Quanto sono salutari i popcorn? - Informazioni nutrizionali per lo spuntino sano

Quanto sono salutari i popcorn? - Informazioni nutrizionali per lo spuntino sano

I mangiatori sani negli Stati Uniti si rivolgono costantemente ai popcorn come sostituto salutare degli snack salati che tipicamente interrompono una dieta. Invece di snack come patatine, noci o salatini, che possono essere ricchi di calorie, sale o grassi, i popcorn offrono la leggerezza in miniatura di altri snack fornendo vitamine, minerali e fibre, ma non molti grassi! Ecco alcuni fatti sullo spuntino e sul modo migliore di mangiarlo per ottenere il massimo valore nutritivo.

Informazioni nutrizionali per i popcorn

*I popcorn contengono più di 40 nutrienti diversi.

*Contiene più ferro di uova, arachidi o spinaci.

* Nei chicchi di popcorn puoi trovare vitamine del complesso B, vitamina E, riboflavina e tiamina.

*I popcorn contengono la maggior quantità di proteine ​​tra tutti i cereali.

*Nel nucleo del nucleo troverai ferro, fosforo e proteine.

* I popcorn contengono più fibre delle patatine o dei pretzel.

Inoltre, i popcorn sono lo spuntino consigliato da molte organizzazioni sanitarie e di ricerca negli Stati Uniti. L'American Dental Association lo consiglia come un buon spuntino senza zuccheri e senza grassi per i bambini. Il National Cancer Institute rileva che le fibre nella tua dieta ti proteggono dal cancro e raccomanda i popcorn come un modo eccellente per aggiungere fibre alla tua dieta. L'American Diabetes Association consente i popcorn come spuntino amidaceo per le diete per il controllo del peso. La dieta Feingold per bambini iperattivi permette anche i popcorn come spuntino perché possono essere preparati senza additivi né zucchero.

Il modo migliore per mangiare i popcorn

Il modo migliore per preparare i popcorn se vuoi che sia uno spuntino sano e ipocalorico è tirarli fuori dall'aria. L'aggiunta di burro, sale o altri condimenti può ridurre l'impatto nutrizionale del consumo di popcorn come spuntino. 1 tazza di popcorn schiumati all'aria contiene circa 30 calorie, 1 grammo di fibre e 1 grammo di proteine ​​per porzione. Non contiene grassi saturi, grassi trans o colesterolo. Nei popcorn puoi trovare anche manganese, acido folico, niacina, vitamina A, ferro, magnesio, fosforo, potassio, zinco, rame e selenio.

Che tu stia seguendo una dieta, cercando di convincere i tuoi figli a mangiare spuntini sani o semplicemente cercando di mangiare più sano, sostituire il cibo spazzatura grasso con popcorn appena spuntati è uno scambio facile. Mangiare popcorn per soddisfare la tua voglia di spuntini è una scelta attenta alla salute che ti aiuterà a controllare il tuo peso e a fornire nutrimento piuttosto che limitarti a soddisfare la tua voglia di spuntini!