Hur hälsosam är popcorn? - Näringsinformation för det hälsosamma mellanmålet

Hur hälsosam är popcorn? - Näringsinformation för det hälsosamma mellanmålet

friska ätare i USA vänder sig ständigt till popcorn som en hälsosam ersättning för de salta snacks som vanligtvis bryter en diet. I stället för snacks som potatischips, nötter eller kringlor som kan vara rika på kalorier, salt eller fett, erbjuder popcorn bett -storleken i andra snacks och ger samtidigt vitaminer, mineraler och fiber, men inte mycket fett! Här är några fakta om mellanmål och det bästa sättet att äta det för att uppnå det mest näringsrika värdet.

näringsinformation för popcorn

* Popcorn innehåller mer än 40 olika näringsämnen.

* Det har mer järn än ägg, jordnötter eller spenat.

* I popcornkärnor hittar du vitaminer av B -komplexet, vitamin E, riboflavin och tiamin.

* Popcorn innehåller det mesta av proteinet i alla korn.

* I kärnan i kärnan hittar du järn, fosfor och protein.

* Popcorn har mer fiber än potatischips eller kringlor.

Dessutom är Popcorn det rekommenderade mellanmålet med många hälso- och forskningsorganisationer i USA. American Dental Association rekommenderar det som ett bra socker- och fettfritt mellanmål för barn. National Cancer Institute noterar att fiber i din diet skyddar dig från cancer och rekommenderar popcorn som ett utmärkt sätt att lägga till fiber till din diet. American Diabetes Association tillåter popcorn som ett starkt mellanmål för dieter för viktkontroll. Den fina gulddieten för hyperaktiva barn tillåter också popcorn som ett mellanmål eftersom den kan förberedas utan tillsatser eller socker.

Det bästa sättet att äta popcorn

Den bästa förberedelserna för popcorn Om du vill att det ska vara ett hälsosamt, lågkaloriskt mellanmål, är det att brista ut ur luften. Tillsätt smör, salt eller andra täckningar kan minska näringseffekten av konsumtionen av popcorn som ett mellanmål. 1 kopp popcorn från luften har cirka 30 kalorier, 1 gram fiber och 1 gram protein per portion. Det innehåller inte mättade fettsyror, transfetter eller kolesterol. Du kan också hitta mangan, folsyra, niacin, vitamin A, järn, magnesium, fosfor, kalium, zink, koppar och selen i popcorn.

Oavsett om du har en diet, försök att få dina barn, äta hälsosamma mellanmål eller bara försöka äta hälsosammare, är det ett enkelt utbyte att ersätta fettskräpmat med nypadgat popcorn. Maten av popcorn för att amma din önskan om snacks är ett hälsomedvetet beslut som hjälper dig att kontrollera din vikt och tillhandahålla mat istället för att bara tillfredsställa din mellanmål!