Kuinka terve on popcorn? - Ravitsemustiedot terveellisestä välipalasta

Veröffentlicht:

Von:

Gesunde Esser in den USA wenden sich ständig Popcorn als gesundem Ersatz für die salzigen Snacks zu, die normalerweise eine Diät brechen. Anstelle von Snacks wie Kartoffelchips, Nüssen oder Brezeln, die reich an Kalorien, Salz oder Fett sein können, bietet Popcorn die mundgerechte Leichtigkeit anderer Snacks und liefert gleichzeitig Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, aber nicht viel Fett! Hier sind einige Fakten über den Snack und die beste Art, ihn zu essen, um den nahrhaftesten Wert zu erzielen. Nährwertangaben für Popcorn * Popcorn enthält mehr als 40 verschiedene Nährstoffe. * Es hat mehr Eisen als Eier, Erdnüsse oder Spinat. * In …
Terveelliset syöjät Yhdysvalloissa kääntyvät jatkuvasti popcorniin terveellisenä korvikkeena suolaisille välipaloille, jotka yleensä rikkovat ruokavalion. Popcorn tarjoaa välipaloja, kuten perunalastuja, pähkinöitä tai esikatseluja, jotka voivat olla runsaasti kaloreita, suolaa tai rasvaa, ja se tarjoaa muiden välipalojen puremisen kevyen ja tarjoaa samalla vitamiineja, mineraaleja ja kuitua, mutta ei paljon rasvaa! Tässä on joitain tosiasioita välipalasta ja paras tapa syödä se ravitsevimman arvon saavuttamiseksi. Ravitsemustiedot popcornille * popcorn sisältää yli 40 erilaista ravintoainetta. * Siinä on enemmän rautaa kuin munat, maapähkinät tai pinaatti. * In ... (Symbolbild/natur.wiki)

Yhdysvaltojen terveelliset syöjät kääntyvät jatkuvasti popcorniin terveellisenä korvikkeena suolaisille välipaloille, jotka yleensä rikkovat ruokavalion. Popcorn tarjoaa välipaloja, kuten perunalastuja, pähkinöitä tai esikatseluja, jotka voivat olla runsaasti kaloreita, suolaa tai rasvaa, ja se tarjoaa muiden välipalojen puremisen kevyen ja tarjoaa samalla vitamiineja, mineraaleja ja kuitua, mutta ei paljon rasvaa! Tässä on joitain tosiasioita välipalasta ja paras tapa syödä se ravitsevimman arvon saavuttamiseksi.

Popcornin ravitsemustiedot

* popcorn sisältää yli 40 erilaista ravintoainetta.

* siinä on enemmän rautaa kuin munat, maapähkinöt tai pinaatti.

* popcorn -ytimissä löydät B -kompleksin, E -vitamiinin, riboflaviinin ja tiamiinin vitamiinit.

* popcorn sisältää suurimman osan kaikkien jyvien proteiinista.

* ytimen rungossa löydät rautaa, fosforia ja proteiinia.

* popcornissa on enemmän kuitua kuin perunalastuja tai esikatseluja.

Lisäksi popcorn on suositeltu välipala monien terveys- ja tutkimusorganisaatioiden osalta Yhdysvalloissa. American Dental Association suosittelee sitä hyväksi sokerivapaana ja rasvavapaana välipalaksi lapsille. Kansallinen syöpäinstituutti toteaa, että ruokavalion kuitu suojaa sinua syövältä ja suosittelee popcornia erinomaisena tapana lisätä kuitua ruokavalioon. American Diabetes Association sallii popcornin voimakkaana välipalana ruokavalioille painonhallintaa varten. Hyperaktiivisten lasten hieno kultainen ruokavalio sallii myös popcornin välipalaksi, koska se voidaan valmistaa ilman lisäaineita tai sokeria.

paras tapa syödä popcorn

Paras valmistelu popcornille, jos haluat sen olevan terveellinen, matala kalorinen välipala, se on puhkeaminen ilmasta. Voi, suola tai muut peitteet voivat vähentää popcornin kulutuksen ravitsemuksellista vaikutusta välipalana. 1 kupillinen popcornia ilmasta on noin 30 kaloria, 1 grammaa kuitua ja 1 grammaa proteiinia annosta kohden. Se ei sisällä tyydyttyneitä rasvahappoja, transrasvoja tai kolesterolia. Voit myös löytää mangaania, foolihappoa, niasiinia, A -vitamiinia, rautaa, magnesiumia, fosforia, kaliumia, sinkkiä, kuparia ja seleeniä popcornista.

Ei ole väliä, pidätkö ruokavaliota, yritä saada lapsiasi, syödä terveellisiä välipaloja vai yritä vain syödä terveellisempää, rasvan roskaruoan korvaaminen vasta liitetyllä popcornilla on helppo vaihto. Popcornin ruoka imettää haluasi välipaloja varten on terveystietoinen päätös, joka auttaa sinua hallitsemaan painosi ja tarjoamaan ruokaa sen sijaan, että tyydyttäisit välipalavaikutustasi!