在念珠菌饮食中我可以吃哪些蔬菜？

在念珠菌饮食中我可以吃哪些蔬菜？

多吃蔬菜是一个很好的饮食策略。 蔬菜富含必需的维生素和营养素，是健康饮食的绝佳选择。然而，所有的蔬菜都一样吗？ 不管你信不信，有些蔬菜可能不适合某些类型的饮食。 念珠菌饮食是一种要求您特别注意所吃某些蔬菜的类型和数量的饮食。 要了解哪些类型以及为什么需要消除或减少某些蔬菜，您必须首先了解念珠菌饮食的目标是什么。

念珠菌饮食是治疗念珠菌病的基石。 念珠菌病是一种疾病，其中白色念珠菌（一种典型的良性酵母类型）成为肠道系统中的机会微生物。 白色念珠菌是肠道系统微生物群的固有组成部分，理想地与“友好”细菌物种一起工作以保持身体健康。 不幸的是，过度使用抗生素、类固醇、口服避孕药、压力和高加工食品/糖类食品等外部因素常常导致白色念珠菌过度生长。 当这种情况发生时，大量毒素被释放到体内，导致各种看似无关的健康问题。 念珠菌病的症状包括慢性酵母菌感染、慢性鼻窦感染、肠易激综合症、焦虑、抑郁和疲劳。 念珠菌饮食试图通过消除促进其生长的食物来破坏白色念珠菌的食物供应。 虽然罪魁祸首是糖、醋、发酵食品、糯米和速效碳水化合物，但念珠菌饮食指南建议适量食用其他食物。 富含淀粉的复杂谷物和蔬菜属于这一类，因为虽然它们分解成糖的速度不如简单碳水化合物，但它们实际上分解成糖并喂养念珠菌。 那么念珠菌饮食中哪些蔬菜可以随意吃，哪些蔬菜可以适量吃呢？

蔬菜可以随意吃

洋葱蔬菜如细香葱、大蒜、韭菜、洋葱、大葱、青葱和荸荠等都是念珠菌饮食的不错选择。 这类蔬菜可用于为膳食和洋葱添加风味和质地，大蒜尤其具有抗真菌特性，有助于对抗白色念珠菌。开花蔬菜例如朝鲜蓟、西兰花、拉贝西兰花和花椰菜都是理想的配菜。 使用绿叶蔬菜例如芝麻菜、球芽甘蓝、卷心菜、菊苣、卷心菜、菊苣、生菜、羽衣甘蓝和菠菜，可搭配主菜并制作美味的沙拉。

水果蔬菜,您可以用鳄梨、黄瓜、茄子、秋葵、辣椒和南瓜准备美味的无酵母餐。茎类蔬菜如芦笋、芹菜、甜菜、茴香和大头菜也有多种营养用途。

适量吃蔬菜

在念珠菌饮食中应谨慎食用的两种蔬菜是根类蔬菜和块茎类蔬菜。 该组包括萝卜、胡萝卜、防风草、萝卜、芜菁甘蓝、木薯、土豆、红薯和山药。 您仍然可以在念珠菌饮食中享用这些蔬菜，但要计划膳食，以免这些蔬菜摄入过多。

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