À quel point le pop-corn est-il sain? - Informations nutritionnelles pour la collation saine
À quel point le pop-corn est-il sain? - Informations nutritionnelles pour la collation saine
Les mangeurs sains aux États-Unis se tournent constamment vers le pop-corn en remplacement sain des collations salées qui cassent généralement un régime. Au lieu de collations telles que des croustilles, des noix ou des bretzels qui peuvent être riches en calories, en sel ou en graisse, le pop-corn offre la légèreté de la morsure d'autres collations et fournit en même temps des vitamines, des minéraux et des fibres, mais pas beaucoup de graisse! Voici quelques faits sur la collation et la meilleure façon de le manger pour atteindre la valeur la plus nutritive.
Informations nutritionnelles pour le pop-corn
* Le pop-corn contient plus de 40 nutriments différents.
* Il a plus de fer que des œufs, des arachides ou des épinards.
* Dans les grains de pop-corn, vous trouverez des vitamines du complexe B, de la vitamine E, de la riboflavine et de la thiamine.
* Le pop-corn contient la majeure partie de la protéine de tous les grains.
* Dans le fuselage du noyau, vous trouverez du fer, du phosphore et des protéines.
En outre, le pop-corn est la collation recommandée de nombreuses organisations de santé et de recherche aux États-Unis. L'American Dental Association le recommande comme une bonne collation sans sucre et sans graisse pour les enfants. Le National Cancer Institute note que les fibres de votre alimentation vous protègent contre le cancer et recommande le pop-corn comme un excellent moyen d'ajouter des fibres à votre alimentation. L'American Diabetes Association permet au pop-corn comme une forte collation pour les régimes pour le contrôle du poids. Le régime en or fin pour les enfants hyperactifs permet également du pop-corn comme collation car il peut être préparé sans additifs ni sucre.
La meilleure façon de manger du pop-corn
La meilleure préparation pour le pop-corn si vous voulez que ce soit une collation saine et faible, c'est pour éclater de l'air. L'ajout de beurre, de sel ou d'autres revêtements peut réduire l'effet nutritionnel de la consommation de pop-corn comme collation. 1 tasse de pop-corn de l'air a environ 30 calories, 1 gramme de fibres et 1 gramme de protéines par portion. Il ne contient pas d'acides gras saturés, de graisses trans ou de cholestérol. Vous pouvez également trouver le manganèse, l'acide folique, la niacine, la vitamine A, le fer, le magnésium, le phosphore, le potassium, le zinc, le cuivre et le sélénium dans le pop-corn.
Peu importe que vous ayez un régime, essayez d'obtenir vos enfants, mangez des collations saines ou que vous essayiez simplement de manger plus sainement, le remplacement de la malbouffe grasses par du pop-corn fraîchement collé est un échange facile. La nourriture du pop-corn pour allaiter votre désir de collations est une décision soucieuse de la santé qui vous aide à contrôler votre poids et à fournir de la nourriture au lieu de simplement satisfaire votre envie de collation!