Quão saudável foi o seu dia?

Quão saudável foi o seu dia?

Se você realmente deseja melhorar sua saúde e condicionamento físico, é importante saber que seu sucesso depende de como você vive todos os dias.

O sucesso da perda de peso pode depender de quão bem você se alimenta de forma saudável e se exercita durante um período de 24 horas. As decisões que você tomar em relação a essas duas questões determinarão a rapidez com que você poderá perder o excesso de peso do corpo e ficar em melhor forma. É por isso que é importante continuar se perguntando o quão saudável foi o seu dia.

Perceba que a nutrição é uma prioridade máxima. Quando você considera quantas vezes por dia você tem a oportunidade de colocar algo em seu corpo, você pode facilmente ver por que a perda de peso é bem-sucedida, prestando atenção à quantidade colocada no garfo ou na xícara.

Além das três refeições principais que a maioria das pessoas faz todos os dias, geralmente aparecem duas ou três caixas de lanches aqui e ali. Em cada um desses momentos existe a possibilidade de consumir muitas calorias, o que contribui para um maior ganho de peso.

Em qualquer caso, esforce-se para comer uma quantidade adequada para que a ingestão de calorias no final do dia esteja em um nível aceitável. Se você se concentrar nisso, terá muito mais chances de se livrar do excesso de peso. É muito importante que você perceba que mesmo comer demais em apenas um desses casos tornará a perda de peso mais difícil.

Concentre-se, concentre-se, concentre-se no tamanho da porção. Esta deve ser a sua prioridade ao sentar-se para uma refeição ou considerar um lanche. As refeições devem conter entre 400 e 600 calorias, incluindo bebidas, e os lanches devem conter entre 100 e 200 calorias, incluindo bebidas.

Por mais surpreendente que pareça, você ainda pode ganhar peso se fizer uma alimentação saudável. Calorias puras e simples são calorias. As calorias são encontradas em todos os tipos de alimentos e na maioria das bebidas, exceto na água e outras bebidas sem calorias. Por esse motivo, você deve prestar atenção especial ao tipo e à quantidade de alimento que põe no corpo.

Faça refeições de fast food, por exemplo. Combinações de fast food como cheeseburgers, batatas fritas e refrigerantes contêm muito mais calorias, e é por isso que comer fora raramente leva a uma alimentação saudável. O tamanho das porções por si só é exagerado, então poupe o sofrimento do seu corpo e o dinheiro da sua carteira e prepare suas refeições / lanches em casa.

Dessa forma, quando você se perguntar: “Quão saudável foi seu dia?” Você pode dizer com orgulho que foi perfeito!