Hvor sunn er popcorn? - Ernæringsinformasjon for den sunne snacks

Veröffentlicht:

Von:

Gesunde Esser in den USA wenden sich ständig Popcorn als gesundem Ersatz für die salzigen Snacks zu, die normalerweise eine Diät brechen. Anstelle von Snacks wie Kartoffelchips, Nüssen oder Brezeln, die reich an Kalorien, Salz oder Fett sein können, bietet Popcorn die mundgerechte Leichtigkeit anderer Snacks und liefert gleichzeitig Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, aber nicht viel Fett! Hier sind einige Fakten über den Snack und die beste Art, ihn zu essen, um den nahrhaftesten Wert zu erzielen. Nährwertangaben für Popcorn * Popcorn enthält mehr als 40 verschiedene Nährstoffe. * Es hat mehr Eisen als Eier, Erdnüsse oder Spinat. * In …
Sunne spisere i USA vender seg stadig til popcorn som en sunn erstatning for de salte snacks som vanligvis bryter et kosthold. I stedet for snacks som potetgull, nøtter eller kringler som kan være rik på kalorier, salt eller fett, tilbyr popcorn bittstørrelse av andre snacks og gir samtidig vitaminer, mineraler og fiber, men ikke mye fett! Her er noen fakta om snacks og den beste måten å spise den for å oppnå den mest næringsrike verdien. Ernæringsinformasjon for popcorn * Popcorn inneholder mer enn 40 forskjellige næringsstoffer. * Den har mer jern enn egg, peanøtter eller spinat. * I ... (Symbolbild/natur.wiki)

Sunne spisere i USA vender seg stadig til popcorn som en sunn erstatning for de salte snacks som vanligvis bryter en diett. I stedet for snacks som potetgull, nøtter eller kringler som kan være rik på kalorier, salt eller fett, tilbyr popcorn bittstørrelse av andre snacks og gir samtidig vitaminer, mineraler og fiber, men ikke mye fett! Her er noen fakta om snacks og den beste måten å spise den for å oppnå den mest næringsrike verdien.

Ernæringsinformasjon for popcorn

* Popcorn inneholder mer enn 40 forskjellige næringsstoffer.

* Det har mer jern enn egg, peanøtter eller spinat.

* I popcornkjerner finner du vitaminer i B -komplekset, vitamin E, riboflavin og tiamin.

* Popcorn inneholder det meste av proteinet av alle korn.

* I flykroppen av kjernen finner du jern, fosfor og protein.

* Popcorn har mer fiber enn potetgull eller kringler.

I tillegg er Popcorn den anbefalte snacks for mange helse- og forskningsorganisasjoner i USA. American Dental Association anbefaler det som en god sukkerfri og fett -gratis snacks for barn. National Cancer Institute bemerker at fiber i kostholdet ditt beskytter deg mot kreft og anbefaler popcorn som en utmerket måte å legge fiber til kostholdet ditt. American Diabetes Association tillater popcorn som en sterk matbit for dietter for vektkontroll. Det fine gulldietten for hyperaktive barn tillater også popcorn som en matbit fordi det kan tilberedes uten tilsetningsstoffer eller sukker.

Den beste måten å spise popcorn

Det beste preparatet for popcorn Hvis du vil at det skal være en sunn, lavkalori -snack, er det for å sprekke ut av luften. Å tilsette smør, salt eller andre belegg kan redusere ernæringseffekten av forbruket av popcorn som en matbit. 1 kopp popcorn fra luften har omtrent 30 kalorier, 1 gram fiber og 1 gram protein per porsjon. Den inneholder ikke mettede fettsyrer, transfett eller kolesterol. Du kan også finne mangan, folsyre, niacin, vitamin A, jern, magnesium, fosfor, kalium, sink, kobber og selen i popcorn.

Uansett om du holder en diett, prøv å få barna, spise sunne snacks eller bare prøve å spise sunnere, er erstatning av fett søppelmat med fersk limt popcorn en enkel utveksling. Maten til popcorn for å amme ditt ønske om snacks er en helsebevisst beslutning som hjelper deg å kontrollere vekten din og gi mat i stedet for bare å tilfredsstille snack-trangen din!