Cik veselīgs ir popkorns? - Informācija par uzturu veselīgai uzkodai

Veröffentlicht:

Von:

Gesunde Esser in den USA wenden sich ständig Popcorn als gesundem Ersatz für die salzigen Snacks zu, die normalerweise eine Diät brechen. Anstelle von Snacks wie Kartoffelchips, Nüssen oder Brezeln, die reich an Kalorien, Salz oder Fett sein können, bietet Popcorn die mundgerechte Leichtigkeit anderer Snacks und liefert gleichzeitig Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, aber nicht viel Fett! Hier sind einige Fakten über den Snack und die beste Art, ihn zu essen, um den nahrhaftesten Wert zu erzielen. Nährwertangaben für Popcorn * Popcorn enthält mehr als 40 verschiedene Nährstoffe. * Es hat mehr Eisen als Eier, Erdnüsse oder Spinat. * In …
Veselīgi ēdāji ASV pastāvīgi vēršas pie popkorna kā veselīgu sāļo uzkodu nomaiņu, kas parasti sadala diētu. Uzkodu, piemēram, kartupeļu čipsu, riekstu vai kliņģeļu, vietā, kas var būt bagāti ar kalorijām, sāli vai taukiem, popkorns piedāvā citu uzkodu kodumu un vienlaikus nodrošina vitamīnus, minerālus un šķiedrvielas, bet ne daudz tauku! Šeit ir daži fakti par uzkodām un labākais veids, kā to ēst, lai sasniegtu barojošāko vērtību. Uztura informācija par popkornu * Popkorns satur vairāk nekā 40 dažādas barības vielas. * Tam ir vairāk dzelzs nekā olām, zemesriekstiem vai spinātiem. * In ... (Symbolbild/natur.wiki)

Veselīgi ēdāji ASV pastāvīgi vēršas pie popkorna kā veselīgu sāļo uzkodu nomaiņu, kas parasti sadala diētu. Uzkodu, piemēram, kartupeļu čipsu, riekstu vai kliņģeļu, vietā, kas var būt bagāti ar kalorijām, sāli vai taukiem, popkorns piedāvā citu uzkodu kodumu un vienlaikus nodrošina vitamīnus, minerālus un šķiedrvielas, bet ne daudz tauku! Šeit ir daži fakti par uzkodām un labākais veids, kā to ēst, lai sasniegtu barojošāko vērtību.

Uztura informācija par popkornu

* Popkorns satur vairāk nekā 40 dažādas barības vielas.

* Tam ir vairāk dzelzs nekā olām, zemesriekstiem vai spinātiem.

* Popkorna kodolos jūs atradīsit B kompleksa vitamīnus, E vitamīnu, riboflavīnu un tiamīnu.

* popkorns satur lielāko daļu visu graudu olbaltumvielu.

* kodola fizelāžā jūs atradīsit dzelzi, fosforu un olbaltumvielas.

* popkornam ir vairāk šķiedrvielu nekā kartupeļu čipsi vai kliņģeri.

Turklāt popkorns ir daudzu veselības un pētniecības organizāciju ieteicamā uzkoda Amerikas Savienotajās Valstīs. Amerikas Zobārstniecības asociācija to iesaka kā labu cukuru bez cukura un bez taukiem uzkodas bērniem. Nacionālais vēža institūts norāda, ka šķiedra jūsu uzturā aizsargā jūs no vēža un iesaka popkornu kā lielisku veidu, kā diētai pievienot šķiedrvielu. Amerikas Diabēta asociācija ļauj popkornu kā spēcīgu uzkodu diētām svara kontrolei. Smalka zelta diēta hiperaktīviem bērniem arī ļauj popkornu kā uzkodas, jo to var pagatavot bez piedevām vai cukura.

Labākais veids, kā ēst popkornu

Labākā sagatavošanās popkornam, ja vēlaties, lai tā būtu veselīga, zema kalorija uzkoda, tas ir jāizplūst no gaisa. Pievienojot sviestu, sāli vai citus segumus, var samazināt popkorna kā uzkodu patēriņa ietekmi uz uzturu. 1 glāze popkorna no gaisa ir apmēram 30 kalorijas, 1 grams šķiedrvielu un 1 grams olbaltumvielu uz vienu porciju. Tas nesatur piesātinātas taukskābes, transtaukus vai holesterīnu. Jūs varat atrast arī mangānu, folijskābi, niacīnu, A vitamīnu, dzelzi, magniju, fosforu, kāliju, cinku, varu un selēnu popkornā.

Neatkarīgi no tā, vai jums ir diēta, mēģiniet iegūt savus bērnus, ēst veselīgas uzkodas vai vienkārši mēģināt ēst veselīgāku, tauku nevēlamo ēdienu aizstāšana ar svaigi ielīmētu popkornu ir ērta apmaiņa. Popkorna ēdiens, kas baro ar krūti, jūsu vēlme pēc uzkodām ir veselības apzinīgs lēmums, kas palīdz kontrolēt savu svaru un nodrošināt ēdienu, nevis tikai apmierināt jūsu uzkodu vēlmi!