¿Qué tan saludable fue tu día?

¿Qué tan saludable fue tu día?

Si realmente desea mejorar su salud y su estado físico, es importante saber que su éxito depende de cómo vive cada día.

El éxito de la pérdida de peso puede depender de qué tan bien coma de manera saludable y haga ejercicio durante un período de 24 horas. Las decisiones que tomes con respecto a estos dos temas determinarán qué tan rápido podrás perder el exceso de peso de tu cuerpo y ponerte en mejor forma. Por eso es importante seguir preguntándote qué tan saludable estuvo tu día.

Tenga en cuenta que la nutrición es una prioridad absoluta. Cuando consideras cuántas veces al día tienes la oportunidad de poner algo en tu cuerpo, puedes ver fácilmente por qué la pérdida de peso es exitosa si prestas atención a la cantidad que pones en tu tenedor o en tu taza.

Aparte de las tres comidas principales que la mayoría de la gente come todos los días, normalmente aparecen dos o tres casos de refrigerios aquí y allá. En cada uno de estos momentos existe la posibilidad de consumir demasiadas calorías, lo que contribuye a un mayor aumento de peso.

En cualquier caso, esfuérzate por comer una cantidad adecuada para que tu aporte calórico al final del día sea de un nivel aceptable. Si te concentras en esto, es mucho más probable que te deshagas del exceso de peso. Es muy importante que te des cuenta de que incluso comer en exceso en sólo uno de estos casos hará que perder peso sea más difícil.

Concéntrese, concéntrese, concéntrese, en el tamaño de la porción. Esta debería ser su prioridad a la hora de sentarse a comer o considerar un refrigerio. Las comidas deben contener entre 400 y 600 calorías, incluidas las bebidas, y los refrigerios deben contener entre 100 y 200 calorías, incluidas las bebidas.

Por sorprendente que parezca, aún puedes ganar peso si comes sano. Las calorías simples y simples son calorías. Las calorías se encuentran en todo tipo de alimentos y en la mayoría de bebidas, excepto en el agua y otras bebidas sin calorías. Por este motivo, debes prestar especial atención al tipo y cantidad de alimentos que introduces en tu organismo.

Tomemos como ejemplo las comidas rápidas. Las combinaciones de comida rápida, como hamburguesas con queso, papas fritas y refrescos, contienen muchas más calorías, por lo que comer fuera rara vez conduce a una alimentación saludable. El tamaño de sus porciones por sí solo es exagerado, así que ahórrele a su cuerpo el dolor de cabeza y a su billetera el dinero y, en su lugar, prepare sus comidas/refrigerios en casa.

De esa manera, cuando te preguntes: "¿Qué tan saludable estuvo tu día?" ¡Puedes decir con orgullo que fue perfecto!