Hvilke typer grønnsaker kan jeg spise på Candida -dietten?
Hvilke typer grønnsaker kan jeg spise på Candida -dietten?
Lade grønnsaker er en flott kostholdsstrategi. Grønnsaker er fylt med essensielle vitaminer og næringsstoffer og et godt valg for et sunt kosthold. Men er alle grønnsaker like? Enten du tror det eller ei, er det ikke sikkert at noen grønnsaker er egnet for visse typer dietter. Candida -dietten er en av disse diettene der du må være spesielt oppmerksom på typen og hvor mye av visse grønnsaker du spiser. For å forstå hvilke typer og hvorfor du må eliminere eller redusere visse typer grønnsaker, må du først forstå hva målet med Candida -dietten er.
Candida diett er hjørnesteinen i behandlingen av en sykdom kjent som en candidiasis. Candidiasis er en sykdom der Candida albicans, en typisk godartet gjærtype, blir en opportunistisk organisme i tarmsystemet. Candida albicans er en medfødt del av mikrofloraen i tarmsystemet, som ideelt sett jobber med "vennlige" bakterier for å holde kroppen sunn. Dessverre forårsaker eksterne faktorer som overdreven bruk av antibiotika, steroider, p -piller, stress og kosthold med en høy andel bearbeidet mat / sukkermat ofte en gjengroing av Candida albicans. Hvis dette skjer, frigjøres en overflod av giftstoffer i kroppen og forårsaker en rekke tilsynelatende ikke -relaterte helseproblemer. Symptomene på candidiasis inkluderer kroniske gjærinfeksjoner, kroniske infeksjoner av bihulene, irritabelt tarmsyndrom, angst, depresjon og tretthet. Candida -dietten prøver å avbryte matforsyningen til Candida albicans ved å eliminere matvarer som fremmer deres vekst. Mens det viktigste skyldige sukker, eddik, gjæret mat, klissete korn og hurtigvirkende karbohydrater er, er det andre matvarer som anbefaler Candida ernæringsretningslinjer for å konsumere i moderasjon. Komplekse korn og grønnsaker med høyt stivelsesinnhold faller inn under denne kategorien, siden de ikke faller i sukker så raskt som de enkle karbohydratene som de faktisk demonterer dem i sukker og mater candida. Så hvilke grønnsaker kan vi spise fritt og hvilken mat vi spiser i moderasjon på Candida -dietten?
grønnsaker for gratis mat
løk grønnsaker som gressløk, hvitløk, purre, løk, vårløk, sjalottløk og vannkastanjer er et godt valg for Candida -dietten. Denne gruppen av grønnsaker kan brukes til å gi måltider og løk smak og tekstur, og hvitløk har spesielt soppdrepende egenskaper som hjelper til med å bekjempe Candida albicans. blomstrende grønnsaker som artisjokker, brokkoli, brokkoli raven og blomkål er ideelle som en sideskål. Bruk bladgrønnsaker som rakett, rosenkål, kål, chicorée, kål, endiver, salat, grønnkål og spinat som et supplement til hovedretter og til produksjon av deilige salater.
frukt grønnsaker, med avokado, agurker, auberginer, okra, paprika og gresskar kan du tilberede deilige gjærfrie måltider. STEM -grønnsaker som asparges, selleri, chard, fennikel og kohlrabi har også en rekke bruksområder innen ernæring.
grønnsaker å spise i moderasjon
De to typene grønnsaker som du bør spise nøye på Candida -dietten, er rotgrønnsaker og knollgrønnsaker . Denne gruppen inkluderer rødbeter, gulrøtter, pastinakk, reddiker, rutabaga, maniok, poteter, søtpoteter og yam -røtter. Du kan fremdeles glede deg over denne grønnsaken på Candida -dietten, men planlegge måltidene slik at du ikke overbelaster disse grønnsakene.
Ytterligere informasjon om livet hefrerefreifrei Hvis du følger Candida -dietten, kan du gå til gjærfri bo.