Suche
Mein Konto
Aký zdravý bol váš deň?
If you really want to improve your health and fitness, it's important to know that your success depends on how you live every day. Weight loss success may depend on how well you eat healthily and exercise over a 24-hour period. Rozhodnutia, ktoré urobíte v súvislosti s týmito dvoma problémami, určia, ako rýchlo sa môžete zbaviť nadbytočných kilogramov z tela a dostať sa do lepšej formy. That's why it's important to keep asking yourself how healthy your day was. Uvedomte si, že výživa je najvyššou prioritou...
Aký zdravý bol váš deň?
Ak naozaj chcete zlepšiť svoje zdravie a kondíciu, je dôležité vedieť, že váš úspech závisí od toho, ako žijete každý deň.
Úspech chudnutia môže závisieť od toho, ako dobre sa stravujete a cvičíte počas 24 hodín. Rozhodnutia, ktoré urobíte v súvislosti s týmito dvoma problémami, určia, ako rýchlo sa môžete zbaviť nadbytočných kilogramov z tela a dostať sa do lepšej formy. Preto je dôležité neustále si klásť otázku, aký zdravý bol váš deň.
Uvedomte si, že výživa je najvyššou prioritou. Keď zvážite, koľkokrát denne máte možnosť dať si niečo do tela, ľahko zistíte, prečo je chudnutie úspešné, a to tak, že budete venovať pozornosť množstvu, ktoré si dáte na vidličku alebo do šálky.
Okrem troch hlavných jedál, ktoré väčšina ľudí jedáva každý deň, sa tu a tam objavia zvyčajne dve alebo tri krabičky s občerstvením. V každom z týchto momentov existuje možnosť skonzumovať príliš veľa kalórií, čo prispieva k väčšiemu prírastku hmotnosti.
V každom prípade sa snažte zjesť primerané množstvo, aby bol váš príjem kalórií na konci dňa na prijateľnej úrovni. Ak sa na to zameriate, je oveľa pravdepodobnejšie, že sa zbavíte prebytočných kíl. Je naozaj dôležité, aby ste si uvedomili, že aj prejedanie sa len v jednom z týchto prípadov sťaží chudnutie.
Sústreďte sa, sústreďte sa, sústreďte sa na veľkosť porcie. Toto by mala byť vaša priorita, keď si sadnete k jedlu alebo zvažujete občerstvenie. Jedlá by mali obsahovať 400 až 600 kalórií vrátane nápojov a občerstvenie by malo obsahovať 100 až 200 kalórií vrátane nápojov.
Akokoľvek prekvapivo to znie, stále môžete pribrať, ak sa budete zdravo stravovať. Obyčajné a jednoduché kalórie sú kalórie. Kalórie sa nachádzajú v každom druhu potravín a vo väčšine nápojov, okrem vody a iných bezkalorických nápojov. Z tohto dôvodu by ste si mali dávať pozor najmä na druh a množstvo jedla, ktoré do tela dávate.
Vezmite si napríklad jedlá z rýchleho občerstvenia. Kombinácie rýchleho občerstvenia, ako sú cheeseburgery, hranolky a sóda, obsahujú o tonu viac kalórií, a preto jedenie vonku len zriedka vedie k zdravému stravovaniu. Už len ich veľkosť porcií je príliš veľká, takže ušetrite svojmu telu trápenie a peňaženke peniaze a pripravte si radšej jedlo/občerstvenie doma.
Takto, keď si položíte otázku: „Aký zdravý bol váš deň? Môžete hrdo povedať, že to bolo perfektné!