Kādus dārzeņus es varu ēst Candida diētā?

Kādus dārzeņus es varu ēst Candida diētā?

Dārzeņu iekraušana ir lieliska uztura stratēģija. Dārzeņi ir pildīti ar būtiskiem vitamīniem un uzturvielām, un tie ir lieliska izvēle veselīgam uzturam. Tomēr vai visi dārzeņi ir vienādi? Ticiet vai nē, daži dārzeņi var nebūt piemēroti noteikta veida diētām. Candida diēta ir viena no tām diētām, kas liek jums pievērst īpašu uzmanību tam, kāda veida un cik daudz noteiktu dārzeņu jūs ēdat. Lai saprastu, kuri veidi un kāpēc jums ir jāizslēdz vai jāsamazina daži dārzeņi, vispirms ir jāsaprot, kāds ir Candida diētas mērķis.

Candida diēta ir kandidozes ārstēšanas stūrakmens. Candidiasis ir slimība, kurā Candida albicans, parasti labdabīgs rauga veids, kļūst par oportūnistisku organismu zarnu sistēmā. Candida albicans ir iedzimta zarnu sistēmas mikrofloras daļa, kas ideāli sadarbojas ar “draudzīgām” baktēriju sugām, lai saglabātu ķermeņa veselību. Diemžēl ārējie faktori, piemēram, pārmērīga antibiotiku, steroīdu, perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošana, stress un diēta, kurā ir daudz pārstrādātu pārtikas produktu/cukura, bieži izraisa Candida albicans aizaugšanu. Kad tas notiek, organismā izdalās daudz toksīnu, kas izraisa dažādas šķietami nesaistītas veselības problēmas. Kandidozes simptomi ir hroniskas rauga infekcijas, hroniskas sinusa infekcijas, kairinātu zarnu sindroms, trauksme, depresija un nogurums. Candida diēta mēģina traucēt Candida albicans pārtikas piegādi, izslēdzot pārtiku, kas veicina tās augšanu. Lai gan galvenie vainīgie ir cukurs, etiķis, raudzēti pārtikas produkti, lipīgi graudi un ātras darbības ogļhidrāti, ir arī citi pārtikas produkti, kurus Candida diētas vadlīnijas iesaka lietot mērenībā. Sarežģītie graudi un dārzeņi ar augstu cietes saturu ietilpst šajā kategorijā, jo, lai gan tie nesadalās cukurā tik ātri kā vienkāršie ogļhidrāti, tie faktiski sadalās cukurā un baro Candida. Tātad, kādus dārzeņus mēs varam ēst brīvi un kādus mēs ēdam ar mēru, ievērojot Candida diētu?

Dārzeņus ēst brīvi

Sīpolu dārzeņipiemēram, maurloki, ķiploki, puravi, sīpoli, lociņi, šalotes un ūdens kastaņi ir laba izvēle Candida diētai. Šo dārzeņu grupu var izmantot, lai maltītēm un sīpoliem pievienotu garšu un tekstūru, un īpaši ķiplokiem ir pretsēnīšu īpašības, kas palīdz cīnīties ar Candida albicans.Ziedoši dārzeņipiemēram, artišoki, brokoļi, brokoļi un ziedkāposti ir lieliski piemēroti kā garnīrs. IzmantotLapu zaļumipiemēram, rukola, Briseles kāposti, kāposti, cigoriņi, kāposti, endīvija, salāti, lapu kāposti un spināti, lai papildinātu galvenos ēdienus un pagatavotu gardus salātus.

augļu dārzeņi,Jūs varat pagatavot gardas maltītes bez rauga ar avokado, gurķiem, baklažāniem, okra, papriku un ķirbi.stublāju dārzeņipiemēram, sparģeļiem, selerijas, mangoldiem, fenhelim un kolrābjiem arī ir dažādi lietojumi uzturā.

Ēdot dārzeņus ar mēru

Divu veidu dārzeņi, kas jums rūpīgi jāēd, ievērojot Candida diētu, irSakņu dārzeņi un bumbuļu dārzeņi. Šajā grupā ietilpst rāceņi, burkāni, pastinaki, redīsi, rutabaga, manioka, kartupeļi, saldie kartupeļi un jamss. Jūs joprojām varat baudīt šos dārzeņus ar Candida diētu, bet plānojiet ēdienreizes tā, lai jūs nepārslogotos ar šiem dārzeņiem.

Vairāk informācijas par dzīvi bez rauga Ja ievērojat Candida diētu, apmeklējiet vietni Yeast Free Living.