Jak zdrowy jest popcorn? - Informacje o odżywianiu zdrowej przekąski

Veröffentlicht:

Von:

Gesunde Esser in den USA wenden sich ständig Popcorn als gesundem Ersatz für die salzigen Snacks zu, die normalerweise eine Diät brechen. Anstelle von Snacks wie Kartoffelchips, Nüssen oder Brezeln, die reich an Kalorien, Salz oder Fett sein können, bietet Popcorn die mundgerechte Leichtigkeit anderer Snacks und liefert gleichzeitig Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, aber nicht viel Fett! Hier sind einige Fakten über den Snack und die beste Art, ihn zu essen, um den nahrhaftesten Wert zu erzielen. Nährwertangaben für Popcorn * Popcorn enthält mehr als 40 verschiedene Nährstoffe. * Es hat mehr Eisen als Eier, Erdnüsse oder Spinat. * In …
Zdrowe zjadacze w USA nieustannie zwracają się do popcornu jako zdrowego zamiennika słonych przekąsek, które zwykle łamie dietę. Zamiast przekąsek, takich jak chipsy ziemniaczane, orzechy lub precle, które mogą być bogate w kalorie, sól lub tłuszcz, popcorn oferuje lekkość ugryzienia innych przekąsek, a jednocześnie zapewnia witaminy, minerały i błonnik, ale niewiele tłuszczu! Oto kilka faktów na temat przekąski i najlepszy sposób na zjedzenie jej, aby osiągnąć najbardziej pożywną wartość. Informacje o wartości odżywczej popcornu * Popcorn zawierają ponad 40 różnych składników odżywczych. * Ma więcej żelaza niż jajka, orzeszki ziemne lub szpinak. * W ... (Symbolbild/natur.wiki)

Zdrowe zjadacze w USA nieustannie zwracają się do popcornu jako zdrowego zamiennika słonych przekąsek, które zwykle łamie dietę. Zamiast przekąsek, takich jak chipsy ziemniaczane, orzechy lub precle, które mogą być bogate w kalorie, sól lub tłuszcz, popcorn oferuje lekkość ugryzienia innych przekąsek, a jednocześnie zapewnia witaminy, minerały i błonnik, ale niewiele tłuszczu! Oto kilka faktów na temat przekąski i najlepszy sposób na zjedzenie jej, aby osiągnąć najbardziej pożywną wartość.

Informacje o wartości odżywczej dla popcornu

* Popcorn zawiera ponad 40 różnych składników odżywczych.

* Ma więcej żelaza niż jaja, orzeszki ziemne lub szpinak.

* W ziarnach popcorn znajdziesz witaminy z kompleksu B, witaminę E, ryboflawinę i tiaminę.
Popcorn
* zawiera większość białka wszystkich ziaren.

* W kadłubie rdzenia znajdziesz żelazo, fosfor i białko.

* Popcorn ma więcej błonnika niż chipsy ziemniaczane lub precle.

Ponadto popcorn jest zalecaną przekąską wielu organizacji zdrowotnych i badawczych w Stanach Zjednoczonych. American Dental Association zaleca go jako dobrą przekąskę dla dzieci bez cukru i bez tłuszczu. National Cancer Institute zauważa, że ​​błonnik w diecie chroni przed rakiem i zaleca popcorn jako doskonały sposób na dodanie błonnika do diety. American Diabetes Association umożliwia popcorn jako silną przekąskę diety do kontroli masy ciała. Dieta drobna złota dla nadpobudliwych dzieci pozwala również popcorn jako przekąskę, ponieważ można ją przygotować bez dodatków lub cukru.

Najlepszy sposób na zjedzenie popcorn

Najlepsze przygotowanie do popcornu Jeśli chcesz, aby była to zdrowa, niska przekąska, ma ona wyrwać się z powietrza. Dodanie masła, soli lub innych pokryć może zmniejszyć efekt odżywczy spożywania popcornu jako przekąski. 1 szklanka popcornu z powietrza ma około 30 kalorii, 1 gram błonnika i 1 gram białka na porcję. Nie zawiera nasyconych kwasów tłuszczowych, tłuszczów trans ani cholesterolu. W popcorn można znaleźć także mangan, kwas foliowy, niacynę, witaminę A, żelazo, magnez, fosfor, potas, cynk, miedź i selen.

Bez względu na to, czy posiadasz dietę, staraj się zdobyć swoje dzieci, jeść zdrowe przekąski, czy po prostu staraj się jeść zdrowsze, zastąpienie tłustego śmieciowego jedzenia świeżo wklejonym popcornem jest łatwą wymianą. Jedzenie popcornu, aby karmić piersią Twoje pragnienie przekąsek, jest świadomą zdrową decyzją, która pomaga kontrolować swoją wagę i zapewnić jedzenie zamiast po prostu zaspokoić potrzebę przekąsek!