Колко здрава е пуканки? - Хранителна информация за здравата закуска

Здравите ядещи в САЩ постоянно се обръщат към пуканки като здравословен заместител на солените закуски, които обикновено разбиват диета. Вместо закуски като картофени чипсове, ядки или гевреци, които могат да бъдат богати на калории, сол или мазнини, пуканките предлагат лекота на ухапване от други закуски и в същото време осигуряват витамини, минерали и фибри, но не много мазнини! Ето някои факти за закуската и най -добрият начин да я изядете, за да постигнете най -хранителната стойност. Хранителната информация за пуканки * пуканки съдържа повече от 40 различни хранителни вещества. * Има повече желязо от яйца, фъстъци или спанак. * В ...

23. Dezember 2020

Natur.wiki Autoren-Team

Artikel als PDF

Kommentare

Diesen Artikel teilen:

Facebook X Whatsapp Email

Хранителна информация за пуканки

* пуканките съдържат повече от 40 различни хранителни вещества.

* Има повече желязо от яйца, фъстъци или спанак.

* В ядките с пуканки ще намерите витамини от комплекса на В, витамин Е, рибофлавин и тиамин.

* Popcorn съдържа по -голямата част от протеина на всички зърна.

* В фюзелажа на сърцевината ще намерите желязо, фосфор и протеин.

* пуканките имат повече фибри от картофените чипсове или гевреци.

В допълнение, Popcorn е препоръчителната закуска на много здравни и изследователски организации в Съединените щати. Американската стоматологична асоциация го препоръчва като добра закуска за без захар и без мазнини за деца. Националният раков институт отбелязва, че фибри в диетата ви ви предпазва от рак и препоръчва пуканки като отличен начин да добавите фибри към вашата диета. Американската асоциация за диабет позволява пуканките като силна закуска за диети за контрол на теглото. Диетата с фино злато за хиперактивни деца също позволява пуканките като закуска, защото може да се приготви без добавки или захар.

Най -добрият начин за ядене на пуканки

Най -добрата подготовка за пуканки, ако искате да е здрава, нискокалорична закуска, тя е да избухне от въздуха. Добавянето на масло, сол или други покрития може да намали хранителния ефект от консумацията на пуканки като закуска. 1 чаша пуканки от въздуха има около 30 калории, 1 грам фибри и 1 грам протеин на порция. Той не съдържа наситени мастни киселини, трансмазнини или холестерол. Можете също така да намерите манган, фолиева киселина, ниацин, витамин А, желязо, магнезий, фосфор, калий, цинк, мед и селен в пуканки.

Независимо дали държите диета, опитайте се да вземете децата си, да ядете здравословни закуски или просто да се опитате да се храните по -здравословно, замяната на дебели боклуци с прясно залепени пуканки е лесна размяна. Храната на пуканките, за да кърмиш желанието ви за закуски, е здравословно решение, което ви помага да контролирате теглото си и да осигурите храна, а не просто да удовлетворите своя закуска!