Quão saudável é pipoca? - Informações nutricionais para o lanche saudável

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Gesunde Esser in den USA wenden sich ständig Popcorn als gesundem Ersatz für die salzigen Snacks zu, die normalerweise eine Diät brechen. Anstelle von Snacks wie Kartoffelchips, Nüssen oder Brezeln, die reich an Kalorien, Salz oder Fett sein können, bietet Popcorn die mundgerechte Leichtigkeit anderer Snacks und liefert gleichzeitig Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, aber nicht viel Fett! Hier sind einige Fakten über den Snack und die beste Art, ihn zu essen, um den nahrhaftesten Wert zu erzielen. Nährwertangaben für Popcorn * Popcorn enthält mehr als 40 verschiedene Nährstoffe. * Es hat mehr Eisen als Eier, Erdnüsse oder Spinat. * In …
Comedores saudáveis ​​nos EUA constantemente se voltam para a pipoca como um substituto saudável para os lanches salgados que geralmente quebram uma dieta. Em vez de lanches como batatas fritas, nozes ou pretzels que podem ser ricos em calorias, sal ou gordura, a pipoca oferece a leveza do tamanho da mordida de outros lanches e, ao mesmo tempo, fornece vitaminas, minerais e fibras, mas não muita gordura! Aqui estão alguns fatos sobre o lanche e a melhor maneira de comê -lo para obter o valor mais nutritivo. Informações nutricionais para pipoca * A pipoca contém mais de 40 nutrientes diferentes. * Tem mais ferro do que ovos, amendoins ou espinafre. * Em ... (Symbolbild/natur.wiki)

Comedores saudáveis ​​nos EUA constantemente se voltam para a pipoca como um substituto saudável para os lanches salgados que geralmente quebram uma dieta. Em vez de lanches como batatas fritas, nozes ou pretzels que podem ser ricos em calorias, sal ou gordura, a pipoca oferece a leveza do tamanho da mordida de outros lanches e, ao mesmo tempo, fornece vitaminas, minerais e fibras, mas não muita gordura! Aqui estão alguns fatos sobre o lanche e a melhor maneira de comê -lo para obter o valor mais nutritivo.

Informações nutricionais para pipoca

* A pipoca contém mais de 40 nutrientes diferentes.

* tem mais ferro do que ovos, amendoins ou espinafre.
* Nos grãos de pipoca, você encontrará vitaminas do complexo B, vitamina E, riboflavina e tiamina.
* pipoca contém a maior parte da proteína de todos os grãos.
* Na fuselagem do núcleo, você encontrará ferro, fósforo e proteína.
* Pipoca tem mais fibra do que batatas fritas ou pretzels.

Além disso, a pipoca é o lanche recomendado de muitas organizações de saúde e pesquisa nos Estados Unidos. A American Dental Association o recomenda como um bom lanche sem açúcar e sem gordura para crianças. O National Cancer Institute observa que a fibra em sua dieta o protege do câncer e recomenda a pipoca como uma excelente maneira de adicionar fibra à sua dieta. A American Diabetes Association permite que a pipoca como um lanche forte para dietas para controle de peso. A dieta de ouro fina para crianças hiperativas também permite que a pipoca como lanche, pois pode ser preparada sem aditivos ou açúcar.

A melhor maneira de comer pipoca

A melhor preparação para a pipoca, se você quiser que seja um lanche saudável e baixo de caloria, é explodir do ar. A adição de manteiga, sal ou outras coberturas pode reduzir o efeito nutricional do consumo de pipoca como um lanche. 1 xícara de pipoca do ar tem cerca de 30 calorias, 1 grama de fibra e 1 grama de proteína por porção. Não contém ácidos graxos saturados, gorduras trans ou colesterol. Você também pode encontrar manganês, ácido fólico, niacina, vitamina A, ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco, cobre e selênio na pipoca.

Não importa se você possui uma dieta, tente pegar seus filhos, comer lanches saudáveis ​​ou apenas tentar comer mais saudável, a substituição de lixo gordo por pipoca recém -colada é uma troca fácil. A comida da pipoca para amamentar seu desejo de lanches é uma decisão preocupada com a saúde que ajuda você a controlar seu peso e fornecer comida em vez de apenas satisfazer seu desejo de lanche!