Kui tervislik oli teie päev?

Kui tervislik oli teie päev?

Kui soovite tõesti oma tervist ja vormi parandada, on oluline teada, et teie edu sõltub sellest, kuidas te iga päev elate.

Kaalukaotuse edukus võib sõltuda sellest, kui hästi te 24-tunnise perioodi jooksul tervislikult toitute ja treenite. Nende kahe küsimusega seotud otsused määravad, kui kiiresti saate oma kehast liigse kaalu kaotada ja paremasse vormi saada. Seetõttu on oluline endalt pidevalt küsida, kui tervislik oli teie päev.

Mõista, et toitumine on esmatähtis. Kui arvate, mitu korda päevas on teil võimalus midagi oma kehasse panna, saate hõlpsasti aru, miks kaalulangus on edukas, pöörates tähelepanu kahvlile või tassi pandud kogusele.

Lisaks kolmele põhitoidukorrale, mida enamik inimesi iga päev sööb, on siin-seal tavaliselt kaks või kolm suupistekasti. Igal sellisel hetkel on võimalus tarbida liiga palju kaloreid, mis aitab kaasa suuremale kaalutõusule.

Igal juhul püüdke süüa sobivas koguses, et teie päeva lõpuks oleks kalorite tarbimine vastuvõetaval tasemel. Kui sellele keskendute, saate palju tõenäolisemalt ülekaalust lahti. On tõesti oluline mõista, et isegi ülesöömine ainult ühel neist juhtudel muudab kaalu kaotamise raskemaks.

Keskendu, keskendu, keskendu, portsjoni suurusele. See peaks olema teie prioriteediks, kui istute söögi kõrvale või kaalute suupisteid. Toidukord peaks sisaldama 400–600 kalorit, sealhulgas joogid, ja suupisted, sealhulgas joogid, 100–200 kalorit.

Nii üllatavalt kui see ka ei kõla, võite tervislikult toitudes siiski kaalus juurde võtta. Lihtsad ja lihtsad kalorid on kalorid. Kaloreid leidub igat tüüpi toitudes ja enamikes jookides, välja arvatud vesi ja muud kalorivabad joogid. Sel põhjusel peaksite pöörama erilist tähelepanu toidu tüübile ja kogusele, mida oma kehasse sisestate.

Võtke näiteks kiirtoidud. Kiirtoidukombinatsioonid nagu juustuburgerid, friikartulid ja sooda sisaldavad tonni rohkem kaloreid, mistõttu väljas söömine viib harva tervisliku toitumiseni. Ainuüksi nende portsjonite suurus on üle piiri, nii et säästke oma keha südamevalu ja rahakotti raha ning valmistage oma toidud/suupisted hoopis kodus.

Sel moel, kui küsite endalt: "Kui tervislik oli teie päev?" Võid uhkusega öelda, et see oli täiuslik!