Hvor sund er popcorn? - Ernæringsoplysninger til den sunde snack

Veröffentlicht:

Von:

Gesunde Esser in den USA wenden sich ständig Popcorn als gesundem Ersatz für die salzigen Snacks zu, die normalerweise eine Diät brechen. Anstelle von Snacks wie Kartoffelchips, Nüssen oder Brezeln, die reich an Kalorien, Salz oder Fett sein können, bietet Popcorn die mundgerechte Leichtigkeit anderer Snacks und liefert gleichzeitig Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, aber nicht viel Fett! Hier sind einige Fakten über den Snack und die beste Art, ihn zu essen, um den nahrhaftesten Wert zu erzielen. Nährwertangaben für Popcorn * Popcorn enthält mehr als 40 verschiedene Nährstoffe. * Es hat mehr Eisen als Eier, Erdnüsse oder Spinat. * In …
Sunde spiser i USA henvender sig konstant til popcorn som en sund erstatning for de salte snacks, der normalt bryder en diæt. I stedet for snacks som kartoffelchips, nødder eller kringler, der kan være rig på kalorier, salt eller fedt, tilbyder popcorn bid -størrelsen af ​​andre snacks og på samme tid giver vitaminer, mineraler og fiber, men ikke meget fedt! Her er nogle fakta om snack og den bedste måde at spise den for at opnå den mest nærende værdi. Ernæringsoplysninger til popcorn * Popcorn indeholder mere end 40 forskellige næringsstoffer. * Det har mere jern end æg, jordnødder eller spinat. * I ... (Symbolbild/natur.wiki)

Sunde spisere i USA vender konstant til popcorn som en sund erstatning for de salte snacks, der normalt bryder en diæt. I stedet for snacks som kartoffelchips, nødder eller kringler, der kan være rig på kalorier, salt eller fedt, tilbyder popcorn bid -størrelsen af ​​andre snacks og på samme tid giver vitaminer, mineraler og fiber, men ikke meget fedt! Her er nogle fakta om snack og den bedste måde at spise den for at opnå den mest nærende værdi.

ernæringsoplysninger til popcorn

* Popcorn indeholder mere end 40 forskellige næringsstoffer.

* Det har mere jern end æg, jordnødder eller spinat.

* I popcornkerner finder du vitaminer i B -komplekset, E -vitamin, riboflavin og thiamin.

* Popcorn indeholder det meste af proteinet af alle korn.

* I flykroppen af ​​kernen finder du jern, fosfor og protein.

* Popcorn har mere fiber end kartoffelchips eller kringler.

Derudover er Popcorn den anbefalede snack af mange sundheds- og forskningsorganisationer i USA. American Dental Association anbefaler det som et godt sukkerfrit og fedtfrit snack til børn. National Cancer Institute bemærker, at fiber i din diæt beskytter dig mod kræft og anbefaler popcorn som en fremragende måde at tilføje fiber til din diæt. American Diabetes Association tillader popcorn som en stærk snack til diæter til vægtkontrol. Den fine gulddiæt til hyperaktive børn tillader også popcorn som en snack, fordi det kan tilberedes uden tilsætningsstoffer eller sukker.

Den bedste måde at spise popcorn

Den bedste forberedelse til popcorn Hvis du vil have det til at være en sund, lav -kalorie -snack, er det at sprænge ud af luften. Tilsætning af smør, salt eller andre belægninger kan reducere den ernæringsmæssige virkning af forbruget af popcorn som en snack. 1 kop popcorn fra luften har ca. 30 kalorier, 1 gram fiber og 1 gram protein pr. Portion. Det indeholder ikke mættede fedtsyrer, transfedt eller kolesterol. Du kan også finde mangan, folinsyre, niacin, vitamin A, jern, magnesium, fosfor, kalium, zink, kobber og selen i popcorn.

Uanset om du holder en diæt, prøv at få dine børn, spise sunde snacks eller bare prøve at spise sundere, er udskiftningen af ​​fedt junkfood med frisk indsat popcorn en let udveksling. Popcorns mad til at amme dit ønske om snacks er en sundhedsbevidst beslutning, der hjælper dig med at kontrollere din vægt og give mad i stedet for bare at tilfredsstille din snack-trang!