Kuinka terve päiväsi oli?

Kuinka terve päiväsi oli?

Jos haluat todella parantaa terveyttäsi ja kuntoasi, on tärkeää tietää, että menestyksesi riippuu siitä, miten elät joka päivä.

Painonpudotuksen onnistuminen voi riippua siitä, kuinka hyvin syöt terveellisesti ja liikut 24 tunnin aikana. Näissä kahdessa asiassa tekemäsi päätökset määräävät, kuinka nopeasti voit pudottaa ylimääräistä painoa kehostasi ja päästä parempaan kuntoon. Siksi on tärkeää kysyä itseltäsi, kuinka terve päiväsi oli.

Ymmärrä, että ravitsemus on ykkösprioriteetti. Kun pohdit, kuinka monta kertaa päivässä sinulla on mahdollisuus laittaa jotain kehoosi, voit helposti nähdä, miksi laihdutus onnistuu, kun kiinnität huomiota haarukkaan tai kuppiin laitettuun määrään.

Kolmen pääaterian lisäksi, joita useimmat ihmiset syövät päivittäin, siellä täällä on yleensä kaksi tai kolme välipalakoteloa. Jokaisena näistä hetkistä on mahdollista kuluttaa liikaa kaloreita, mikä lisää painonnousua.

Pyri joka tapauksessa syömään sopiva määrä, jotta kalorisaantisi päivän päätteeksi on hyväksyttävällä tasolla. Jos keskityt tähän, pääset paljon todennäköisemmin eroon ylipainosta. On todella tärkeää ymmärtää, että jopa ylensyöminen vain yhdessä näistä tapauksista vaikeuttaa painonpudotusta.

Keskity, keskity, keskity, annoksen kokoon. Tämän pitäisi olla prioriteettisi, kun istut aterian ääressä tai harkitset välipalaa. Aterioiden tulisi sisältää 400–600 kaloria, juomat mukaan lukien, ja välipalojen tulisi sisältää 100–200 kaloria juomat mukaan lukien.

Niin yllättävältä kuin se kuulostaakin, voit silti lihoa, jos syöt terveellisesti. Tavalliset ja yksinkertaiset kalorit ovat kaloreita. Kaloreita löytyy kaikenlaisista ruoista ja useimmista juomista lukuun ottamatta vettä ja muita kalorittomia juomia. Tästä syystä sinun tulee kiinnittää erityistä huomiota kehoon syöttämäsi ruoan tyyppiin ja määrään.

Otetaan esimerkiksi pikaruoka-ateriat. Pikaruokayhdistelmät, kuten juustohampurilaiset, perunat ja sooda, sisältävät paljon enemmän kaloreita, minkä vuoksi ulkona syöminen johtaa harvoin terveelliseen ruokailuun. Pelkästään niiden annoskoot ovat aivan yli laidan, joten säästä kehosi sydänsurulta ja lompakkosi rahat ja valmista ateriat/välipalat sen sijaan kotona.

Tällä tavalla, kun kysyt itseltäsi: "Kuinka terve päiväsi oli?" Voit ylpeänä sanoa, että se oli täydellinen!