Cik veselīga bija tava diena?

Cik veselīga bija tava diena?

Ja jūs patiešām vēlaties uzlabot savu veselību un fizisko formu, ir svarīgi zināt, ka jūsu panākumi ir atkarīgi no tā, kā jūs dzīvojat katru dienu.

Svara zaudēšanas panākumi var būt atkarīgi no tā, cik labi jūs ēdat veselīgi un vingrojat 24 stundu laikā. Lēmumi, ko pieņemat saistībā ar šiem diviem jautājumiem, noteiks, cik ātri jūs varat zaudēt ķermeņa lieko svaru un iegūt labāku formu. Tāpēc ir svarīgi pastāvīgi jautāt sev, cik veselīga bija jūsu diena.

Saprotiet, ka uzturs ir galvenā prioritāte. Apsverot, cik reizes katru dienu jums ir iespēja kaut ko ievietot savā ķermenī, jūs varat viegli saprast, kāpēc svara zaudēšana ir veiksmīga, pievēršot uzmanību daudzumam, kas ievietots jūsu dakšiņā vai krūzē.

Papildus trim galvenajām ēdienreizēm, ko vairums cilvēku ēd katru dienu, parasti ir divas vai trīs uzkodu kastes, kas parādās šeit un tur. Katrā no šiem brīžiem pastāv iespēja patērēt pārāk daudz kaloriju, kas veicina lielāku svara pieaugumu.

Jebkurā gadījumā mēģiniet ēst atbilstošu daudzumu, lai jūsu kaloriju patēriņš dienas beigās būtu pieņemamā līmenī. Ja jūs koncentrējaties uz to, jums ir daudz lielāka iespēja atbrīvoties no liekā svara. Ir patiešām svarīgi apzināties, ka pat pārēšanās tikai vienā no šiem gadījumiem apgrūtinās svara zaudēšanu.

Koncentrējieties, fokusējieties, fokusējieties uz porcijas lielumu. Tam vajadzētu būt jūsu prioritātei, apsēžoties pie maltītes vai apsverot uzkodas. Ēdienreizēs, ieskaitot dzērienus, jāsatur no 400 līdz 600 kalorijām, un uzkodām, ieskaitot dzērienus, jāsatur no 100 līdz 200 kalorijām.

Lai cik pārsteidzoši tas izklausītos, jūs joprojām varat pieņemties svarā, ja ēdat veselīgi. Vienkāršas un vienkāršas kalorijas ir kalorijas. Kalorijas ir atrodamas visos pārtikas produktos un lielākajā daļā dzērienu, izņemot ūdeni un citus bezkaloriju dzērienus. Šī iemesla dēļ jums vajadzētu pievērst īpašu uzmanību pārtikas veidam un daudzumam, ko ievietojat savā ķermenī.

Ņemiet, piemēram, ātrās ēdināšanas maltītes. Ātrās ēdināšanas kombinācijas, piemēram, siera burgeri, kartupeļi un soda, satur daudz vairāk kaloriju, tāpēc ēšana ārpus mājas reti noved pie veselīga uztura. To porciju lielums vien ir pārspīlēts, tāpēc saudzējiet savu ķermeni no sirdssāpēm un savam maciņam naudu un tā vietā gatavojiet maltītes/uzkodas mājās.

Tādā veidā, kad uzdodat sev jautājumu: "Cik veselīga bija jūsu diena?" Ar lepnumu varat teikt, ka tas bija ideāls!