إلى أي مدى كان يومك صحياً؟

إلى أي مدى كان يومك صحياً؟

إذا كنت تريد حقًا تحسين صحتك ولياقتك البدنية، فمن المهم أن تعرف أن نجاحك يعتمد على الطريقة التي تعيش بها كل يوم.

قد يعتمد نجاح فقدان الوزن على مدى تناولك طعامًا صحيًا وممارسة الرياضة على مدار 24 ساعة. ستحدد القرارات التي تتخذها بشأن هاتين المسألتين مدى سرعة فقدان الوزن الزائد من جسمك والحصول على شكل أفضل. ولهذا السبب من المهم أن تستمر في سؤال نفسك عن مدى صحة يومك.

ندرك أن التغذية هي أولوية قصوى. عندما تفكر في عدد المرات التي تتاح لك فيها الفرصة كل يوم لوضع شيء ما في جسمك، يمكنك بسهولة معرفة سبب نجاح فقدان الوزن من خلال الانتباه إلى الكمية الموضوعة على الشوكة أو في الكوب.

بصرف النظر عن الوجبات الرئيسية الثلاث التي يتناولها معظم الناس يوميًا، هناك عادةً وجبتان أو ثلاث وجبات خفيفة تظهر هنا وهناك. وفي كل لحظة من هذه اللحظات، هناك احتمال استهلاك الكثير من السعرات الحرارية، مما يساهم في زيادة الوزن بشكل أكبر.

وفي كل الأحوال، احرص على تناول كمية مناسبة حتى يكون تناولك للسعرات الحرارية في نهاية اليوم عند مستوى مقبول. إذا ركزت على هذا، فمن المرجح أن تتخلص من الوزن الزائد. من المهم حقًا أن تدرك أنه حتى الإفراط في تناول الطعام في حالة واحدة فقط من هذه الحالات سيجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.

التركيز، التركيز، التركيز، على حجم الجزء. يجب أن تكون هذه هي أولويتك عند الجلوس لتناول وجبة أو التفكير في تناول وجبة خفيفة. يجب أن تحتوي الوجبات على ما بين 400 إلى 600 سعرة حرارية، بما في ذلك المشروبات، ويجب أن تحتوي الوجبات الخفيفة على ما بين 100 إلى 200 سعرة حرارية، بما في ذلك المشروبات.

كما يبدو الأمر مفاجئًا، لا يزال بإمكانك زيادة الوزن إذا تناولت طعامًا صحيًا. السعرات الحرارية العادية والبسيطة هي السعرات الحرارية. السعرات الحرارية موجودة في كل أنواع الأطعمة ومعظم المشروبات، باستثناء الماء والمشروبات الأخرى الخالية من السعرات الحرارية. لهذا السبب، يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لنوع وكمية الطعام الذي تدخله إلى جسمك.

خذ على سبيل المثال الوجبات السريعة. تحتوي الوجبات السريعة مثل البرجر بالجبن والبطاطا المقلية والصودا على سعرات حرارية أكثر، ولهذا السبب نادرًا ما يؤدي تناول الطعام بالخارج إلى تناول طعام صحي. أحجام حصصهم وحدها مبالغ فيها، لذا وفر على جسدك وجع القلب ومحفظتك المال وقم بإعداد وجبات الطعام / الوجبات الخفيفة في المنزل بدلاً من ذلك.

وبهذه الطريقة، عندما تسأل نفسك، "إلى أي مدى كان يومك صحيًا؟" يمكنك أن تقول بكل فخر أنها كانت مثالية!