Kui terve on popkorn? - Tervisliku suupiste toitumisalane teave

Veröffentlicht:

Von:

Gesunde Esser in den USA wenden sich ständig Popcorn als gesundem Ersatz für die salzigen Snacks zu, die normalerweise eine Diät brechen. Anstelle von Snacks wie Kartoffelchips, Nüssen oder Brezeln, die reich an Kalorien, Salz oder Fett sein können, bietet Popcorn die mundgerechte Leichtigkeit anderer Snacks und liefert gleichzeitig Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, aber nicht viel Fett! Hier sind einige Fakten über den Snack und die beste Art, ihn zu essen, um den nahrhaftesten Wert zu erzielen. Nährwertangaben für Popcorn * Popcorn enthält mehr als 40 verschiedene Nährstoffe. * Es hat mehr Eisen als Eier, Erdnüsse oder Spinat. * In …
Terved sööjad USA -s pöörduvad pidevalt popkorni poole kui soolase suupistete tervislikku asendajat, mis tavaliselt dieeti rikuvad. Suupistete, nagu kartulikrõpsud, pähklid või kringlid, mis võivad olla rikkad kaloreid, soola või rasva, popkorn pakub teiste suupistete hammustussuurust kergust ja pakub samal ajal vitamiine, mineraale ja kiudaineid, kuid mitte palju rasva! Siin on mõned faktid suupistete kohta ja parim viis selle söömiseks kõige toitainerikkaima väärtuse saavutamiseks. Popkorni * popkorni toitumisalane teave sisaldab rohkem kui 40 erinevat toitainet. * Sellel on rohkem rauda kui munad, maapähklid või spinat. * Sisse ... (Symbolbild/natur.wiki)

Terved sööjad USA -s pöörduvad pidevalt popkorni poole kui soolaseid suupisteid, mis tavaliselt dieeti rikuvad. Suupistete, nagu kartulikrõpsud, pähklid või kringlid, mis võivad olla rikkad kaloreid, soola või rasva, popkorn pakub teiste suupistete hammustussuurust kergust ja pakub samal ajal vitamiine, mineraale ja kiudaineid, kuid mitte palju rasva! Siin on mõned faktid suupistete kohta ja parim viis selle söömiseks kõige toitainerikkaima väärtuse saavutamiseks.

Popkorni toitumisalane teave

* Popkorn sisaldab rohkem kui 40 erinevat toitainet.

* Sellel on rohkem rauda kui munadel, maapähklitel või spinatil.

* Popkorni tuumades leiate B -kompleksi, E -vitamiini, riboflaviini ja tiamiini vitamiine.

* Popkorn sisaldab enamikku kõigi terade valku.

* Tuuma kere piirkonnas leiate rauda, ​​fosfori ja valgu.

* Popkornil on rohkem kiudaineid kui kartulikrõpsud või kringlid.

Lisaks on popkorn paljude Ameerika Ühendriikide tervise- ja teadusorganisatsioonide soovitatav suupiste. Ameerika hambaarstide ühing soovitab seda lastele head suhkruvaba ja rasva -vaba suupistena. Riiklik vähiinstituut märgib, et teie dieedi kiudained kaitsevad teid vähktõve eest ja soovitab popkorni kui suurepärast viisi oma dieedile kiudainete lisamiseks. Ameerika diabeedi assotsiatsioon võimaldab popkorni tugeva suupistena dieedi jaoks kaalu kontrollimiseks. Hüperaktiivsete laste peen kuldne dieet võimaldab ka popkorni suupistena, kuna seda saab valmistada ilma lisandite või suhkruta.

Parim viis popkorni söömiseks

Parim popkorni ettevalmistamine Kui soovite, et see oleks tervislik, madala kalorie suupiste, on see õhust välja lõhkeda. Või, soola või muude kattete lisamine võib vähendada popkorni tarbimise toiteväärtust suupistena. 1 tassi popkorni õhust on umbes 30 kalorit, 1 grammi kiudaineid ja 1 grammi valku ühe portsjoni kohta. See ei sisalda küllastunud rasvhappeid, transrasvu ega kolesterooli. Samuti võite leida mangaani, foolhapet, niatsiini, A -vitamiini, rauda, ​​magneesiumi, fosfori, kaaliumi, tsinki, vase ja seleeni popkornis.

Olenemata sellest, kas teil on dieet, proovige oma lapsi hankida, tervislikke suupisteid süüa või lihtsalt proovida tervislikumalt süüa, on rasvasisaldusega rämpstoidu asendamine värskelt kleebitud popkorniga lihtne vahetus. Popkorni toit suupistete soovi imetamiseks on terviseteadlik otsus, mis aitab teil oma kaalu kontrollida ja toitu pakkuda, selle asemel, et lihtsalt oma suupistete tungivalt rahuldada!