate v svoje telo.

Vzemite na primer obroke s hitro hrano. Kombinacije hitre hrane, kot so čizburgerji, krompirček in gazirana pijača, vsebujejo na tono več kalorij, zato prehranjevanje zunaj redko vodi k zdravi prehrani. Njihove velikosti porcij so že same po sebi prevelike, zato prihranite svojemu telesu bolečino in denarnici denar ter raje pripravite obroke/prigrizke doma.

Tako, ko se vprašate: "Kako zdrav je bil vaš dan?" Ponosno lahko rečeš, da je bilo popolno!