Kiek sveika buvo tavo diena?

Kiek sveika buvo tavo diena?

Jei tikrai norite pagerinti savo sveikatą ir formą, svarbu žinoti, kad jūsų sėkmė priklauso nuo to, kaip gyvenate kiekvieną dieną.

Svorio metimo sėkmė gali priklausyti nuo to, kaip sveikai maitinatės ir mankštinatės per 24 valandas. Nuo jūsų priimtų sprendimų dėl šių dviejų klausimų priklausys, kaip greitai galėsite atsikratyti perteklinio kūno svorio ir įgauti geresnę formą. Štai kodėl svarbu nuolat savęs klausti, kokia sveika buvo jūsų diena.

Supraskite, kad mityba yra pagrindinis prioritetas. Apsvarstę, kiek kartų per dieną turite galimybę ką nors įdėti į savo kūną, galite lengvai suprasti, kodėl svorio metimas yra sėkmingas, atkreipdami dėmesį į kiekį, kuris dedamas ant šakutės ar puodelio.

Be trijų pagrindinių valgymų, kuriuos dauguma žmonių valgo kiekvieną dieną, čia ir ten dažniausiai pasirodo du ar trys užkandžių dėžutės. Kiekvienu iš šių momentų yra galimybė suvartoti per daug kalorijų, o tai prisideda prie didesnio svorio padidėjimo.

Bet kokiu atveju stenkitės valgyti tinkamą kiekį, kad dienos pabaigoje suvartojamų kalorijų kiekis būtų priimtinas. Jei sutelksite dėmesį į tai, daug didesnė tikimybė, kad atsikratysite perteklinio svorio. Labai svarbu suvokti, kad net persivalgius tik vienu iš šių atvejų bus sunkiau numesti svorio.

Sutelkti dėmesį, sutelkti dėmesį, sutelkti dėmesį į porcijos dydį. Tai turėtų būti jūsų prioritetas sėdint prie valgio ar galvojant užkąsti. Patiekalai turi būti nuo 400 iki 600 kalorijų, įskaitant gėrimus, o užkandžiuose, įskaitant gėrimus, turi būti nuo 100 iki 200 kalorijų.

Kad ir kaip stebėtinai tai skambėtų, sveikai maitindamiesi vis tiek galite priaugti svorio. Paprastos ir paprastos kalorijos yra kalorijos. Kalorijų yra visuose maisto produktuose ir daugumoje gėrimų, išskyrus vandenį ir kitus nekaloringus gėrimus. Dėl šios priežasties turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į maisto rūšį ir kiekį, kurį dedate į savo kūną.

Paimkite, pavyzdžiui, greito maisto patiekalus. Greito maisto deriniuose, tokiuose kaip sūrio mėsainiai, bulvytės ir soda, yra daug daugiau kalorijų, todėl valgymas lauke retai veda prie sveikos mitybos. Vien jų porcijų dydžiai yra gerokai per dideli, todėl taupykite savo kūną nuo širdies skausmo ir piniginės pinigų, o maistą / užkandžius ruoškite namuose.

Tokiu būdu, kai paklausite savęs: „Ar sveika buvo jūsų diena? Galite išdidžiai pasakyti, kad tai buvo tobula!