Πόσο υγιές είναι το ποπ κορν; - Διατροφικές πληροφορίες για το υγιεινό σνακ

Πόσο υγιές είναι το ποπ κορν; - Διατροφικές πληροφορίες για το υγιεινό σνακ

Οι υγιείς τρώγοντες στις ΗΠΑ στρέφονται συνεχώς στο ποπ κορν ως υγιή αντικατάσταση για τα αλμυρά σνακ που συνήθως σπάζουν μια δίαιτα. Αντί για σνακ όπως πατατάκια, καρύδια ή κουλουράκια που μπορεί να είναι πλούσια σε θερμίδες, αλάτι ή λίπος, το ποπ κορν προσφέρει την ελαφρότητα με δάγκωμα άλλων σνακ και ταυτόχρονα παρέχει βιταμίνες, μέταλλα και ίνες, αλλά όχι πολύ λίπος! Εδώ είναι μερικά γεγονότα για το σνακ και τον καλύτερο τρόπο για να το φάτε για να επιτύχετε την πιο θρεπτική αξία.

Διατροφικές πληροφορίες για popcorn

* Το Popcorn περιέχει περισσότερα από 40 διαφορετικά θρεπτικά συστατικά.

* Έχει περισσότερο σίδερο από τα αυγά, τα φιστίκια ή το σπανάκι.

* Σε πυρήνες ποπ κορν, θα βρείτε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνης Ε, ριβοφλαβίνη και θειαμίνη.

* Το Popcorn περιέχει το μεγαλύτερο μέρος της πρωτεΐνης όλων των κόκκων.

* Στην άτρακτο του πυρήνα θα βρείτε σίδηρο, φωσφόρο και πρωτεΐνη.

* Το Popcorn έχει περισσότερες ίνες από τα πατατάκια ή τα κουλουράκια.

Επιπλέον, το ποπ κορν είναι το συνιστώμενο σνακ πολλών οργανώσεων υγείας και ερευνητικών οργανώσεων στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η αμερικανική οδοντιατρική ένωση το συνιστά ως ένα καλό σνακ χωρίς ζάχαρη και λίπη για παιδιά. Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου σημειώνει ότι οι ίνες στη διατροφή σας σας προστατεύουν από τον καρκίνο και συνιστά το ποπ κορν ως εξαιρετικός τρόπος για να προσθέσετε ίνες στη διατροφή σας. Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη επιτρέπει στο ποπ κορν ως ένα ισχυρό σνακ για δίαιτες για έλεγχο βάρους. Η ωραία χρυσή διατροφή για τα υπερκινητικά παιδιά επιτρέπει επίσης το ποπ κορν ως σνακ επειδή μπορεί να προετοιμαστεί χωρίς πρόσθετα ή ζάχαρη.

Ο καλύτερος τρόπος για να φάτε popcorn

Η καλύτερη προετοιμασία για το ποπ κορν, αν θέλετε να είναι ένα υγιές, χαμηλό -καλαμάρι σνακ, είναι να ξεσπάσει από τον αέρα. Η προσθήκη βουτύρου, αλάτι ή άλλα καλύμματα μπορεί να μειώσει τη διατροφική επίδραση της κατανάλωσης ποπ κορν ως σνακ. 1 φλιτζάνι ποπ κορν από τον αέρα έχει περίπου 30 θερμίδες, 1 γραμμάριο ινών και 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά μερίδα. Δεν περιέχει κορεσμένα λιπαρά οξέα, trans λίπη ή χοληστερόλη. Μπορείτε επίσης να βρείτε μαγγάνιο, φολικό οξύ, νιασίνη, βιταμίνη Α, σίδηρο, μαγνήσιο, φωσφόρο, κάλιο, ψευδάργυρο, χαλκό και σελήνιο στο ποπ κορν.

Ανεξάρτητα από το αν κρατάτε δίαιτα, προσπαθήστε να πάρετε τα παιδιά σας, να φάτε υγιεινά σνακ ή απλά να προσπαθήσετε να φάτε πιο υγιεινά, η αντικατάσταση του λιπαρού ανεπιθύμητου φαγητού με φρεσκοτριμμένο ποπ κορν είναι μια εύκολη ανταλλαγή. Το φαγητό του popcorn για να θηλάσει την επιθυμία σας για σνακ είναι μια απόφαση για την υγεία που σας βοηθά να ελέγξετε το βάρος σας και να παρέχετε τρόφιμα αντί να ικανοποιείτε μόνο την ώθηση σας!