爆米花的健康程度如何？ - 健康小吃的营养信息

爆米花的健康程度如何？ - 健康小吃的营养信息

美国健康的食客不断地转向爆米花，作为通常会节食饮食的咸零食的健康替代品。 爆米花没有零食，盐或脂肪，而不是可以富含卡路里的薯片，坚果或椒盐脆饼，而是提供其他小吃的咬合大小的轻度，同时提供维生素，矿物质和纤维，但脂肪不多！ 以下是有关小吃的一些事实，也是食用它以实现最营养价值的最佳方法。

爆米花的营养信息

*爆米花包含40多种不同的营养。

*它比鸡蛋，花生或菠菜具有更多的铁。

*在爆米花核中，您会发现B复合物，维生素E，核黄素和硫胺素的维生素。

*爆米花包含所有谷物的大部分蛋白质。

*在核心的机身中，您会发现铁，磷和蛋白质。

*爆米花比薯片或椒盐脆饼具有更多的纤维。

此外，爆米花是美国许多健康和研究组织的推荐小吃。 美国牙科协会将其作为儿童的无糖和脂肪零食。 国家癌症研究所指出，饮食中的纤维可以保护您免受癌症的侵害，并建议爆米花作为添加纤维的绝佳方法。 美国糖尿病协会允许爆米花作为减肥饮食的强烈零食。 过度活跃儿童的精细金饮食还可以爆米花作为小吃，因为它可以在没有添加剂或糖的情况下制备。

吃爆米花的最佳方法

爆米花最好的准备工作如果您希望它是一种健康的，低的卡路里小吃，那就是从空中爆发。 添加黄油，盐或其他覆盖物可以减少爆米花食用作为小吃的营养作用。 1杯空气中的爆米花含有大约30卡路里，每份含1克纤维和1克蛋白质。 它不含饱和脂肪酸，反式脂肪或胆固醇。 您还可以在爆米花中找到锰，叶酸，烟酸，维生素A，铁，镁，磷，钾，锌，铜和硒。

无论您是节食，尝试让孩子，吃健康的零食还是尝试更健康的食物，用新鲜粘贴的爆米花替换脂肪垃圾食品都是一个容易的交换。 爆米花的食物母乳喂养您对零食的渴望是一个注重健康的决定，可以帮助您控制体重和提供食物，而不是满足您的零食冲动！