Mennyire egészséges a pattogatott kukorica? - Táplálkozási információk az egészséges snackhez
Mennyire egészséges a pattogatott kukorica? - Táplálkozási információk az egészséges snackhez
Az Egyesült Államokban az egészséges étkezők folyamatosan pattogatott kukoricára fordulnak, mint a sós snack egészséges helyettesítése, amelyek általában megszakítják az étrendet. A snackek, például burgonya chips, diófélék vagy perecek helyett, amelyek kalóriában, sóban vagy zsírban gazdagok lehetnek, a pattogatott kukorica más harapás méretű könnyedségét kínálja, és ugyanakkor vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat biztosít, de nem sok zsírt! Íme néhány tény a snackről és a legjobb módja annak, hogy megegyezzük a leginkább tápláló értéket.
Táplálkozási információk pattogatott kukoricára
A* pattogatott kukorica több mint 40 különböző tápanyagot tartalmaz.
* Több vas, mint tojás, földimogyoró vagy spenót.
* A pattogatott kukorica kernelekben a B komplex, az E -vitamin, a riboflavin és a tiamin vitaminjait találja.
* A pattogatott kukorica az összes szemcsék nagy részét tartalmazza.
* A mag törzsében vas, foszfor és fehérje található.
* A pattogatott kukoricának több rostja van, mint a burgonya chips vagy perec.
Ezenkívül a pattogatott kukorica az Egyesült Államok számos egészségügyi és kutatószervezetének ajánlott snackje. Az Amerikai Fogászati Szövetség jó cukor -mentes és zsírmentes snackként ajánlja a gyermekek számára. A Nemzeti Rák Intézet megjegyzi, hogy az étrendben szereplő rost megvédi Önt a ráktól, és azt javasolja, hogy a pattogatott kukorica kiváló módszert adjon az étrendjéhez. Az American Diabetes Association lehetővé teszi a pattogatott kukoricát, mint erős snacket az étrendhez a súlyszabályozáshoz. A hiperaktív gyermekek finom arany étrendje snackként is lehetővé teszi a pattogatott kukoricát, mivel adalékok vagy cukor nélkül is elkészíthető.
A popcorn enni legjobb módja
A legjobb előkészítés a pattogatott kukoricára, ha azt akarja, hogy egészséges, alacsony kalóriatartalmú snack legyen, akkor az a levegőből való kilépés. Vaj, só vagy egyéb burkolat hozzáadása csökkentheti a pattogatott kukorica fogyasztásának táplálkozási hatását snackként. 1 csésze pattogatott kukorica a levegőből kb. 30 kalóriát, 1 gramm rostot és 1 gramm fehérjét adagonként. Nem tartalmaz telített zsírsavakat, transz -zsírokat vagy koleszterint. Találhat mangán, folsavat, niacint, A -vitamint, vas, magnézium, foszfor, kálium, cink, réz és szelén popcornban.
Nem számít, ha tartja -e az étrendet, megpróbálja -e gyermekeit szerezni, egészséges snackeket fogyasztani, vagy csak egészségesebben enni, a kövér egészségtelen ételek helyettesítése frissen beillesztett pattogatott kukoricával könnyű csere. A pattogatott kukorica étele, hogy szoptatja a snack iránti vágyát, egy egészségtudatos döntés, amely segít ellenőrizni a súlyát és az ételeket, ahelyett, hogy kielégítené a snack-sürgetését!