Hvor sund var din dag?

Hvor sund var din dag?

Hvis du virkelig ønsker at forbedre dit helbred og din kondition, er det vigtigt at vide, at din succes afhænger af, hvordan du lever hver dag.

Succes med vægttab kan afhænge af, hvor godt du spiser sundt og træner over en 24-timers periode. De beslutninger, du træffer vedrørende disse to spørgsmål, vil afgøre, hvor hurtigt du kan tabe den overskydende vægt fra din krop og komme i bedre form. Derfor er det vigtigt at blive ved med at spørge dig selv, hvor sund din dag var.

Indse, at ernæring er en topprioritet. Når du tænker på, hvor mange gange du hver dag har mulighed for at putte noget i din krop, kan du nemt se, hvorfor vægttab er vellykket, ved at være opmærksom på mængden, der puttes på din gaffel eller i din kop.

Bortset fra de tre hovedmåltider, som de fleste spiser hver dag, er der normalt to eller tre snacksager, der dukker op hist og her. I hvert af disse øjeblikke er der mulighed for at indtage for mange kalorier, hvilket bidrager til større vægtøgning.

Stræb under alle omstændigheder efter at spise en passende mængde, så dit kalorieindtag sidst på dagen er på et acceptabelt niveau. Hvis du fokuserer på dette, er der meget større sandsynlighed for, at du slipper af med den overskydende vægt. Det er virkelig vigtigt, at du indser, at selv overspisning i blot et af disse tilfælde vil gøre det sværere at tabe sig.

Fokus, fokus, fokus, på portionsstørrelse. Dette bør være din prioritet, når du sidder ned til et måltid eller overvejer en snack. Måltider bør indeholde mellem 400 og 600 kalorier, inklusive drikkevarer, og snacks bør indeholde mellem 100 og 200 kalorier, inklusive drikkevarer.

Hvor overraskende det end lyder, kan du stadig tage på i vægt, hvis du spiser sundt. Almindelige og simple kalorier er kalorier. Kalorier findes i alle typer mad og de fleste drikkevarer, bortset fra vand og andre kaloriefri drikke. Af denne grund bør du være særlig opmærksom på typen og mængden af ​​mad, du putter i din krop.

Tag for eksempel fastfoodmåltider. Fastfood-kombinationer som cheeseburgere, pommes frites og sodavand indeholder et ton flere kalorier, hvilket er grunden til at spise ude sjældent fører til sund kost. Alene deres portionsstørrelser er langt overbord, så spar din krop for hjertesorgen og din pengepung for pengene og tilbered dine måltider/snacks derhjemme i stedet.

På den måde, når du spørger dig selv: "Hvor sund var din dag?" Du kan stolt sige, at det var perfekt!