Cât de sănătoasă a fost ziua ta?

Cât de sănătoasă a fost ziua ta?

Dacă vrei cu adevărat să-ți îmbunătățești sănătatea și starea fizică, este important să știi că succesul tău depinde de modul în care trăiești în fiecare zi.

Succesul pierderii în greutate poate depinde de cât de bine mănânci sănătos și faci exerciții fizice pe o perioadă de 24 de ore. Deciziile pe care le iei cu privire la aceste două probleme vor determina cât de repede poți să slăbești în exces din corpul tău și să ajungi într-o formă mai bună. De aceea este important să te întrebi în continuare cât de sănătoasă a fost ziua ta.

Realizați că alimentația este o prioritate de top. Când te gândești de câte ori în fiecare zi ai ocazia să pui ceva în corpul tău, poți vedea cu ușurință de ce pierderea în greutate are succes, acordând atenție cantității puse pe furculiță sau în ceașcă.

În afară de cele trei mese principale pe care majoritatea oamenilor le mănâncă în fiecare zi, există de obicei două sau trei cutii de gustări care apar ici și colo. În fiecare dintre aceste momente există posibilitatea de a consuma prea multe calorii, ceea ce contribuie la o creștere mai mare în greutate.

În orice caz, străduiește-te să mănânci o cantitate adecvată, astfel încât aportul tău de calorii la sfârșitul zilei să fie la un nivel acceptabil. Dacă te concentrezi pe asta, ai mult mai multe șanse să scapi de excesul de greutate. Este foarte important să-ți dai seama că chiar și supraalimentarea în doar unul dintre aceste cazuri va îngreuna pierderea în greutate.

Concentrează-te, concentrează-te, concentrează-te pe dimensiunea porției. Aceasta ar trebui să fie prioritatea dvs. atunci când vă așezați la o masă sau vă gândiți la o gustare. Mesele trebuie să conțină între 400 și 600 de calorii, inclusiv băuturile, iar gustările trebuie să conțină între 100 și 200 de calorii, inclusiv băuturile.

Oricât de surprinzător pare, poți să te îngrași dacă mănânci sănătos. Caloriile simple și simple sunt calorii. Caloriile se găsesc în orice tip de alimente și în majoritatea băuturilor, în afară de apă și alte băuturi fără calorii. Din acest motiv, ar trebui să acordați o atenție deosebită tipului și cantității de alimente pe care le introduceți în organism.

Luați mesele de tip fast-food, de exemplu. Combinațiile de fast-food, cum ar fi burgerii cu brânză, cartofii prăjiți și sifonul, conțin o tonă mai multe calorii, motiv pentru care mâncarea în oraș duce rareori la o alimentație sănătoasă. Doar mărimea porțiilor lor este mult peste bord, așa că scutește-ți corpul de durerea de inimă și de bani și pregătește-ți mesele/gustările acasă.

În acest fel, când te întrebi: „Cât de sănătoasă a fost ziua ta?” Puteți spune cu mândrie că a fost perfect!