Hoe gezond is popcorn? - Voedingsinformatie voor de gezonde snack
Hoe gezond is popcorn? - Voedingsinformatie voor de gezonde snack
Gezonde eters in de VS wenden zich voortdurend tot popcorn als een gezonde vervanging voor de zoute snacks die meestal een dieet breken. In plaats van snacks zoals aardappelchips, noten of pretzels die rijk kunnen zijn aan calorieën, zout of vet, biedt popcorn de bijtengrootte lichtheid van andere snacks en biedt tegelijkertijd vitamines, mineralen en vezels, maar niet veel vet! Hier zijn enkele feiten over de snack en de beste manier om het te eten om de meest voedzame waarde te bereiken.
Voedingsinformatie voor popcorn
* Popcorn bevat meer dan 40 verschillende voedingsstoffen.
* Het heeft meer ijzer dan eieren, pinda's of spinazie.
* In popcorn -kernels vindt u vitamines van het B -complex, vitamine E, riboflavine en thiamine.
* Popcorn bevat het grootste deel van het eiwit van alle korrels.
* In de romp van de kern vindt u ijzer, fosfor en eiwit.
* Popcorn heeft meer vezels dan aardappelchips of pretzels.
Bovendien is popcorn de aanbevolen snack van veel gezondheids- en onderzoeksorganisaties in de Verenigde Staten. De American Dental Association beveelt het aan als een goede suikervrije en vetvrije snack voor kinderen. Het National Cancer Institute merkt op dat vezels in uw dieet u beschermt tegen kanker en beveelt popcorn aan als een uitstekende manier om vezels aan uw dieet toe te voegen. De American Diabetes Association maakt popcorn mogelijk als een sterke snack voor diëten voor gewichtscontrole. Het fijne gouden dieet voor hyperactieve kinderen maakt popcorn ook als snack mogelijk omdat het kan worden bereid zonder additieven of suiker.
De beste manier om popcorn te eten
De beste voorbereiding op popcorn Als je wilt dat het een gezonde, laag calorie -snack is, is het uit de lucht barst. Het toevoegen van boter, zout of andere bedekkingen kan het voedingseffect van de consumptie van popcorn als snack verminderen. 1 kopje popcorn uit de lucht heeft ongeveer 30 calorieën, 1 gram vezels en 1 gram eiwit per portie. Het bevat geen verzadigde vetzuren, transvetten of cholesterol. Je kunt ook mangaan, foliumzuur, niacine, vitamine A, ijzer, magnesium, fosfor, kalium, zink, koper en selenium vinden in popcorn.
Het maakt niet uit of u een dieet vasthoudt, probeert uw kinderen te krijgen, gezonde snacks te eten, of probeer gewoon gezonder te eten, de vervanging van vet junkfood door vers geplakt popcorn is een gemakkelijke uitwisseling. Het voedsel van popcorn om je wens naar snacks borstvoeding te geven, is een gezondheidsbewuste beslissing die je helpt om je gewicht te beheersen en voedsel te bieden in plaats van alleen je snack te bevredigen!