Kako zdrava je kokice? - Prehranske informacije za zdravo prigrizek

Veröffentlicht:

Von:

Gesunde Esser in den USA wenden sich ständig Popcorn als gesundem Ersatz für die salzigen Snacks zu, die normalerweise eine Diät brechen. Anstelle von Snacks wie Kartoffelchips, Nüssen oder Brezeln, die reich an Kalorien, Salz oder Fett sein können, bietet Popcorn die mundgerechte Leichtigkeit anderer Snacks und liefert gleichzeitig Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, aber nicht viel Fett! Hier sind einige Fakten über den Snack und die beste Art, ihn zu essen, um den nahrhaftesten Wert zu erzielen. Nährwertangaben für Popcorn * Popcorn enthält mehr als 40 verschiedene Nährstoffe. * Es hat mehr Eisen als Eier, Erdnüsse oder Spinat. * In …
Zdravi jedci v ZDA se nenehno obračajo na kokice kot zdravo zamenjavo za slane prigrizke, ki običajno zlomijo dieto. Namesto prigrizkov, kot so krompirjevi čips, oreščki ali pereci, ki so lahko bogate s kalorijami, sol ali maščobo, kokice ponujajo lahkotnost drugih prigrizkov, hkrati pa zagotavlja vitamine, minerale in vlaknine, vendar ne veliko maščob! Tu je nekaj dejstev o prigrizku in najboljši način, da ga jeste, da dosežete najbolj hranljivo vrednost. Prehranske informacije za kokice * Kokice vsebujejo več kot 40 različnih hranilnih snovi. * Ima več železa kot jajca, arašide ali špinačo. * V ... (Symbolbild/natur.wiki)

Zdravi jedci v ZDA se nenehno obračajo na kokice kot zdravo zamenjavo slanih prigrizkov, ki običajno zlomijo prehrano. Namesto prigrizkov, kot so krompirjevi čips, oreščki ali pereci, ki so lahko bogate s kalorijami, sol ali maščobo, kokice ponujajo lahkotnost drugih prigrizkov, hkrati pa zagotavlja vitamine, minerale in vlaknine, vendar ne veliko maščob! Tu je nekaj dejstev o prigrizku in najboljši način, da ga jeste, da dosežete najbolj hranljivo vrednost.

Prehranske informacije za kokice

* Kokice vsebuje več kot 40 različnih hranil.

* Ima več železa kot jajca, arašide ali špinačo.

* V kokicah boste našli vitamine kompleksa B, vitamina E, riboflavina in tiamina.

* Kokice vsebuje večino beljakovin vseh zrn.

* V trupu jedra boste našli železo, fosfor in beljakovine.

* Kokice imajo več vlaknin kot krompirjevi čips ali pereci.

Poleg tega je kokice priporočeno prigrizek številnih zdravstvenih in raziskovalnih organizacij v Združenih državah Amerike. Ameriško zobozdravstveno združenje ga priporoča kot dober prigrizek brez sladkorja in maščob -brez malice za otroke. Nacionalni inštitut za rak ugotavlja, da vas vlaknina v vaši prehrani ščiti pred rakom in priporoča kokice kot odličen način za dodajanje vlaknin v svojo prehrano. Ameriško združenje za Diabetes omogoča kokice kot močan prigrizek za diete za nadzor teže. Dieta finega zlata za hiperaktivne otroke omogoča tudi kokice kot prigrizek, ker jo je mogoče pripraviti brez dodatkov ali sladkorja.

Najboljši način jesti kokice

Najboljša priprava na kokice, če želite, da je zdrava prigrizek z nizko kalorijo, je, da se izbruhne iz zraka. Če dodate maslo, sol ali druge obloge, lahko zmanjša prehranski učinek uživanja kokic kot prigrizek. 1 skodelica kokic iz zraka ima približno 30 kalorij, 1 gram vlaknin in 1 gram beljakovin na porcijo. Ne vsebuje nasičenih maščobnih kislin, trans maščob ali holesterola. V kokicah najdete tudi manganovo, folno kislino, niacin, vitamin A, železo, magnezij, fosfor, kalij, cink, baker in selen.

Ne glede na to, ali imate dieto, poskusite dobiti svoje otroke, jesti zdrave prigrizke ali samo poskusite jesti bolj zdravo, nadomeščanje maščobne neželene hrane s sveže prilepljenimi kokicami je lahka izmenjava. Hrana kokic, da dojite vašo željo po prigrizkih, je zdravstveno ozaveščena odločitev, ki vam pomaga nadzorovati svojo težo in zagotoviti hrano, namesto da bi samo zadovoljili svoj prigrizek!