Aký zdravý je popcorn? - Nutričné ​​informácie pre zdravé občerstvenie

Veröffentlicht:

Von:

Gesunde Esser in den USA wenden sich ständig Popcorn als gesundem Ersatz für die salzigen Snacks zu, die normalerweise eine Diät brechen. Anstelle von Snacks wie Kartoffelchips, Nüssen oder Brezeln, die reich an Kalorien, Salz oder Fett sein können, bietet Popcorn die mundgerechte Leichtigkeit anderer Snacks und liefert gleichzeitig Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, aber nicht viel Fett! Hier sind einige Fakten über den Snack und die beste Art, ihn zu essen, um den nahrhaftesten Wert zu erzielen. Nährwertangaben für Popcorn * Popcorn enthält mehr als 40 verschiedene Nährstoffe. * Es hat mehr Eisen als Eier, Erdnüsse oder Spinat. * In …
Zdraví jedlíci v USA sa neustále obracajú na popcorn ako zdravú náhradu za slané občerstvenie, ktoré zvyčajne prelomí stravu. Namiesto občerstvenia, ako sú zemiakové lupienky, orechy alebo praclíky, ktoré môžu byť bohaté na kalórie, soľ alebo tuk, popcorn ponúka zhryznutú ľahkosť iných občerstvení a zároveň poskytuje vitamíny, minerály a vlákniny, ale nie veľa tuku! Tu je niekoľko faktov o občerstvení a najlepšom spôsobe, ako ho jesť, aby sa dosiahla najživšia hodnota. Informácie o výžive pre popcorn * popcorn obsahuje viac ako 40 rôznych živín. * Má viac železa ako vajcia, arašidy alebo špenát. * V ... (Symbolbild/natur.wiki)

Zdraví jedlíci v USA sa neustále obracajú na popcorn ako zdravú náhradu za slané občerstvenie, ktoré zvyčajne prelomí stravu. Namiesto občerstvenia, ako sú zemiakové lupienky, orechy alebo praclíky, ktoré môžu byť bohaté na kalórie, soľ alebo tuk, popcorn ponúka zhryznutú ľahkosť iných občerstvení a zároveň poskytuje vitamíny, minerály a vlákniny, ale nie veľa tuku! Tu je niekoľko faktov o občerstvení a najlepšom spôsobe, ako ho jesť, aby sa dosiahla najživšia hodnota.

Nutričné ​​informácie pre popcorn

* Popcorn obsahuje viac ako 40 rôznych živín.

* Má viac železa ako vajcia, arašidy alebo špenát.

* V jadrách popcorn nájdete vitamíny komplexu B, vitamín E, riboflavín a tiamín.

* Popcorn obsahuje väčšinu proteínu všetkých zŕn.

* V trupu jadra nájdete železo, fosfor a bielkoviny.

* Popcorn má viac vlákniny ako zemiakové lupienky alebo praclíky.

Okrem toho je popcorn odporúčaným občerstvením mnohých zdravotníckych a výskumných organizácií v Spojených štátoch. Americká stomatologická asociácia ju odporúča ako dobré občerstvenie pre deti bez cukru a tuku. National Cancer Institute poznamenáva, že vláknina vo vašej strave vás chráni pred rakovinou a odporúča popcorn ako vynikajúci spôsob, ako pridať vlákninu do vašej stravy. Asociácia American Diabetes Association umožňuje popcorn ako silné občerstvenie pre stravu na kontrolu hmotnosti. Strava jemného zlata pre hyperaktívne deti tiež umožňuje popcorn ako občerstvenie, pretože sa dá pripraviť bez prísad alebo cukru.

Najlepší spôsob, ako jesť popcorn

Najlepšia príprava na popcorn Ak chcete, aby to bolo zdravé, nízko -kalorické občerstvenie, je to vyraziť zo vzduchu. Pridanie masla, soli alebo iných pokrývok môže znížiť výživový účinok konzumácie popcornu ako občerstvenia. 1 šálka popcornu zo vzduchu má asi 30 kalórií, 1 gram vlákniny a 1 gram bielkovín na porciu. Neobsahuje nasýtené mastné kyseliny, trans -tuky alebo cholesterol. Môžete tiež nájsť mangán, kyselinu listovú, niacín, vitamín A, železo, horčík, fosfor, draslík, zinok, meď a selén v popcorne.

Bez ohľadu na to, či držíte stravu, snažíte sa dostať svoje deti, jesť zdravé občerstvenie alebo sa len snažiť jesť zdravšie, nahradenie tukového nezdravého jedla za čerstvo vlepený popcorn je ľahká výmena. Jedlo popcornu na dojčenie vašej túžby po občerstvení je rozhodnutím zamerané na zdravie, ktoré vám pomôže ovládať vašu váhu a poskytnúť jedlo namiesto toho, aby ste uspokojili svoje občerstvenie!