¿Qué tan saludable es las palomitas de maíz? - Información nutricional para la merienda saludable
¿Qué tan saludable es las palomitas de maíz? - Información nutricional para la merienda saludable
Los comedores sanos en los EE. UU. Se vuelven constantemente a las palomitas de maíz como un reemplazo saludable para los bocadillos salados que generalmente rompen una dieta. En lugar de bocadillos como papas fritas, nueces o pretzels que pueden ser ricos en calorías, sal o grasa, las palomitas de maíz ofrecen la ligereza del tamaño de una mordedura de otros bocadillos y al mismo tiempo proporciona vitaminas, minerales y fibra, ¡pero no mucha grasa! Aquí hay algunos hechos sobre el refrigerio y la mejor manera de comerlo para lograr el valor más nutritivo.
Información nutricional para palomitas de maíz
* Las palomitas de maíz contienen más de 40 nutrientes diferentes.
* Tiene más hierro que huevos, maní o espinacas.
* En los núcleos de palomitas de maíz encontrarás vitaminas del complejo B, vitamina E, riboflavina y tiamina.
* Las palomitas de maíz contienen la mayor parte de la proteína de todos los granos.
* En el fuselaje del núcleo encontrará hierro, fósforo y proteína.
* Las palomitas de maíz tienen más fibra que papas fritas o pretzels.
Además, las palomitas de maíz es el refrigerio recomendado de muchas organizaciones de salud e investigación en los Estados Unidos. La American Dental Association lo recomienda como un buen refrigerio sin azúcar y sin grasa para niños. El Instituto Nacional del Cáncer señala que la fibra en su dieta lo protege del cáncer y recomienda las palomitas de maíz como una excelente manera de agregar fibra a su dieta. La Asociación Americana de Diabetes permite las palomitas de maíz como un refrigerio fuerte para las dietas para el control de peso. La dieta de oro fino para niños hiperactivos también permite las palomitas de maíz como un refrigerio porque se puede preparar sin aditivos o azúcar.
La mejor manera de comer palomitas de maíz
La mejor preparación para las palomitas de maíz Si quieres que sea un refrigerio saludable y bajo calorías, es salir del aire. Agregar mantequilla, sal u otras coberturas puede reducir el efecto nutricional del consumo de palomitas de maíz como bocadillo. 1 taza de palomitas de maíz desde el aire tiene aproximadamente 30 calorías, 1 gramo de fibra y 1 gramo de proteína por porción. No contiene ácidos grasos saturados, grasas trans o colesterol. También puede encontrar manganeso, ácido fólico, niacina, vitamina A, hierro, magnesio, fósforo, potasio, zinc, cobre y selenio en palomitas de maíz.
No importa si mantiene una dieta, intenta conseguir a sus hijos, comer bocadillos saludables o simplemente tratar de comer más saludable, el reemplazo de la comida chatarra con palomitas de maíz recién pasadas es un intercambio fácil. ¡La comida de las palomitas de maíz para amamantar su deseo de bocadillos es una decisión consciente de la salud que lo ayuda a controlar su peso y proporcionar alimentos en lugar de simplemente satisfacer su impulso de refrigerio!