¿Qué tan saludables son las palomitas de maíz? - Información nutricional para la merienda saludable

¿Qué tan saludables son las palomitas de maíz? - Información nutricional para la merienda saludable

Los consumidores saludables en los EE. UU. recurren constantemente a las palomitas de maíz como un reemplazo saludable de los bocadillos salados que normalmente rompen una dieta. En lugar de bocadillos como papas fritas, nueces o pretzels, que pueden tener un alto contenido de calorías, sal o grasa, las palomitas de maíz ofrecen la ligereza del tamaño de un bocado de otros bocadillos y, al mismo tiempo, proporcionan vitaminas, minerales y fibra, ¡pero no mucha grasa! A continuación se ofrecen algunos datos sobre el refrigerio y la mejor manera de comerlo para obtener el mayor valor nutritivo.

Información nutricional de las palomitas de maíz

* Las palomitas de maíz contienen más de 40 nutrientes diferentes.

*Tiene más hierro que los huevos, el maní o las espinacas.

* En los granos de palomitas de maíz puedes encontrar vitaminas del complejo B, vitamina E, riboflavina y tiamina.

* Las palomitas de maíz contienen la mayor cantidad de proteínas de todos los cereales.

* En el núcleo del núcleo encontrarás hierro, fósforo y proteínas.

* Las palomitas de maíz tienen más fibra que las papas fritas o los pretzels.

Además, las palomitas de maíz son el refrigerio recomendado por muchas organizaciones de investigación y salud en los Estados Unidos. La Asociación Dental Estadounidense lo recomienda como un buen refrigerio para niños sin azúcar y sin grasa. El Instituto Nacional del Cáncer señala que la fibra en su dieta lo protege contra el cáncer y recomienda las palomitas de maíz como una excelente manera de agregar fibra a su dieta. La Asociación Estadounidense de Diabetes permite las palomitas de maíz como refrigerio con almidón en las dietas de control de peso. La dieta Feingold para niños hiperactivos también permite las palomitas de maíz como snack porque se pueden preparar sin aditivos ni azúcar.

La mejor forma de comer palomitas de maíz.

La mejor manera de preparar palomitas de maíz si quieres que sean un refrigerio saludable y bajo en calorías es sacarlas del aire. Agregar mantequilla, sal u otros aderezos puede reducir el impacto nutricional de comer palomitas de maíz como refrigerio. 1 taza de palomitas de maíz hechas con aire tiene aproximadamente 30 calorías, 1 gramo de fibra y 1 gramo de proteína por porción. No contiene grasas saturadas, grasas trans ni colesterol. También puedes encontrar manganeso, ácido fólico, niacina, vitamina A, hierro, magnesio, fósforo, potasio, zinc, cobre y selenio en las palomitas de maíz.

Ya sea que esté haciendo dieta, tratando de que sus hijos coman refrigerios saludables o simplemente tratando de comer más saludablemente, reemplazar la comida chatarra grasosa con palomitas de maíz recién hechas es un cambio fácil. Comer palomitas de maíz para satisfacer tus antojos de refrigerios es una opción consciente de tu salud que te ayudará a controlar tu peso y brindarte nutrición en lugar de simplemente satisfacer tus antojos de refrigerios.