Cât de sănătos este floricele? - Informații nutriționale pentru gustarea sănătoasă

Veröffentlicht:

Von:

Gesunde Esser in den USA wenden sich ständig Popcorn als gesundem Ersatz für die salzigen Snacks zu, die normalerweise eine Diät brechen. Anstelle von Snacks wie Kartoffelchips, Nüssen oder Brezeln, die reich an Kalorien, Salz oder Fett sein können, bietet Popcorn die mundgerechte Leichtigkeit anderer Snacks und liefert gleichzeitig Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, aber nicht viel Fett! Hier sind einige Fakten über den Snack und die beste Art, ihn zu essen, um den nahrhaftesten Wert zu erzielen. Nährwertangaben für Popcorn * Popcorn enthält mehr als 40 verschiedene Nährstoffe. * Es hat mehr Eisen als Eier, Erdnüsse oder Spinat. * In …
Mâncătorii sănătoși din SUA apelează constant la floricele ca un înlocuitor sănătos pentru gustările sărate care de obicei sparg o dietă. În loc de gustări, cum ar fi chipsuri de cartofi, nuci sau covrigi care pot fi bogate în calorii, sare sau grăsimi, floricele oferă lejeritate dimensionată de mușcături a altor gustări și, în același timp, oferă vitamine, minerale și fibre, dar nu prea multe grăsimi! Iată câteva fapte despre gustare și cel mai bun mod de a o mânca pentru a obține cea mai hrănitoare valoare. Informații nutriționale pentru floricele * Popcorn conține mai mult de 40 de nutrienți diferiți. * Are mai mult fier decât ouă, alune sau spanac. * În ... (Symbolbild/natur.wiki)

mâncătorii sănătoși din SUA se îndreaptă constant la floricele ca un înlocuitor sănătos pentru gustările sărate care de obicei sparg o dietă. În loc de gustări, cum ar fi chipsuri de cartofi, nuci sau covrigi care pot fi bogate în calorii, sare sau grăsimi, floricele oferă lejeritate dimensionată de mușcături a altor gustări și, în același timp, oferă vitamine, minerale și fibre, dar nu prea multe grăsimi! Iată câteva fapte despre gustare și cel mai bun mod de a o mânca pentru a obține cea mai hrănitoare valoare.

Informații nutriționale pentru floricele

* Popcorn conține mai mult de 40 de nutrienți diferiți.

* are mai mult fier decât ouă, alune sau spanac.

* În sâmburele de popcorn veți găsi vitamine ale complexului B, vitamina E, riboflavină și tiamina.

* Popcorn conține cea mai mare parte a proteinei tuturor boabelor.

* În fuselajul miezului veți găsi fier, fosfor și proteine.

* Popcorn are mai multe fibre decât chipsuri de cartofi sau covrigi.

În plus, floricele este gustarea recomandată a multor organizații de sănătate și cercetare din Statele Unite. Asociația Dentară Americană îl recomandă ca o bună gustare fără zahăr și grăsime pentru copii. Institutul Național de Cancer observă că fibra din dieta dvs. vă protejează de cancer și recomandă floricele ca o modalitate excelentă de a adăuga fibre la dieta dvs. Asociația Americană de Diabet permite floricele ca o gustare puternică pentru dietele pentru controlul greutății. Dieta fină de aur pentru copiii hiperactivi permite, de asemenea, floricele ca o gustare, deoarece poate fi preparată fără aditivi sau zahăr.

cel mai bun mod de a mânca floricele

Cea mai bună pregătire pentru floricele Dacă doriți să fie o gustare sănătoasă, scăzută -calorie, este să izbucniți din aer. Adăugarea untului, sarei sau a altor acoperiri poate reduce efectul nutrițional al consumului de floricele ca o gustare. 1 cană de floricele din aer are aproximativ 30 de calorii, 1 gram de fibre și 1 gram de proteine ​​pe porție. Nu conține acizi grași saturați, grăsimi trans sau colesterol. Puteți găsi, de asemenea, mangan, acid folic, niacină, vitamina A, fier, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, cupru și seleniu în floricele.

Indiferent dacă dețineți o dietă, încercați să -i obțineți pe copii, să mâncați gustări sănătoase sau să încercați doar să mâncați mai sănătos, înlocuirea mâncării de gunoi gras cu floricele proaspăt lipite este un schimb ușor. Mâncarea floricelelor pentru a-ți alăpta dorința de gustări este o decizie conștientă de sănătate care te ajută să îți controlezi greutatea și să ofere mâncare în loc să-ți satisfac doar îndemnul de gustare!