Koliko je zdrava kokica? - Prehrambene informacije za zdravu užinu

Veröffentlicht:

Von:

Gesunde Esser in den USA wenden sich ständig Popcorn als gesundem Ersatz für die salzigen Snacks zu, die normalerweise eine Diät brechen. Anstelle von Snacks wie Kartoffelchips, Nüssen oder Brezeln, die reich an Kalorien, Salz oder Fett sein können, bietet Popcorn die mundgerechte Leichtigkeit anderer Snacks und liefert gleichzeitig Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, aber nicht viel Fett! Hier sind einige Fakten über den Snack und die beste Art, ihn zu essen, um den nahrhaftesten Wert zu erzielen. Nährwertangaben für Popcorn * Popcorn enthält mehr als 40 verschiedene Nährstoffe. * Es hat mehr Eisen als Eier, Erdnüsse oder Spinat. * In …
Zdravi jederi u SAD -u neprestano se okreću kokicama kao zdrava zamjena za slane grickalice koje obično razbijaju dijetu. Umjesto grickalica poput čipsa od krumpira, orašastih plodova ili pereca koji mogu biti bogati kalorijama, soli ili masnoće, kokice nude lakoću zalogaja drugih grickalica i istovremeno pruža vitamine, minerale i vlakna, ali ne puno masnoće! Evo nekoliko činjenica o zalogaju i najboljem načinu da je pojedete kako bi se postigla najhranjiva vrijednost. Prehrambene informacije za kokice * kokice sadrže više od 40 različitih hranjivih sastojaka. * Ima više željeza nego jaja, kikiriki ili špinat. * U ... (Symbolbild/natur.wiki)

Zdravi jederi u SAD -u neprestano se okreću kokicama kao zdrava zamjena za slane grickalice koje obično razbijaju prehranu. Umjesto grickalica poput čipsa od krumpira, orašastih plodova ili pereca koji mogu biti bogati kalorijama, soli ili masnoće, kokice nude lakoću zalogaja drugih grickalica i istovremeno pruža vitamine, minerale i vlakna, ali ne puno masnoće! Evo nekoliko činjenica o zalogaju i najboljem načinu da je pojedete kako bi se postigla najhranjiva vrijednost.

Prehrambene informacije za kokice

* kokice sadrže više od 40 različitih hranjivih sastojaka.

* ima više željeza od jaja, kikirikija ili špinata.

* U jezgrama kokica naći ćete vitamine B kompleksa, vitamina E, riboflavina i tiamina.

* kokice sadrži većinu proteina svih zrna.

* U trupu jezgre naći ćete željezo, fosfor i protein.

* kokice imaju više vlakana nego čips od krumpira ili pereca.

Pored toga, kokice su preporučena zalogaj mnogih zdravstvenih i istraživačkih organizacija u Sjedinjenim Državama. Američko udruženje zuba preporučuje ga kao dobar zalogaj za djecu bez šećera i masnoće. Nacionalni institut za rak napominje da vas vlakna u vašoj prehrani štiti od raka i preporučuje kokice kao odličan način dodavanja vlakana u svoju prehranu. Američko udruženje za dijabetes omogućava kokice kao snažnu užinu za dijetu za kontrolu težine. Dijeta finog zlata za hiperaktivnu djecu također omogućuje kokice kao zalogaj jer se može pripremiti bez aditiva ili šećera.

Najbolji način jela kokice

Najbolja priprema za kokice ako želite da to bude zdrava, niska kalorijska zalogaja, to je izbiti iz zraka. Dodavanje maslaca, soli ili drugih obloga može smanjiti hranjivi učinak konzumacije kokica kao zalogaja. 1 šalica kokica iz zraka ima oko 30 kalorija, 1 gram vlakana i 1 gram proteina po obroku. Ne sadrži zasićene masne kiseline, trans masti ili kolesterol. Također možete pronaći mangan, folnu kiselinu, niacin, vitamin A, željezo, magnezij, fosfor, kalij, cink, bakar i selen u kokicama.

Bez obzira imate li dijetu, pokušajte dobiti svoju djecu, jesti zdrave grickalice ili samo pokušati jesti zdravije, zamjena masne bezvrijedne hrane svježe zalijepljenim kokicama je jednostavna razmjena. Hrana kokica koja doje vašu želju za grickalicama je zdravstveno osviještena odluka koja vam pomaže da kontrolirate svoju težinu i osigurate hranu, umjesto da samo zadovoljavate poriv za užinu!