Quão saudável é a pipoca? - Informações nutricionais para o lanche saudável

Quão saudável é a pipoca? - Informações nutricionais para o lanche saudável

Os consumidores saudáveis ​​nos EUA estão constantemente recorrendo à pipoca como um substituto saudável para os lanches salgados que normalmente quebram uma dieta. Em vez de lanches como batatas fritas, nozes ou pretzels, que podem ser ricos em calorias, sal ou gordura, a pipoca oferece a leveza de outros lanches, ao mesmo tempo que fornece vitaminas, minerais e fibras, mas não muita gordura! Aqui estão alguns fatos sobre o lanche e a melhor forma de comê-lo para obter o máximo valor nutritivo.

Informações nutricionais para pipoca

* A pipoca contém mais de 40 nutrientes diferentes.

*Tem mais ferro que ovos, amendoim ou espinafre.

* Nos grãos de pipoca você encontra vitaminas do complexo B, vitamina E, riboflavina e tiamina.

* A pipoca contém mais proteína de todos os grãos de cereais.

* No núcleo do núcleo você encontrará ferro, fósforo e proteínas.

* A pipoca tem mais fibras do que batatas fritas ou pretzels.

Além disso, a pipoca é o lanche recomendado por muitas organizações de saúde e de pesquisa nos Estados Unidos. A American Dental Association o recomenda como um bom lanche sem açúcar e sem gordura para crianças. O Instituto Nacional do Câncer observa que as fibras em sua dieta protegem você contra o câncer e recomenda a pipoca como uma excelente forma de adicionar fibras à sua dieta. A American Diabetes Association permite a pipoca como lanche rico em amido para dietas de controle de peso. A dieta Feingold para crianças hiperativas também permite a pipoca como lanche, pois pode ser preparada sem aditivos ou açúcar.

A melhor maneira de comer pipoca

A melhor maneira de preparar pipoca se você quiser que seja um lanche saudável e com poucas calorias é retirá-la do ar. Adicionar manteiga, sal ou outras coberturas pode reduzir o impacto nutricional de comer pipoca como lanche. 1 xícara de pipoca estourada tem aproximadamente 30 calorias, 1 grama de fibra e 1 grama de proteína por porção. Não contém gordura saturada, gordura trans ou colesterol. Você também pode encontrar manganês, ácido fólico, niacina, vitamina A, ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco, cobre e selênio na pipoca.

Esteja você fazendo dieta, tentando fazer com que seus filhos comam lanches saudáveis ​​ou simplesmente tentando se alimentar de maneira mais saudável, substituir junk food gordurosos por pipoca recém-estourada é uma troca fácil. Comer pipoca para satisfazer seus desejos por lanches é uma escolha saudável que o ajudará a controlar seu peso e fornecer nutrição, em vez de apenas satisfazer seu desejo por lanches!