Kuo sveikas yra popkornas? - Mitybos informacija sveikiems užkandžiams

Veröffentlicht:

Von:

Gesunde Esser in den USA wenden sich ständig Popcorn als gesundem Ersatz für die salzigen Snacks zu, die normalerweise eine Diät brechen. Anstelle von Snacks wie Kartoffelchips, Nüssen oder Brezeln, die reich an Kalorien, Salz oder Fett sein können, bietet Popcorn die mundgerechte Leichtigkeit anderer Snacks und liefert gleichzeitig Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, aber nicht viel Fett! Hier sind einige Fakten über den Snack und die beste Art, ihn zu essen, um den nahrhaftesten Wert zu erzielen. Nährwertangaben für Popcorn * Popcorn enthält mehr als 40 verschiedene Nährstoffe. * Es hat mehr Eisen als Eier, Erdnüsse oder Spinat. * In …
Sveikos valgytojai JAV nuolat kreipiasi į kukurūzų kukurūzus kaip sveiką sūrių užkandžių, kurie dažniausiai sulaiko dietą, pakaitalas. Vietoj užkandžių, tokių kaip bulvių traškučiai, riešutai ar kliūtys, kuriuose gausu kalorijų, druskos ar riebalų, pūsti kukurūzai siūlo įkandimo dydžio kitų užkandžių lengvumą ir tuo pačiu suteikia vitaminų, mineralų ir skaidulų, bet ne daug riebalų! Čia yra keletas faktų apie užkandį ir geriausią būdą jį suvalgyti, kad būtų pasiekta maistingiausia vertė. NUSTATYMAS POPCORN * POPCORNATUOJE TURI BŪTI daugiau nei 40 skirtingų maistinių medžiagų. * Jis turi daugiau geležies nei kiaušiniai, žemės riešutai ar špinatai. * In ... (Symbolbild/natur.wiki)

sveiki valgytojai JAV nuolat kreipiasi į kukurūzų kukurūzus kaip sveiką sūrių užkandžių, kurie dažniausiai sulaiko dietą, pakaitalas. Vietoj užkandžių, tokių kaip bulvių traškučiai, riešutai ar kliūtys, kuriuose gausu kalorijų, druskos ar riebalų, pūsti kukurūzai siūlo įkandimo dydžio kitų užkandžių lengvumą ir tuo pačiu suteikia vitaminų, mineralų ir skaidulų, bet ne daug riebalų! Čia yra keletas faktų apie užkandį ir geriausią būdą jį suvalgyti, kad būtų pasiekta maistingiausia vertė.

informacija apie popkorną

* Popcorn mieste yra daugiau nei 40 skirtingų maistinių medžiagų.

* Jis turi daugiau geležies nei kiaušiniai, žemės riešutai ar špinatai.

* Popcorn Brandelyje rasite B komplekso, vitamino E, riboflavino ir tiamino vitaminų.

* Popcorn yra didžioji dalis visų grūdų baltymų.

* Šerdies fuzeliage rasite geležies, fosforo ir baltymų.

* Popcorn turi daugiau skaidulų nei bulvių traškučiai ar kliūtys.

Be to, „Popcorn“ yra rekomenduojamas daugelio sveikatos ir tyrimų organizacijų užkandis JAV. Amerikos odontologų asociacija rekomenduoja ją kaip gerą cukraus ir riebalų užkandį vaikams. Nacionalinis vėžio institutas pažymi, kad jūsų raciono skaidulos apsaugo jus nuo vėžio ir rekomenduoja kukurūzų kukurūzus kaip puikų būdą pridėti skaidulą į savo racioną. Amerikos diabeto asociacija leidžia popkorną kaip stiprų užkandį dietoms, skirtoms svorio kontrolei. Puiki aukso dieta hiperaktyviems vaikams taip pat leidžia pūsti kukurūzus kaip užkandį, nes ją galima paruošti be priedų ar cukraus.

Geriausias būdas valgyti pūsti kukurūzus

Geriausias pasiruošimas pūsti kukurūzams, jei norite, kad jis būtų sveikas, žemas kvalifikacinis užkandis, jis turi išsipūsti iš oro. Įpilus sviesto, druskos ar kitos dangos, galima sumažinti popkorno, kaip užkandžio, vartojimo maistinį poveikį. 1 puodelis kukurūzų kukurūzų iš oro turi apie 30 kalorijų, 1 g pluošto ir 1 gramo baltymų vienoje porcijoje. Jame nėra sočiųjų riebalų rūgščių, trans -riebalų ar cholesterolio. Taip pat galite rasti mangano, folio rūgšties, niacino, vitamino A, geležies, magnio, fosforo, kalio, cinko, vario ir seleno kukurūzuose.

Nesvarbu, ar laikote dietą, pabandykite susilaukti savo vaikų, valgyti sveikus užkandžius ar tiesiog bandyti valgyti sveikiau, riebaus nepageidaujamo maisto pakeitimas šviežiai įklijuotu kukurūzu yra lengvas mainai. Popkorno maistas, skirtas krūtimi maitinti jūsų užkandžių troškimą, yra sprendimas su sveikata.